12 kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm sesame thiab yuav noj li cas
Zoo Siab
Noob hnav, tseem hu ua noob hnav, yog noob, muab tau los ntawm ib tsob nroj uas muaj npe txuj ci Sesamum indicum, nplua nuj nyob hauv cov fiber ntau uas pab txhim kho plab nyhuv thiab txhawb kev noj qab haus huv.
Cov noob no muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, lignans, vitamin E thiab lwm yam micronutrients uas lav tau ntau lub zog rau kev noj qab haus huv thiab, raws li qhov chaw cog, noob hnav tuaj yeem muaj ntau hom, thiab dawb, dub, noob hnav tuaj yeem daj, xim av thiab liab.
Taum hws, tseem hu ua Tahini, yooj yim los ua thiab tuaj yeem tso rau hauv lub khob cij, piv txwv, lossis siv los ua kua ntses lossis ntxiv rau lwm lub tais, xws li falafel, piv txwv.
Ua kom lub Tahine, tsuas yog xim av 1 khob ntawm noob hnav noob rau hauv lub yias kib, saib xyuas kom tsis txhob hlawv cov noob. Tom qab ntawd, cia kom txias me ntsis thiab muab cov noob thiab 3 diav ntawm cov txiv roj roj rau hauv cov processor, tawm cov khoom siv kom txog thaum muab tshuaj txhuam ua.
Thaum tab tom ua, nws muaj peev xwm ntxiv cov roj ntxiv kom ua tiav qhov kev xav tau. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua tiav nrog ntsev thiab kua txob mus saj.
2. Saj Xes lub ncuav mias
Cov khoom noj khoom haus hauv sesame yog xaiv cov khoom noj txom ncauj zoo nkauj lossis noj nrog kas fes thiab tshuaj yej.
Cov khoom xyaw
- 1 ½ khob ntawm cov nplej hmoov nplej tag nrho;
- Khob ntawm noob hnav;
- Khob flaxseed;
- 2 diav ntawm txiv roj roj;
- 1 lub qe.
Npaj hom
Hauv ib lub thauv, muab tag nrho cov khoom sib xyaw thiab sib tov los ntawm txhais tes kom txog thaum lub khob ua hmoov. Tom qab ntawd, yob tawm lub khob noom cookie, txiav ua tej daim me me, muab tso rau ntawm daim ntawv ci thiab ua kom zoo nkauj me me rau hauv daim nrog kev pab los ntawm rab rawg. Tom qab ntawd, tso lub lauj kaub rau hauv qhov cub preheated rau 180 ºC thiab tawm mus li 15 feeb lossis txog thaum xim av xim av. Thaum kawg, cia kom nws txias cia me ntsis thiab haus.
Rau Koj
Raum raum