Hawb pob thiab koj cov zaub mov noj: Yam yuav noj thiab yam uas yuav zam

Zoo Siab

• Hawb pob thiab rog dhau
• Cov khoom noj txhawm rau ntxiv rau koj cov khoom noj
• Ntxiv cov no:
  
• Vitamin D
• Vitamin A
• Tsawb
• Tsawb
• Hlau nplaum
• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• Zam cov no:
  
• Xas Muas
• Cov khoom noj uas ua rau muaj roj
• Cov ntsev
• Cov khoom xyaw tsim
• Cov ua xua hom
• Kev kho mob hawb pob
• Tiv thaiv kev mob ntsws asthma los ntawm kev ua mob nkees
• Outlook

Hawb pob thiab zaub mov noj: Qhov zoo sib xws yog li cas?

Yog koj muaj mob hawb pob, tej zaum koj yuav xav paub seb cov khoom noj thiab yam khoom noj twg yuav pab koj tswj hwm koj tus mob. Tsis muaj qhov tseeb ua pov thawj tias kev noj zaub mov tshwj xeeb muaj feem cuam tshuam rau ntau zaus lossis mob hnyav ua mob hawb pob.

Tib lub sijhawm, kev noj zaub mov tshiab, khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho nrog rau koj cov tsos mob hawb pob.

Raws li kev tshawb fawb hauv qee qhov kev tshawb fawb, kev hloov los ntawm kev noj zaub mov tshiab, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, rau cov zaub mov tiav yuav cuam tshuam nrog kev nce ntxiv hauv cov mob hawb pob hauv xyoo dhau los. Txawm hais tias yuav tsum muaj kev kawm ntxiv, cov pov thawj thaum ntxov qhia tau hais tias tsis muaj ib qho khoom noj los yog khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tuaj txhim kho cov tsos mob hawb pob ntawm nws tus kheej. Hloov chaw, cov neeg muaj hawb pob tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab.

Khoom noj khoom haus kuj tseem tuaj rau hauv kev ua si vim nws cuam tshuam rau kev ua xua. Kev ua xua rau cov zaub mov thiab cov zaub mov tsis zoo tshwm sim thaum koj lub cev tiv thaiv tsis txaus rau cov protein nyob hauv cov zaub mov. Hauv qee kis, qhov no tuaj yeem ua rau mob hawb pob.

Hawb pob thiab rog dhau

Daim ntawv qhia txog neeg Asmeskas Thoracic Society (ATS) sau tseg tias kev rog yog qhov muaj feem ua rau mob ntsws asthma. Ib qho ntxiv, hawb pob hauv cov neeg rog yog lub cev hnyav dua thiab nyuaj kho. Kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev noj qab nyob zoo nws yuav ua rau tswj koj tus mob kom yooj yim dua.

Cov khoom noj txhawm rau ntxiv rau koj cov khoom noj

Ntxiv cov no:

1. Khoom noj muaj Vitamin-D, xws li mis thiab qe
2. Beta carotene-nplua nuj zaub, xws li zaub ntug hauv paus thiab zaub ntsuab
3. Magnesium-nplua nuj cov khoom noj, xws li cov zaub ntsuab thiab cov taub dag

Tsis muaj ib hom zaub mov tshwj xeeb pom zoo rau mob hawb pob, tab sis muaj qee cov zaub mov thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas yuav pab txhawb kev ua haujlwm hauv ntsws:

Vitamin D

Tau txais cov vitamins D txaus yuav pab txo cov hawb pob kom tsis muaj mob hawb pob hauv cov menyuam hnub nyoog 6 txog 15 xyoos, raws li Vitamin D Council Qhov chaw ntawm cov vitamin D muaj xws li:

• salmon
• mis nyuj thiab cov mis nyuj muaj zog
• kua txiv kab ntxwv
• qe

Yog tias koj paub tias koj muaj kev fab tshuaj rau mis lossis qe, tej zaum koj yuav xav kom zam rau qhov uas muaj cov kab mob vitamin D. Kev phiv txhua yam los ntawm cov khoom noj tuaj yeem ua rau mob hawb pob.

