6 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv tsawb ntsuab

Zoo Siab

• 1. Txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv
• 2. Ntaus mob ntshav qab zib
• 3. Kev txo cov roj cholesterol
• 4. Tiv kev nyuaj siab
• 5. Tiv thaiv kab mob plawv
• 6. Pab cuam rau hauv cov txheej txheem poob phaus
• Txoj kev siv txiv tsawb ntsuab
• Cov txiaj ntsig ntawm ntsuab txiv tsawb hmoov
• Ntsuab Txiv Tsawb biomass

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv tsawb ntsuab yog pab tswj txoj hnyuv, tiv quav tawv thaum noj mov nyoos, lossis sib ntaus sib tua thaum mob siav. Qhov no yog vim tias lub txiv tsawb ntsuab muaj cov hmoov txhuv nplej siab tiv thaiv, ib yam khoom uas tsis zom plab los ntawm lub plab thiab, vim li ntawd, pab nyob rau hauv kev tshem tawm ntawm cov quav thiab tias, thaum ua siav, tsub kom qhov nqus dej hauv cov hnyuv, ua kom mob raws plab.

Ntxiv nrog rau tag nrho cov txiaj ntsig, ntsuab txiv tsawb yog qhov pheej yig, yooj yim kom zom, yooj yim mus nrhiav thiab cov tswv yim noj.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv tsawb ntsuab yog:

1. Txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv

Cov txiv tsawb ntsuab pab tswj lub plab hnyuv vim tias cov hmoov txhuv nplej siab hauv nws cov muaj pes tsawg leeg ua cov tshuaj fiber, ua lub luag haujlwm nce cov quav, ua kom lub plab zom mov ntau dua thiab pab txhawb kev tshem quav.

Nyob rau hauv txoj kev no nws muaj peev xwm ua tsis tau tsuas yog los tiv thaiv cem quav, tab sis kuj tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev mob plab hnyuv, piv txwv li, vim tias kev noj zaub mov muaj fiber ntau thiab muaj roj ntau yuav txhawb nqa qhov tshwm sim ntawm hom mob cancer no. Kawm kom paub txog cov tsos mob ntawm tus mob nyuv.

2. Ntaus mob ntshav qab zib

Piv txwv li, kev noj cov tsawb ntsuab tuaj yeem pab tswj kev ntshav qab zib, tiv thaiv lossis ntaus ntshav qab zib, piv txwv. Qhov no yog vim tias cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov tshuaj fiber ntau hauv cov txiv tsawb ntsuab tiv thaiv cov suab thaj kom tsis txhob nce siab dhau tom qab noj mov.

3. Kev txo cov roj cholesterol

Txiv tsawb ntsuab muaj peev xwm txhawb nqa qhov txo qis hauv LDL ntau ntxiv thiab nce qib HDL, ntxiv rau kev txhawb kom tshem tawm cov rog.

4. Tiv kev nyuaj siab

Qhov tshwm sim ntawm cov txiv tsawb ntsuab ntawm kev poob siab yog vim qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B6 thiab Tryptophan, uas yog cov tshuaj tseem ceeb rau kev tsim cov serotonin, uas paub tias yog cov neurotransmitter lub luag haujlwm rau kev hnov ​​zoo.

Tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los tiv thaiv kev ntxhov siab.

5. Tiv thaiv kab mob plawv

Vim tias nws txo qis cov ntshav LDL ntau, ntsuab txiv tsawb tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob plawv. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj peev xwm txhim kho cov ntshav ncig.

6. Pab cuam rau hauv cov txheej txheem poob phaus

Cov nqaij nyoos tam sim no nyob rau hauv cov txiv tsawb ntsuab pab ua rau kom qab los noj mov thiab lav tau qhov zoo ntawm qhov satiety, pab kom poob ceeb thawj. Tsis tas li ntawd, txiv tsawb ntsuab muaj qee yam calories thiab txhawb kev hlawv roj, txhawb txoj kev poob phaus.

Txoj kev siv txiv tsawb ntsuab

Cov txiv tsawb ntsuab yuav siv tau los hloov cov qos yaj ywm thaum nws ua siav, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem siv cov khoom qab zib thaum cov qab zib lossis cov cinnamon ntxiv.

Tsis tas li ntawd, cov txiv tsawb ntsuab tseem siv los kib ua khoom noj txom ncauj los yog kom nrog noj mov, tab sis thaum kib nws tau ntxiv roj thiab, yog li, ntsuab txiv tsawb poob ntau cov txiaj ntsig, thiab yuav tsum tau noj feem ntau ib zaug ib lub lim tiam.

Cov txiv tsawb muaj ob zaug ntau dua potassium thiab tsis muaj caloric tsawg dua cov txiv ntoo nws tus kheej, thiab kuj tuaj yeem siv rau hauv cov zaub mov txawv xws li ncuav mog qab zib thiab brigadeiro. Xav paub ntau ntxiv txog txiv tsawb tev.

Cov txiaj ntsig ntawm ntsuab txiv tsawb hmoov

Qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv tsawb ntsuab hmoov yog tias nws pab tswj ntshav qab zib, vim nws muaj cov roj ntsha uas ncua kev nqus ntawm cov suab thaj, ua rau kom cov suab thaj tsis nce siab hauv cov ntshav. Tsis tas li ntawd, cov hmoov nplej hmoov kuj yuav ua kom yoo nqhis thiab ua kom yuag.

Txhawm rau muaj txiaj ntsig ntsuab txiv tsawb hmoov nplej, koj tuaj yeem noj 2 diav ntawm txiv tsawb ntsuab hmoov ib hnub, tsis nco qab haus dej ntau, kwv yees li 1.5 mus rau 2 litres ib hnub vim tias tsis muaj dej, cem quav yuav tshwm sim. Ntawm no yog yuav ua li cas thiaj li ua thiab siv txiv tsawb ntsuab ua si.

Ntsuab Txiv Tsawb biomass

Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv tsawb ntsuab biomass yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev mob plab zawv, vim tias cov hmoov txhuv nplej siab tiv rau hauv cov txiv tsawb ntsuab siav pab nqus dej hauv cov hnyuv, ua kom mob plab zawv. Tsis tas li ntawd, ntsuab txiv tsawb biomass tseem muaj kev tiv thaiv kev nyuaj siab, vim tias nws tau simptophan uas pab hauv kev tsim cov tshuaj serotonin, ua kom muaj kev xav zoo thiab zoo rau lub siab.

Saib yuav ua li cas ua ntsuab txiv tsawb biomass lossis saib cov yees duab: