6 lub laj thawj zoo los pib ua kev xav

Zoo Siab

• 1. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• 2. Txhim kho kev pw tsaug zog
• 3. Nws tso cai rau kom muaj txiaj ntsig ntawm lub sijhawm me
• 4. Tsim kho tus kheej kev paub txog
• 5. Nce cov khoom lag luam thaum ua haujlwm
• 6. Txo cov ntshav siab
• Cov Lus Qhia Tseem Ceeb rau Cov Pib Pib

Meditation muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhim kho ntshav siab thiab nce siab. Yog li ntawd, nws tau kev coj ua ntau dua, vim tias feem ntau ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua qhov twg los tau thiab nyob rau txhua lub sijhawm, tsis tas yuav tsum nqis peev rau cov cuab yeej.

Qee cov piv txwv ntawm cov tswv yim kev nquag muaj tshaj plaws yog yoga, tai chi, transcendental meditation thiab lubkev nco qab, uas tuaj yeem xyaum ib leeg, lossis nrog kev pabcuam ntawm cov kws tshaj lij.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev xyaum ua haujlwm tau coj kev, thaum twg ua tau, los ntawm tus kws tshaj lij hauv kev ua haujlwm, thaum ua qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau qhov cuam tshuam thiab ua rau qhov kev xav ua kom ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab. Tam sim no muaj cov apps, videos nyob hauv internet, chav kawm lossis chav kawm uas qhia tus neeg los ua kev xav hauv kev ua kom tau zoo tshaj plaws.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev suav nrog:

1. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Kev xav, tshwj xeeb kev tawm dag zogpemntuj, pab txo kev ntxhov siab thiab kab mob ntsig txog kev ntxhov siab ntau dhau, vim tias hom kev xav no ua rau tus neeg so kom txaus, tsis muaj kev saib xyuas yav dhau los lossis txhawj xeeb txog yav tom ntej. Saib yuav ua li cas xyaum ua kom ib ce muaj zog pemntuj.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb qhia pom tias kev xyaum ua yoga tseem yuav pab txo qis kev ntxhov siab, tswj hwm phobias thiab kev ntxhov siab zoo dua.

2. Txhim kho kev pw tsaug zog

Kev nquag ua haujlwm txhawb pab txo qis kev xav thiab kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nyob rau hauv lub neej txhua hnub, ua rau tus neeg so thiab nyob siab dua, tiv thaiv lawv kom tsis txhob mus pw nrog kev xav tsis zoo, pab txhawb kev poob tsaug zog thiab txhim kho lub neej pw.

Saib lwm cov lus qhia uas yuav pab ua rau kev pw zoo.

3. Nws tso cai rau kom muaj txiaj ntsig ntawm lub sijhawm me

Kev xav, ntxiv rau kev pab txo qis kev ntxhov siab, tseem ua rau muaj kev saib xyuas cov haujlwm uas niaj hnub ua, ua rau lawv muaj kev txaus siab thiab mob siab ntxiv, vim tias tus neeg tau ua tiav, muaj kev txaus siab ntau dua tam sim no. Tsis tas li ntawd, ntau txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev xav zoo kuj pab txhawb kev tswj kev ntxhov siab, ua rau tus neeg muaj lub luag txoj kev xav tshwj xeeb txog lub neej.

4. Tsim kho tus kheej kev paub txog

Kev tawm dag ntawm kev tawm dag zog ua rau cov neeg tuaj yeem paub txog lwm tus zoo dua thiab zoo dua, thaum lawv mob siab siv sijhawm ntau rau lawv, ua rau lawv mob siab ntxiv rau lawv txoj kev xav thiab cwj pwm, nug lawv thiab paub lawv cov kev mob siab.

5. Nce cov khoom lag luam thaum ua haujlwm

Kev tsim kho ua rau muaj kev xav ntau ntxiv, kom paub tus kheej ntawm tus neeg lub peev xwm, nrog rau lawv cov kev txwv, ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo ntawm kev ua haujlwm, yog li txhim kho kev tsim khoom.

Ntxiv rau, kev xav kuj tseem pab ua kom tau zoo dua los ntawm kev ntxhov siab thiab kev tsis sib haum xeeb tom haujlwm, muab kev sib raug zoo ntawm cov npoj yaig.

6. Txo cov ntshav siab

Kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ua rau kev txhawb cov ntshav siab ib txwm, tsis tsuas yog thaum ua kev tawm dag zog, tab sis tseem niaj hnub, nrog kev ua haujlwm dhau los ntawm kev xav.

Cov Lus Qhia Tseem Ceeb rau Cov Pib Pib

Kev xyaum ua kom muaj kev xav yuav tsum pib nrog ntu sijhawm me, xyaum 5 feeb ib hnub thaum pib thiab nce sijhawm ntxiv zuj zus raws li lub siab tau siv rau lub xeev kev xav.

Thaum pib, lub qhov muag yuav qhib, tab sis lawv yuav tsum tau so, tsis txhob tsom mus rau ib yam dab tsi tshwj xeeb thiab tsis muaj kev cuam tshuam pom qhov muag nyob hauv thaj chaw ntawm kev xav, xws li TV, tsiaj lossis neeg tsiv.

Nrhiav cov pab pawg hauv kev txhawb siab, pab nrog cov xibfwb lossis pib kev coj ua nrog kev ua yeeb yaj kiab kev coj ua nyob hauv internet yog cov kev xaiv zoo los pab koj txhim kho cov txheej txheem yooj yim dua.

Nov yog yuav ua li cas rau kev xav ib leeg nyob rau 5 kauj ruam.