Vitamin A

Ib qho pom tias cov menyuam muaj hawb pob feem ntau muaj cov vitamins A qis dua hauv lawv cov ntshav ntau dua li cov menyuam tsis muaj hawb pob. Hauv cov menyuam muaj mob hawb pob, cov qib vitamin A siab dua kuj ua rau lub ntsws ua haujlwm zoo dua. Cov chaw muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A yog:

• carrots
• kab ntsig
• qab zib qos
• cov zaub ntsuab, xws li romaine zaub xas lav, kale, thiab zaub ntsuab
• zaub paj ntsuab

Tsawb

Ib lub txiv ib hnub yuav ua rau mob hawb pob deb. Raws li kev tshawb xyuas kev tshawb fawb hauv tsab xov xwm khoom noj khoom haus Journal, txiv apples tau cuam tshuam nrog txo kev mob ntsws asthma thiab ua kom lub ntsws ua haujlwm zoo ntxiv.

Tsawb

Ib daim ntawv ntsuam xyuas luam tawm nyob rau hauv European Respiratory Journal tau pom tias tsawb yuav ua rau hawb pob rau cov menyuam uas mob hawb pob. Qhov no tuaj yeem vim cov txiv hmab txiv ntoo lub antioxidant thiab cov ntsiab lus poov tshuaj, uas tuaj yeem txhim kho kev mob ntsws.

Hlau nplaum

Kev tshawb nrhiav hauv Asmeskas Phau Ntawv Xov Xwm Kev Tshawb Fawb tau pom tias cov menyuam yaus hnub nyoog 11 txog 19 xyoo uas muaj cov khoom noj qis magnesium tseem muaj ntsws tsis txaus thiab ua pa ntau. Cov menyuam tuaj yeem txhim kho lawv qib calcium uas yog los ntawm kev noj zaub mov nplua nuj magnesium xws li:

• zaub ntsuab
• taub dag noob
• Swiss chard
• chocolate dub
• salmon

Nqus cov pa magnesium (los ntawm lub tshuab pa hnoos qeev) yog lwm txoj hauv kev zoo los kho mob hawb pob.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Zam cov no:

1. Sulfites, uas muaj nyob hauv kua txiv thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav
2. Cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau muaj roj, nrog rau taum pauv, zaub qhwv, thiab dos
3. Cov khoom xyaw tsim, xws li tshuaj txuag dej los yog lwm yam tsw

Qee cov zaub mov yuav ua rau mob hawb pob thiab yuav tsum zam. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib tshem tawm qee yam khoom noj los ntawm koj cov khoom noj.

Xas Muas

Sulfites yog ib hom tshuaj cia kom tsis txhob mob hawb pob. Lawv nrhiav tau hauv:

• cawv txiv hmab
• txiv hmab txiv ntoo qhuav
• zaub mov pickled
• maraschino txiv ntoo qab zib
• cw
• cov kua txiv qaub thiab kua txiv qaub

Cov khoom noj uas ua rau muaj roj

Noj mov loj lossis zaub mov uas ua rau muaj roj yuav ua rau koj cov diaphragm mob heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj cov kua qaub rov qab ua pa. Qhov no tej zaum yuav ua rau lub hauv siab nruj thiab yuav ua kom mob hawb pob. Cov zaub mov no suav nrog:

• taum
• zaub qhwv
• haus dej haus
• dos
• qij
• kib zaub mov

Cov ntsev

Txawm hais tias nws tsis tshua muaj, qee tus neeg mob hawb pob tuaj yeem ua rau muaj qaub ncaug ntau nyob hauv kas fes, tshuaj yej, thiab qee cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom. Salicylates yog ib txwm muaj tshwm sim los ntawm cov chemical, thiab lawv qee zaum pom nyob hauv cov zaub mov.

Cov khoom xyaw tsim

Cov tshuaj tua kab, tshuaj tsw thiab xim muaj feem ntau pom hauv cov zaub mov tiav thiab ua nrawm. Qee tus neeg mob hawb pob tuaj yeem yuav nkag siab lossis ua xua nrog cov khoom xyaw tsim no.

