Nug tus kws kho mob noj zaub mov: Qhov Deal tiag tiag ntawm Detox thiab Cleanse Diets

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Q: "Dab tsi yog qhov tiag tiag nrog detox thiab ntxuav cov zaub mov-zoo lossis phem?" - Toxic hauv Tennessee

A: Detox thiab ntxuav cov zaub mov tsis zoo rau ntau qhov laj thawj: Lawv nkim koj lub sijhawm thiab, nyob ntawm lub sijhawm thiab qib kev txwv, lawv yuav ua rau koj noj qab haus huv ntau dua li qhov zoo. Ib qho ntawm cov teeb meem nrog 'detoxes' yog tias lawv tsis meej pem-Cov tshuaj lom twg raug tshem tawm? Los ntawm qhov twg? Thiab ua li cas? Cov lus nug no tsis tshua muaj lus teb, vim tias feem ntau cov phiaj xwm detox tsis muaj kev tshawb fawb tiag tiag. Qhov tseeb, tsis ntev los no kuv tau sib tw chav ntawm 90+ tus kws tshaj lij los qhia kuv cov pov thawj hauv tib neeg (tsis yog nas lossis hauv cov raj kuaj) uas txiv qaub tshem tawm koj lub siab, thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem ua dab tsi.

Thaum tus neeg siv khoom tuaj rau kuv kom tshem tawm lossis ntxuav lawv lub cev, nws qhia kuv tias lawv tsis zoo lub cev thiab tej zaum kev xav. Txhawm rau pab lawv pib zoo siab, Kuv ua haujlwm nrog lawv pib dua Peb qhov tseem ceeb ntawm lawv lub cev: tsom, metabolism, thiab kev zom zaub mov. Nov yog yuav ua li cas txhawm rau ua kom zoo rau peb thaj chaw no thiab vim li cas nws thiaj tseem ceeb:

1. Kev zom zaub mov

Koj lub plab zom mov yog lub cev muaj zog hauv koj lub cev uas yeej muaj nws lub paj hlwb. Kev daws teeb meem zom zaub mov yog ib txoj hauv kev nrawm tshaj plaws kom pib zoo.

Yuav ua li cas: Pib tshem tawm cov zaub mov ua xua tuaj ntawm koj cov zaub mov xws li nplej, mis nyuj, thiab kua zaub, thaum tseem noj cov tshuaj probiotic ntxiv txhua hnub. Ua tib zoo noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau ntxiv rau cov protein (taum, qe, nqaij, ntses, thiab lwm yam) thiab ntau yam roj. Tom qab 2-3 lub lis piam, maj mam ntxiv rov qab gluten-, soy-, thiab cov khoom noj uas muaj mis nyuj ib zaug; ib hom zaub mov tshiab txhua 4-5 hnub yog nrawm npaum li koj xav mus. Saib xyuas koj li cas thaum koj ntxiv txhua yam khoom noj no rov qab rau hauv koj cov zaub mov. Yog tias koj pib mob plab lossis lwm yam teeb meem hauv plab hnyuv, qhov no yog tus chij liab uas koj yuav muaj kev tsis haum lossis tsis haum rau ib qho ntawm cov zaub mov no yog li khaws nws tawm ntawm koj cov zaub mov mus tom ntej.

2. Metabolism

Koj lub cev tuaj yeem khaws cov co toxins thiab hlau hauv koj cov rog rog. Qhov no yog qhov xwb thaj chaw uas kuv xav tias peb tuaj yeem detoxify tiag tiag (tshwj xeeb tshem tawm toxins los ntawm koj lub cev). Los ntawm kev hlawv cov roj uas khaws cia hauv cov rog rog, koj ua rau cov rog rog kom qis. Yog li ntawd cov roj-soluble co toxins raug tso tawm.

Yuav ua li cas: Thaum rov kho koj cov metabolism, tsis txhob tsom mus rau txwv koj cov calories, vim peb tsis xav ua rau koj cov thyroid ua haujlwm. Hloov chaw tsom mus rau kev noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas tau hais los saum toj no thiab tawm dag zog tsawg kawg 5 teev hauv ib lub lis piam. Feem ntau ntawm qhov kev tawm dag zog yuav tsum yog kev qhia ua kom lub cev muaj zog ntau dua (ob peb qhov kev tawm dag zog rov ua dua hauv ib qho kev sib tw nrog me ntsis kom tsis so kom thawb lub cev mus rau qhov txwv tsis pub tshaj).

