Yuav Ua Li Cas Koj Qhov Kev Xav Tau Los Nrog Koj Lub Cev

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm lub siab lub plab no tshwm sim li cas?
• Kev ntxhov siab, Kev ntxhov siab, thiab koj lub plab
• Koj tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm lub siab lub plab li cas?
• Ntsuam xyuas rau

Nws yuav yooj yim los liam tag nrho koj cov teeb meem hauv plab ntawm lub cev zom zaub mov tsis muaj zog. Raws plab? Tseeb kawg hmo kawg ntawm kev sib raug zoo ntawm BBQ. Bloated thiab gassy? Ua tsaug rau lub khob kas fes ntxiv no sawv ntxov Tseeb, qhov koj haus tau tuaj yeem cuam tshuam koj lub plab. Tab sis (!!) koj puas tau nres xav tias tej zaum yuav muaj ntau dua rau koj lub plab uas muaj tsis muaj dab tsi txhua yam ua nrog lub plab nws tus kheej?

Ntau yam ntawm cov teeb meem mob plab uas tuaj yeem tshwm sim tuaj ntawm koj lub taub hau. Cia li xav tias: Muaj pes tsawg zaus koj tau muaj kev ntxhov siab hnub thiab koj lub plab them tus nqi?

Paraskevi Noulas, Psy.D., tus kws tshaj lij pabcuam kws kho mob hauv Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Puas Siab Ntsws ntawm NYU Grossman School of Medicine hais tias "Lub siab thiab lub cev tau sib txuas zoo." "Nws yog qhov txaus luag li cas peb cais ob qho tib si qee zaum thiab xav tias cov teeb meem ntawm lub siab tau sib cais tag nrho thiab muaj kev ywj pheej thiab hloov pauv. Koj lub cev thiab lub siab yog ib chav; nws zoo li ib kab laug sab loj thiab txhua qhov cuam tshuam rau lwm yam. Koj lub plab, tshwj xeeb, muaj txoj hauv kev ncaj qha rau koj lub hlwb. Yog vim li cas thaum peb chim siab, thawj qhov kev xav ntawm lub cev yog thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv peb lub plab. "

Thaum koj tau txais xov xwm phem lossis nyob nruab nrab ntawm lub sijhawm nyuaj ntawm kev ua haujlwm, koj puas tau pom tias koj tsis qab los? Los yog thaum koj hnav khaub ncaws rau hnub, koj puas xav zoo jittery, zoo li koj muaj butterflies? Txawm tias tshee, zoo siab, npau taws, lossis tu siab, ib qho thiab txhua qhov kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam hauv koj lub plab.

Qhov no yog txhua yam ua tsaug rau qhov me me hu ua lub plab-lub paj hlwb, uas yog "txoj kev loj hlob ntawm cov tshuaj hormones thiab biochemical nruab nrab ntawm txoj hnyuv thiab lub paj hlwb," piav qhia Lisa Ganjhu, DO, kws kho mob plab thiab kws kho mob koom nrog kws kho mob ntawm NYU Grossman Tsev Kawm Ntawv Tshuaj. Qhov tseem ceeb, nws yog dab tsi txuas rau hauv nruab nrab lub paj hlwb - lub paj hlwb thiab tus txha caj qaum -nrog rau lub paj hlwb nkag mus - cov kab ke nyuaj ntawm cov hlab ntsha nyob ib ncig ntawm txoj hnyuv thiab ua ib feem ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrog cev - thiab, nyeg, pab ob leeg nyob tas li kev sib txuas lus, raws li kev tshuaj xyuas luam tawm hauv Annals ntawm Gastroenterology.

"Muaj cov tshuaj uas sib txuas lus ntawm cov chaw hauv lub hlwb thiab lub plab zom mov uas yuav hloov lub plab motility, kev nqus cov as-ham, thiab microbiome," hais tias Dr. Ganjhu. "Thiab muaj cov tshuaj hormones los ntawm lub plab uas tuaj yeem hloov siab, tshaib plab, thiab satiety." Lub ntsiab lus, koj lub plab tuaj yeem xa cov cim rau koj lub hlwb, ua rau muaj kev xav hloov, thiab koj lub hlwb tuaj yeem xa cov cim rau koj lub plab, ua rau cov tsos mob ntawm plab zom mov xws li mob plab, roj, raws plab, cem quav, thiab cov npe mus ntxiv. (Muaj feem cuam tshuam: Txoj Kev Tsis Txaus Siab Koj Lub Hlwb thiab Lub Hlwb Sib Txuas)

Yog li, lub qhov hauv koj lub plab thaum muaj ib yam dab tsi mus? "Qhov ntawd tsis tau ua yeeb yam," Noulas hais. "Koj ua tau lub cev muaj kev hloov pauv hauv koj lub plab (cov kua qaub, thiab lwm yam). Nws yog koj lub cev txoj kev npaj thiab teb rau qhov xwm txheej."