Cov ua xua hom

Cov neeg muaj noj zaub mov tsis haum kuj muaj mob hawb pob. Feem ntau cov ua xua feem ntau suav nrog:

• khoom noj siv mis
• ntsuas ntses
• nplej
• ntoo txiv ntoo

Kev kho mob hawb pob

Cov kws kho mob feem ntau pom zoo tag nrho kev ua neej zoo kom pab koj tswj hwm koj tus mob. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov kom lub cev zoo thiab tawm dag zog kom tsis tu ncua.

Kev noj haus thiab kev noj haus hloov kom zoo yog pab txhawb koj txoj kev kho hawb pob. Koj yuav tsum tsis txhob tsum tsis siv cov tshuaj kho mob hawb pob yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob, txawm tias koj pib zoo mloog dua.

Kev kho mob hawb pob ib txwm muaj:

• nqus cov tshuaj corticosteroids
• kev ua yeeb yaj kiab ntev thaiv kev sib tw (LABAs)
• kev sib xyaw tshuaj txau, uas yog suav nrog corticosteroids thiab ib qho LABA
• qhov ncauj leukotriene hloov kho
• cov tshuaj cawm siav ceev ceev
• tsis haum tshuaj
• fab tshuaj txhaj tiv thaiv
• bronchial thermoplasty, ib txoj kev phais mob siv rau kev mob ntsws asthma uas tsis teb cov tshuaj noj

Tiv thaiv kev mob ntsws asthma los ntawm kev ua mob nkees

Thaum nws los tswj kev mob hawb pob, kev tiv thaiv tuaj yeem mus rau txoj kev ntev. Vim tias hawb pob tuaj yeem tsim kev tuag taus, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub koj cov chiv thiab zam kom dhau.

Cov pa luam yeeb yog cov hawb pob ua rau neeg coob. Yog tias koj haus luam yeeb, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav luam yeeb. Yog leej twg hauv koj tsev neeg haus luam yeeb, tham nrog lawv txog kev txiav luam yeeb. Hauv lub sijhawm, ua kom lawv haus luam yeeb sab nraum zoov.

Koj tuaj yeem ua tau ntau kauj ruam ntxiv uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob hawb pob yog tias koj:

• Tsim ib lub tswv yim npaj rau mob ua pa nrog koj tus kws kho mob thiab ua raws nws.
• Mus txhaj koob tshuaj tiv thaiv mob ntsws thiab mob khaub thuas txhua xyoo kom zam dhau kev muaj mob uas tuaj yeem ua kom mob hawb pob.
• Noj koj cov tshuaj hawb pob raws li cov tshuaj hais tseg.
• Taug qab koj mob hawb pob thiab soj ntsuam koj ua tsis taus pa txhawm rau txheeb xyuas cov kev qhia ntxov ua ntej qhia tias koj hawb pob tau loj zuj zus.
• Siv lub tshuab ua cua txias kom txo koj cov hmoov av thiab cov pa phem sab nraum zoov thiab cov kuab paug xws li paj ntoos.
• Siv cov hmoov av npog koj lub txaj thiab hauv ncoo kom txo tau kom tsis muaj plua plav.
• Txo tus tsiaj yug hauv tsev thaum da dej thiab da dej tas li.
• Npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj thaum siv sijhawm nyob sab nraum txias
• Siv lub tshuab nqus hws noo lossis dej noo ua kom dej noo hauv tsev hauv tsev kom zoo.
• Tu koj lub tsev tsis tu ncua kom tshem tawm cov pwm pob thiab lwm yam ua xeb.

Outlook

Noj cov khoom noj kom zoo dua tuaj yeem txhim kho koj tus mob hawb pob, tab sis nws nyob ntawm ntau yam.

Piv txwv li, qhov kev cuam tshuam tag nrho yuav yog nyob ntawm koj cov kev noj qab haus huv, seb koj nyob li cas ua ib qho kev hloov pauv, thiab qhov mob hnyav ntawm koj cov tsos mob. Tsawg kawg, feem coob ntawm cov neeg uas pib ua raws li kev noj qab haus huv zoo feem ntau pom muaj qib muaj zog.

Kev noj zaub mov zoo rau lub cev kuj tseem yuav ua rau muaj txiaj ntsig xws li:

• poob phaus
• txo cov ntshav siab
• cov roj (cholesterol) tsawg
• txhim kho kev zom zaub mov