3. Ua kom pom tseeb

Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau kuv pom cov neeg siv khoom khiav ncig nrog lub khw muag khoom siv hluav taws xob, siv cov dej haus caffeinated los pab lawv nce siab los ntawm cov rooj sib tham thiab hnub ua haujlwm ntev. Nov yog vim li cas qhov tsis zoo: Kev cia siab ntau dhau ntawm kev txhawb nqa zoo li caffeine ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj lub hom phiaj, pw tsaug zog zoo, thiab muaj peev xwm ua kom zoo dua cov tshuaj hormones.

Yuav ua li cas: Txhob haus cov dej haus caffeinated tag nrho. Qhov no yuav ua rau mob taub hau rau thawj ob peb hnub, tab sis nws dhau mus. Thaum koj tsis tau poob rau ntawm caffeine lawm, nws yuav paub meej tias koj yuav tsum pib pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj. Ua nrog koj tus kheej kom tau 8 teev pw txhua hmo.Qhov no tseem yuav pab kho koj cov metabolism, vim tias kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov tshuaj poob phaus zoo li kev loj hlob hormone thiab leptin.

Kev xyaum ua tib zoo xav txog kev xav tseem yog qhov tseem ceeb rau rov pib ua kom pom tseeb. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas niaj hnub xyaum ua tib zoo xav txog kev xav muaj lub peev xwm ntau dua los tsom mus rau cov haujlwm thiab zam kev cuam tshuam. Koj tsis tas yuav tawm mus thiab yuav lub hauv ncoo xav kom koj tuaj yeem zaum hauv qhov chaw nyob rau ntau teev txhua hnub. Tsuas yog pib nrog kev xav yooj yim 5 feeb. Zaum thiab suav koj cov pa, ib txog kaum, rov hais dua, thiab sim ua kom pom tseeb ntawm koj ua tsis taus pa thiab tsis yog dab tsi ntawm koj daim ntawv yuav tsum ua. Koj yuav pom tias txawm tias 5 feeb txaus los ua rau koj xav rov zoo li qub. Ua lub hom phiaj ntawm kev ua haujlwm txog 20 feeb 3 zaug hauv ib lub lis piam.

Lus ceeb toom zaum kawg: Thov tsis txhob mus vwm vwm rau detox lossis ntxuav cov phiaj xwm. Sim ua raws cov kauj ruam yooj yim no hloov pauv koj li kev zom zaub mov, ua kom pom tseeb, thiab zom zaub mov rau 3-4 lub lis piam, thiab koj yuav hnov ​​zoo, txhim kho koj kev noj qab haus huv, thiab poob phaus raws li qhov tau txais txiaj ntsig!

Ntsib tus kws kho noj zaub mov: Mike Roussell, PhD

Tus kws sau ntawv, tus hais lus, thiab tus kws pab tswv yim noj zaub mov Mike Roussell, PhD paub txog kev hloov pauv cov tswv yim noj zaub mov tsis yooj yim rau hauv kev noj zaub mov zoo uas nws cov neeg siv tuaj yeem siv los xyuas kom qhov hnyav poob mus tas li thiab kev noj qab haus huv ntev. Dr. Roussell tau kawm tiav bachelor degree hauv biochemistry los ntawm Hobart College thiab tus kws kho mob hauv kev noj haus los ntawm Pennsylvania State University. Mike yog tus tsim ntawm Naked Nutrition, LLC, lub tuam txhab khoom noj khoom haus multimedia uas muab kev noj qab haus huv thiab kev noj haus ncaj qha rau cov neeg siv khoom thiab cov kws tshaj lij hauv kev lag luam ntawm DVDs, phau ntawv, ebooks, cov kev pab cuam suab, ntawv xov xwm txhua hli, cov xwm txheej nyob, thiab cov ntawv dawb. Yog xav paub ntxiv, mus saib Dr. Roussell's nrov noj zaub mov thiab noj zaub mov blog, MikeRoussell.com.

Tau txais cov lus qhia yooj yim dua thiab noj zaub mov zoo los ntawm kev ua raws @mikeroussell ntawm Twitter lossis dhau los ua tus kiv cua ntawm nws nplooj Facebook.

Tshuaj xyuas rau