Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub qab zib

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig yog dab tsi
• Muaj pes tsawg leeg ntawm txiv maj phaub qab zib
• Puas yog txiv maj phaub qab rog?

Txiv maj phaub dej qab zib yog tsim los ntawm cov txheej txheem ntawm kev nqus ntawm cov kua ntoo uas muaj nyob hauv cov paj ntawm cov txiv maj phaub cog, uas tom qab ntawd tau lim hiam kom thiaj li tshem tawm cov dej, muab qhov ua kom muaj cov xim av rau xim av.

Cov yam ntxwv ntawm txiv maj phaub qab zib muaj feem xyuam rau cov txiv hmab txiv ntoo zoo, uas feem ntau muaj cov zaub mov xws li zinc, calcium, magnesium, potassium, vitamins thiab fiber.

Txiv maj phaub qab zib yog pom tias muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov piam thaj dawb, vim nws muaj qis glycemic index thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua, tab sis nws yuav tsum tau noj rau hauv kev noj qab haus huv, vim tias qhov ntau ntawm cov carbohydrates uas nws muaj nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. siab tus nqi caloric.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi

Txiv maj phaub qab zib muaj cov zaub mov thiab vitamins, xws li cov vitamin B1, tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov metabolism, calcium thiab phosphorus, uas ntxiv dag zog rau cov hniav thiab pob txha, magnesium, uas koom nrog hauv enzyme kev ua si, nyob rau hauv kev cai ntawm calcium thiab potassium qib, neuronal kis thiab cov metabolism, cov poov tshuaj, uas pab tswj ntshav siab, zinc, uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab pab txhawb kev txhim kho hlwb, thiab hlau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv cov ntshav thiab tiv thaiv kab mob.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau haus cov txiv maj phaub qab zib ntau ntau kom txaus siab cov kev xav tau txhua hnub ntawm cov vitamins thiab minerals, uas yuav cuam tshuam cov khoom noj los ntawm ntau cov calories, uas yuav muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, vim nws cov ntsiab lus fructose ntau, piv rau kev txais ntawm lwm cov zaub mov uas muaj tib cov vitamins thiab minerals hauv qhov muaj pes tsawg leeg.

Ib qho zoo tshaj plaws ntawm cov txiv maj phaub qab zib piv rau cov piam thaj dawb, yog qhov muaj cov inulin hauv nws cov lus sib xyaw, uas yog ib qho fiber ntau uas ua rau cov piam thaj yuav nqus tau qeeb dua, tiv thaiv qhov siab glycemic ncov dhau los.

Muaj pes tsawg leeg ntawm txiv maj phaub qab zib

Txiv maj phaub qab zib muaj cov vitamins thiab cov zaub mov nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, xws li calcium, phosphorus, magnesium, hlau thiab zinc. Tsis tas li ntawd, nws tseem muaj cov fibers nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas ua rau qeeb qeeb ntawm kev nqus ntawm cov piam thaj, tiv thaiv nws kom ncav cuag lub siab zoo glycemic, piv rau cov qab zib kom zoo.

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Puas yog txiv maj phaub qab rog?

Txiv maj phaub qab zib muaj qhov siab tus nqi ntawm lub cev, vim tias muaj fructose hauv nws qhov muaj pes tsawg leeg. Txawm li cas los xij, nws tsis ua rau lub ncov glycemic kom siab li cov piam thaj ua kom huv, vim muaj cov inulin, uas ua kom cov nqus dej qab zib nqus, ua rau cov roj ntsha tawm mus ntau tsis ntau yog piv rau cov kua qab zib kom tsawg.