Cov tsos mob ntawm lub siab lub plab no tshwm sim li cas?

Txij li thaum muaj hnub nyoog 12 xyoos, kuv tau tawm tsam nrog mob plab. Kuv nco qab tas li tawm hauv tsev kawm ntawv ntxov vim yog kws kho mob teem sijhawm nrog cov kws kho mob tshwj xeeb, tsuas yog kuaj tau tias muaj IBS (khaus plab plob tsis so tswj) thaum muaj hnub nyoog 14. Ceev ceev rau tus mob coronavirus pandemic, thiab tom qab ntau xyoo ntawm kev tswj kuv tus mob IBS, kuv lub plab teeb meem. thiab cov tsos mob nyuaj siab rov qab los - thiab nrog kev ua pauj. Vim li cas? Kev ntxhov siab, ntxhov siab, xav ntau dhau, noj zaub mov tsis zoo, thiab tsis tsaug zog, txhua yam ua tsaug rau cov teeb meem kev noj qab haus huv hauv ntiaj teb uas tau hais los saum no. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Kuv Thiaj Li Muaj Kev Nyuaj Siab Tau Tiag Tau Pab Kuv Daws Teeb Meem nrog Kab Mob Coronavirus Panic)

"Thaum koj dhau los ntawm kev hloov pauv lub neej (kev raug mob, kev ploj tuag, kev sib raug zoo los ntawm kev tuag, kev sib cais, kev sib nrauj) qhov kev hloov pauv muaj zog heev uas nws ua rau koj lub cev tsis muaj zog," piav qhia Noulas. "Nws ua rau koj mus rau ib qho hnyav lossis lwm yam (binge lossis tsis txhob noj, pw tsaug zog lossis pw tsis tsaug zog, tsis tuaj yeem zaum lossis xav zoo li molasses). yuav txawv kiag li qhov xwm txheej tom ntej (pw tsaug zog tsis zoo, poob qab los noj mov, ua haujlwm dhau). Thiab txij li tus cwj pwm xws li kev noj zaub mov thiab pw tsaug zog (lossis tsis muaj qhov ntawd, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem zom zaub mov) kuj cuam tshuam rau koj lub plab, koj yuav zoo li tseem muaj kev nyuaj siab ntxiv GI.

Thiab thaum quotidian kev ntxhov siab, xws li kev nthuav qhia tom haujlwm, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm lub plab, qee yam raws li kev xav ntawm lub cev raws li COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw tuaj yeem ua rau GI nyuaj siab rau qib tshiab. (Tsis hais, tus kab mob coronavirus nws tus kheej tuaj yeem ua rau raws plab.) Txawm li cas los xij, tus kab mob yuav tshwm sim, Dr. Ganjhi tau pom tias muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab heev rau cov neeg mob GI. Nws tau hais tias "Cov tib neeg muaj kev ntxhov siab ntau yuav muaj ntau qhov kev tsis txaus siab GI thiab cov uas muaj ntau qhov teeb meem GI yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua,"

Kev ntxhov siab, Kev ntxhov siab, thiab koj lub plab

Thaum koj tab tom muaj kev ntxhov siab, koj lub hlwb tua cov lus -ib yam zoo li "Hav, kuv freaking tawm ntawm no"- rau koj lub plab, uas teb los ntawm kev nkag mus rau "kev ciaj sia taus," hais Noulas. "Qhov no yog vim muaj qhov xwm txheej ua rau koj lub cev paub tias nws tsis nyab xeeb, yog li cov txheej txheem npaj rau kev sib ntaus lossis ya dav hlau." (Saib kuj: 10 Txoj Hauv Kev Tsis Zoo Koj Lub Cev Ua Rau Lub Siab Nyuaj Siab)

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ntxiv rau lub plab-lub paj hlwb, koj lub plab microbiome kuj tseem ua lub luag haujlwm li cas koj txoj kev xav cuam tshuam rau koj lub plab. Raws li tau hais ua ntej, cov cim xa los ntawm lub hlwb mus rau lub plab tuaj yeem hloov pauv ntau qhov ntawm GI system, suav nrog lub plab microbiome. Nyob rau lub sijhawm ntev, txuas ntxiv kev ntxhov siab (vim hais tias, teeb meem kev ntxhov siab lossis mob hnyav thoob qhov txhia chaw) tuaj yeem ua rau lub plab tsis muaj zog thiab tso cai rau cov kab mob hauv plab nkag mus rau hauv lub cev, ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob, ntxiv rau hloov lub plab microbiome tag nrho ua ke, raws li American Psychological Association (APA). Nyob rau hauv lub sij hawm luv luv, qhov no tuaj yeem cuam tshuam dab tsi los ntawm cov leeg nqaij spasms thiab yuav tsum tau mus rau hauv chav dej lossis conversely, cem quav. "Ib txhia qhov kev xav ntawm lub cev feem ntau yog mob plab, xeev siab, mob taub hau, nqhis dej thiab / lossis ua pa nrawm, nce plawv dhia, leeg nqaij, thiab tawm hws," ntxiv Noulas.

