7 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm yoga

Zoo Siab

• 1. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• 2. Txhawb nqa lub cev kom zoo
• 3. Facilitates poob phaus
• 4. Kho mob rau lub cev
• 5. Tswj siab thiab lub plawv dhia
• 6. Txhim kho kev pw tsaug zog
• 7. Txhim kho kev txaus siab nyob rau hauv kev sib cuag
• Kev pab cuam noj qab haus huv rau cov neeg laus
• Cov txiaj ntsig rau cov poj niam cev xeeb tub

Yoga yog kev coj ua uas lub hom phiaj ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub siab nyob rau hauv kev sib cuam tshuam, nrog kev tawm dag zog uas pab tswj kev ntxhov siab, ntxhov siab, mob hauv lub cev thiab txha nraub qaum, ntxiv rau kev txhim kho kev sib npaug thiab txhawb kev paub zoo thiab txiav txim siab, uas tuaj yeem xyaum los ntawm tus txiv neej, poj niam, menyuam yaus thiab cov neeg laus.

Txhawm rau kom muaj txhua qhov txiaj ntsig ntawm Yoga, nws yuav siv sijhawm tsawg kawg 3 lub hlis ntawm kev xyaum, vim hais tias thaum tus neeg tau xyaum ua si, nws muaj peev xwm muaj kev paub txog lub cev ntau dua thiab pib tswj lub siab zoo kom nws cuam tshuam rau lub cev thiab, yog li, tag nrho cov kab mob ua haujlwm ua ke hauv txoj kev sib haum xeeb thiab sib npaug.

Yog li, qee cov txiaj ntsig uas Yoga tuaj yeem nqa tuaj rau kev noj qab haus huv, yog:

1. Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Kev muab tshuaj kho nyob rau hauv Yoga ua rau tus neeg lub siab rau tam sim no, tso lub siab ntawm cov teeb meem ntawm yav dhau los lossis yav tom ntej, uas muab kev sib luag ntawm lub siab, lub siab ntawm sab hauv kev thaj yeeb nyab xeeb, kev noj qab nyob zoo thiab sib npaug ntawm lub siab rau txhua hnub thaum sawv ntxov.

Ntxiv rau, nws tseem pab nyob rau hauv kev kho kev ntxhov siab, vim yog lub siab so, nrog kev ntseeg tus kheej ntau dua, kev ua kom zoo, muaj lub siab xav, txo kev chim siab thiab txhim kho kev sib raug zoo.

2. Txhawb nqa lub cev kom zoo

Kev qoj ib ce, cov txheej txheem thiab postures ntawm cov kev ua no tuaj yeem txhim kho qhov kev tawm tsam thiab ntxiv dag zog ntawm cov leeg, ntau dua los yog tsawg dua, nyob ntawm seb cov style thiab qauv ntawm Yoga xyaum.

Qhov no pab txhim kho lub cev ua haujlwm rau lub cev ua haujlwm thiab cov haujlwm txhua hnub, nce cov roj ntshiv thiab tawm hauv lub cev ua haujlwm, muaj cov lus txhais ntau dua thiab lub cev muaj zog.

3. Facilitates poob phaus

Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas kev xyaum yoga ua rau ua rau lub cev yuag yog vim los ntawm kev tswj hwm ntawm kev ntxhov siab thiab lub siab xav noj, txo cov calories kom noj hauv lub hnub.

Cov kev tawm dag zog thiab cov haujlwm tau ua kuj pab ua kom poob rog, tab sis qhov no nws txawv raws li cov qauv coj ua, tsawg dua ntawm kev so ntau dua, zoo li Iyengar lossis Tantra Yoga, lossis ntau dua hauv cov neeg muaj zog, zoo li Ashtanga lossis Power Yoga, piv txwv li Cov.

4. Kho mob rau lub cev

Nrog Yoga, tus neeg pib muaj kev paub txog lub cev ntau dua, uas txhais tau tias nws yuav muaj kev xav ntau dua ntawm kev nyob ntawm lub cev, txoj kev nws mus kev, yuav ua li cas nws zaum thiab cov cim ntawm cov leeg nruj. Nyob rau hauv txoj kev no, nws muaj peev xwm kho tau cov kev hloov pauv, xws li kev sib cog lus, thiaj li hais tias txhua qhov kev hloov pauv tau raug kho thiab cov leeg ua haujlwm tau so, tsis ua rau kev puas tsuaj rau tus nqaj qaum thiab pob qij txha ntawm lub cev. Tshawb xyuas qee qhov kev qoj ib ce yoga txhawm rau txhim kho mob nraub qaum.

