15 lub laj thawj zoo los pib khiav

Zoo Siab

• 15 lub txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev khiav
• Yuav ua li cas kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm
• Kev sib tw rau cov pib
• 1. Yuav hnav li cas
• 2. Kev ncua deb thiab nrawm
• 3. Ua pa
• 4. Ncab tes

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev khiav yog cov kev poob phaus thiab txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, tab sis ntxiv rau kev khiav ntawm txoj kev muaj lwm qhov zoo xws li kev muaj peev xwm khiav txhua lub sijhawm ntawm hnub, ib leeg lossis nrog.

Taug kev yog hom qauv uas tau nce zuj zus thiab khiav hauv qhov xwm ua rau muaj kev zoo siab thaum lub sijhawm thiab tam sim ntawd tom qab khiav, tab sis lwm cov txiaj ntsig kuj pom thaum khiav hauv qhov chaw kaw, xws li nyob rau hauv lub cos, piv txwv. Kev khiav ntawm txoj kev, hauv qhov xwm txheej los yog sab hauv chaw dhia ua si muaj nws qhov zoo, tab sis txawm li cas los xij, khiav mloog cov nkauj nrov txhawb koj kom khiav nrawm dua thiab mus deb, ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

15 lub txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev khiav

Qee qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov haiv neeg yog:

1. Tiv thaiv kab mob xws li mob qog noj ntshav, mob plawv;
2. Txhim kho qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog;
3. Tiv kev nyuaj siab;
4. Txo cov mob ntshav qab zib, mob plawv thiab hlab ntsha tawg;
5. Txhawb pab kev tsim ntawm cov neurons thiab txhim kho kev nco;
6. Ua kom cov nqaij thiab pob txha, thiab txo qis pheej hmoo txhaws;
7. Txhawb kev ua kom pov tseg ntxiv rau qhov niaj hnub ua;
8. Lub cev hnyav vim tias nws hlawv roj;
9. Ua kom lub cev muaj zog ntxiv;
10. Txhim kho kev ua pa;
11. Nce tus kheej tus kheej;
12. Tswj ntshav siab;
13. Txhawb cov leeg nqaij;
14. Ua kom lub plab ntxiv thiab nce pob tw;
15. Ua kom lub neej siab dua.

Cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev khiav ib leeg lossis nrog ib pab phooj ywg, tab sis cov txiaj ntsig zoo dua tshwm sim thaum muaj qhov nyuaj siab dua ntawm kev khiav. Txawm li cas los xij, los pib xyaum khiav koj yuav tsum pib maj mam, khiav qhov kev ncua deb me me ntawm qhov chaw tiaj tiaj thiab maj mam nce chav kawm txhua 2 lub lis piam, piv txwv.

Yuav ua li cas kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm

Txhawm rau kom tau txais txhua qhov txiaj ntsig uas khiav tau nqa, nws yog qhov yuav tsum tau khiav 2 mus rau 3 zaug hauv ib lub lis piam, rau 20 mus rau 60 feeb txhua zaus. Txawm li cas los xij, khiav ntawm ntau tshaj 30 km hauv ib lub lis piam yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov leeg thiab mob pob txha, yog li cov neeg uas khiav deb yuav tsum tau nrog cov kws qhia kev ua haujlwm kom ua tiav lawv cov hom phiaj tsis muaj kev phom sij rau lawv noj qab haus huv.

Qhov kev xaiv pheej yig kuj yog cov pab pawg khiav, ntawm tus nqi pheej yig, nyob hauv qhov ntim ntawm kev qhia thiab biomechanics ntawm kev txav yog coj los ntawm tus kws tshaj lij.

Kev sib tw rau cov pib

Rau cov neeg uas xav pib khiav, kev sab laj kev kho mob yog thawj zaug qhia rau kev ntsuam xyuas kev noj qab haus huv feem ntau.Ntau tus neeg dhia tes taw muaj cov lus nug uas yuav tsum tau ua tiav thaum lub sijhawm sau npe, uas pab txhawm rau txiav txim siab seb tus neeg puas muaj kev pheej hmoo mob plawv lossis mob hlab ntsha tawg, piv txwv li, tab sis yog tias koj xav pib khiav ib leeg, ntawm txoj kev, koj yuav tsum tau rau qhov ua tib zoo kuaj ua ntej. Cov hauv qab no yog cov lus qhia zoo tshaj plaws los pib khiav thiab txaus siab rau txhua qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev khiav:

1. Yuav hnav li cas

Txhawm rau pib koj yuav tsum hnav khaub ncaws hnav thiab cov khau ntaub uas tsim nyog, ib txwm nrog cov thom khwm. Khiav tsis muaj cov khaub ncaws kom zoo, dua li tsis xis nyob, tuaj yeem txo lub sijhawm khiav, thiab thaum hnav cov khau qis, muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm cov pob qij txha thiab muaj kev cuam tshuam ntau dua rau kev ua rau tus txha nraub qaum, uas yog vim li cas koj yuav tsum khiav nrog khau khiav. Tshawb nrhiav yuav ua li cas xaiv cov khau ua haujlwm zoo tshaj plaws.

2. Kev ncua deb thiab nrawm

Cov nrawm yuav tsum qeeb, koj yuav tsum tsis txhob sim khiav qhov kev ncua deb hauv thawj ob peb kev cob qhia. Qhov zoo tshaj plaws yog tsim kom muaj kev txwv, uas tuaj yeem yog 2-3 km rau nws siv los ntawm nws me me. Yog tias nws tsis tuaj yeem tswj hwm kev sib tw kom txog thaum kawg tsis muaj teeb meem, koj tuaj yeem taug kev nrawm thaum ntes koj cov pa rau lwm tus khiav, qhov tseem ceeb tsis yog muab ntawm thawj qhov nyuaj. Txheeb xyuas cov kab tawm kom khiav 5 thiab 10 km hauv 5 lub lim tiam

3. Ua pa

Kev ua pa yog qhov tseem ceeb heev thaum lub sijhawm khiav thiab mus pab txhawb kev qhia koj yuav tsum tau kev tshoov siab los ntawm lub qhov ntswg txhua 2 kab, tso pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Nws yog qhov ib txwm ua pa hauv thawj ob peb zaug, tab sis dhau sijhawm nws ua pa rau qhov yooj yim dua. thawj ob peb zaug koj yuav tsum zam kev hais lus thaum khiav kom tsis txhob hnov ​​mob hauv koj pob tw, uas zoo li no rau cov neeg uas tsis muaj kev mob lub cev ntau.

4. Ncab tes

Thaum kawg ntawm kev sib tw, tom qab ncav cuag koj lub hom phiaj, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua qee qhov kev ncab nrog koj txhais ceg thiab sab nraud kom tsis txhob mob plab thiab mob nqaij. Tshawb xyuas qee qhov piv txwv ntawm cov ceg ncab.