Kev ntxhov siab tshwj xeeb cuam tshuam rau cov neeg uas muaj mob plab hnyuv, xws li IBS lossis kab mob plab hnyuv (IBD). Qhov ntawd yuav yog vim txoj hlab ntshav ua rau muaj kev nkag siab ntau ntxiv, hloov pauv hauv plab microbiota, hloov pauv sai npaum li cas cov zaub mov txav mus los ntawm lub plab, thiab/lossis hloov pauv hauv lub cev tiv thaiv kab mob, raws li APA.

Koj tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm lub siab lub plab li cas?

Txhawm rau kho cov tsos mob GI, koj yuav tsum tau mus rau lub hauv paus kev puas siab puas ntsws ua rau lossis ua rau. Dr. Ganjhu hais tias "Txog thaum cov teeb meem no tau daws, koj tsis tuaj yeem kho cov teeb meem GI." "Koj tuaj yeem kho cov tsos mob ntawm cov teeb meem GI, tab sis lawv yuav tsis daws kom txog thaum cov teeb meem puas siab puas ntsws raug daws" lossis txawm tias tsuas yog ua haujlwm. (Related: Yuav Ua Li Cas Koj Lub Hlwb Kev Noj Qab Haus Huv tuaj yeem cuam tshuam koj txoj hnyuv)

Noulas hais tias "Dab tsi pom zoo tshaj plaws rau kuv ua tus kws kho mob tshwj xeeb yog qhov teeb meem ntawm lub cev ntau npaum li cas los ntawm kev kho mob," Noulas hais. "Ntau tus ntawm kuv cov neeg mob qhia txog kev mob lub cev tsawg dua vim kev kho mob txuas ntxiv, nrog GI cov teeb meem feem ntau yog ib qho uas tshem tawm. , thiab/lossis raug mob. Nws tau ua tiav, nkag siab, thiab tso tawm kom lub cev zoo li muaj kev noj qab haus huv, muaj av ntau dua, thiab tsis xav tau qhia qhov kev xav tsis zoo ntawm lub cev ntxiv lawm. "

Dr. Ganijhu pom zoo, hais tias "kev kho mob ib txwm muaj rau kev kho mob hlwb xws li kev paub tus cwj pwm kev kho mob, kev xav tsis zoo, thiab tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab xws li SSRI thiab tricyclic antidepressants tuaj yeem pab GI kev tsis txaus siab yog tias lawv cuam tshuam nrog kev nyuaj siab lossis ntxhov siab."

Tsuas yog ib qho tseem ceeb xws li kev cuam tshuam kev puas siab puas ntsws yog lub cev, xws li kev tswj hwm kev noj qab haus huv. Tab sis yuav ua li cas cov zaub mov cuam tshuam koj lub siab thiab, yog li, koj lub cev GI, nrog rau cov khoom xyaw twg zoo tshaj plaws rau kev mob plab yog tag nrho lwm yam kev sib tham. Qee qhov hauv paus: Rau ib qho, koj yuav tsum tswj hwm cov khoom noj muaj fiber ntau los pab ua kom koj lub cev tsis tu ncua, tab sis fiber ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab - uas yog vim li cas cov kws tshaj lij pom zoo kom khaws cov khoom noj khoom haus los pab tswj xyuas tag nrho cov khoom noj. Los ntawm kev hais dab tsi uas koj haus zoo li koj xav li cas hauv lub cev thiab lub hlwb txhua hnub, koj yuav zoo dua tuaj yeem txheeb xyuas qhov tshwm sim -piv txwv. qee qhov kev xav, khoom xyaw, lossis zaub mov noj - uas yuav ua rau muaj cov tsos mob GI tshwj xeeb. (Related: Sneaky Signs and Symptoms of a Food Sensitivity)

Cov kab hauv qab: txhua tus muaj lub luag haujlwm rau lawv lub cev thiab lawv ua rau lawv xav li cas. Rau ib tus neeg zoo li kuv tus kheej uas yog tus neeg mob siab rau uas muaj kev ntxhov siab me me, Kuv yuav tsum ua qhov zoo tshaj plaws los tsim qhov chaw zoo siab, zoo siab. Nws tsis muaj qhov xwm txheej uas nyob rau hnub zoo nrog kev nyuaj siab, kuv lub plab zoo. Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Lub neej tshwm sim thiab nrog qhov ntawd, kev xav tau cuam tshuam. Kuv xav li cas hauv kuv lub taub hau, kuv hnov ​​hauv kuv lub plab thiab hloov pauv. Ua ntej peb paub tias ob lub tshuab ua haujlwm ua ke, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo, tej zaum peb tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev rau lawv los ua haujlwm ua ke kom muaj kev sib haum xeeb uas muaj txiaj ntsig rau peb ... thiab peb lub plab.

Ntsuam xyuas rau