Piv txog qhov ncab thiab ncab ib ce kuj pab kom tso tawm qhov nro thiab ua kom nruj rau cov leeg, txo qhov mob los ntawm scoliosis, herniated disc, fibromyalgia thiab cov leeg mob ua haujlwm.

Kawm paub, hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no, qee qhov kev tawm dag zog, yooj yim thiab siv tau, txhawm rau txhawm rau txhim kho qhov tseeb:

5. Tswj siab thiab lub plawv dhia

Yoga muab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws, vim nws tswj cov hlab ntsha hlwb thiab txhim kho cov ntshav ncig, lub plawv dhia, ntshav siab, ntxiv rau kev ntsuas ntawm cov endocrine system, tswj cov theem ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones, xws li cortisol thiab adrenaline.

Kev ua pa tawm kuj tseem tuaj yeem txhim kho vim tias lub ntsws nthuav dav thiab ua pa tswj lub zog. Nyob rau hauv txoj kev no, yoga txhim kho lub cev zoo, tab sis txawv ntawm cov kev tawm dag zog lub cev, xws li kev hnyav ua si lossis kev ntaus kis las.

6. Txhim kho kev pw tsaug zog

Ntxiv nrog rau ua rau kev so thiab kev nyab xeeb, pab txhawb kev pw tsaug zog zoo hmo, yoga nce ntau lawm ntawm melatonin, ib yam tshuaj uas tswj lub voj voog pw tsaug zog, ua rau koj zoo dua thiab tob.

Muaj lub cev so ntau dua kuj ua rau so hmo ntuj zoo dua, muab tau lub zog ntau dua thiab ua rau hnub tom qab.

7. Txhim kho kev txaus siab nyob rau hauv kev sib cuag

Kev sib deev kev sib deev tseem tuaj yeem txhim kho nrog yoga, raws li nkawm niam txiv pib muaj kev cuam tshuam ntau dua thaum sib deev, vim muaj peev xwm ntau dua los so thiab muaj kev mloog tau zoo dua rau tus khub.

Ntxiv rau, los ntawm kev tswj lub siab thiab txo kev ntxhov siab, teeb meem xws li kev nyuaj mus cuag orgasm, erectile kawg, ua ntej lub cev yuav ua tau tswj tau.

Kev pab cuam noj qab haus huv rau cov neeg laus

Cov neeg laus tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm kev coj ua ntawm cov kev ua no, vim nws ntxiv dag zog rau cov leeg, txo qhov mob thoob plaws lub cev, txhim kho kev tshuav nyiaj li cas, yoog raws thiab saib xyuas. Kev tswj kev kub siab, lub plawv dhia thiab ua pa kuj tseem cuam tshuam los ntawm Yoga uas tuaj yeem coj lub neej zoo dua thiab muaj lub neej zoo rau cov neeg laus, ntxiv rau pab tswj kab mob xws li ntshav siab, ntshav qab zib thiab ntshav siab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov kev tawm dag zog uas tau ua hauv qhov kev ua no yuav tsum tau yoog raws li cov kev mob thiab cov kev xav tau ntawm txhua tus neeg, kom lawv tau ua raws li qhov tsim nyog thiab raws li cov txiaj ntsig uas tus neeg nrhiav, yog li zam kev raug mob, pob txha lossis kev poob siab. Txheeb xyuas lwm qhov kev tawm dag zog uas haum rau cov neeg laus.

Cov txiaj ntsig rau cov poj niam cev xeeb tub

Ntxiv rau qhov tau txais txiaj ntsig rau ib tus poj niam, yoga tseem tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig zoo thaum cev xeeb tub, vim nws txhim kho qhov yoog raws thiab ua kom haum rau kev hloov pauv hauv lub cev thaum lub sijhawm no, ua kom cov leeg, ncab ib ce, thiab ua kom cev xeeb tub tsis tshua mob thiab nruj. Ntxiv rau, kev ua pa ntawm lub cev kuj tseem ua tau ntau dua, txo qhov kev xav ntawm kev ua pa luv uas tshwm sim nyob rau zaum kawg ntawm cev xeeb tub.

Qhov kev so kom txaus los ntawm kev ua ub ua no kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb, uas yog cov poj niam cev xeeb tub heev, ua rau cov poj niam zoo siab dua, thiab pab txhawb tus menyuam txoj kev loj hlob kom zoo. Lub sijhawm no, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau ua los ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv thiab tso tawm los ntawm kws kho mob yug menyuam, thiab yuav tsum yog qhov zoo dua thiab yuav tsum tawm mus so. Kawm yuav ua kev tawm dag zog yoga rau cov poj niam cev xeeb tub.