Puas yog cawv ua rau koj nce phaus?

Zoo Siab

• Kev Sib Raug Zoo Ntawm Kev Cawv thiab Kev Nyhav
• Calories hauv cawv
• Koj Lub Cev Ua Li Cas Cawv
• Yuav Ua Li Cas Caw Caw Tsis Muaj Qhov hnyav
• Tshuaj xyuas rau

Cia peb fim nws: qee zaum koj tsuas yog xav tau ib khob cawv (los yog ob ... lossis peb ...) los so thaum hnub kawg. Txawm hais tias nws yuav tsis ua qhov xav tsis thoob rau koj txoj kev pw tsaug zog, nws tuaj yeem pab tshem tawm - ntxiv rau, ib lub khob liab tshwj xeeb tuaj yeem muab qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tseem, koj yuav xav tsis thoob, 'cawv puas ua rau koj hnyav?' thiab, nyob ntawm koj lub hom phiaj, 'koj puas tuaj yeem haus dej thiab tseem poob phaus?' Cov lus teb yog ob leeg yog thiab tsis yog. Peb yuav piav ...

Kev Sib Raug Zoo Ntawm Kev Cawv thiab Kev Nyhav

Yog, koj ua tau haus cawv thiab tseem poob phaus — tsuav yog koj ntse txog nws. Thaum saib seb koj puas tuaj yeem poob phaus thiab tseem haus cov cawv uas koj nyiam, muaj ob yam uas koj yuav tsum xav txog: calories hauv cawv thiab cawv.

Calories hauv cawv

Raws li txoj cai dav dav, qhov siab dua cov ntsiab lus cawv ntawm cov dej haus (aka cawv los ntawm ntim lossis ABV), ntau calorie ntau ntau, Keith Wallace, tus tsim ntawm Wine School of Philadelphia, yav dhau los hais.Zoo. Qhov ntawd txhais tau tias txhaj tshuaj hnyav xws li gin, whiskey, lossis vodka (80-100 pov thawj) yuav muaj txog 68-85 calories rau ib ooj. Ib ooj ntawm npias lossis cawv, ntawm qhov tod tes, yuav muaj li ntawm 12 thiab 24 calories ib ooj, feem.

Tab sis tsis nco qab txog cov calories hauv koj lub siab mus rau ib pliag, vim tias rau cov neeg feem coob, cov calories nyob hauv mixers ntawm lawv nyiam cocktails ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau kev poob phaus dua li cov cawv tiag tiag. Tsuas yog 4 oz ntawm qee qhov daiquiri lossis margarita sib xyaw tuaj yeem muaj txog li 35g suab thaj - uas yog 7 teaspoons qab zib! (Tsuas yog ib qho laj thawj uas koj yuav tsum DIY cov tsev cog qoob loo daiquiris no.)

Ntxiv rau, cov dej haus sib xyaw no muaj ntau dua ob npaug qhov ntau ntawm cov calories ntau dua li kev txhaj tshuaj ntawm rum lossis tequila suav nrog hauv cov dej haus (uas yog, yog tias koj tsuas yog tau txais ib nrab khob ntawm lub tov khoom). Dab tsi ntxiv, cov calories los ntawm cov khoom sib tov yog cov calories phem tshaj plaws: cov suab thaj yooj yim thiab ua kom zoo. Thaum lawv ua ke nrog cawv li cas cuam tshuam rau cov metabolism, nws tau mob hnyav dua.

Koj Lub Cev Ua Li Cas Cawv

Ob peb lo lus nug uas nquag nug: Puas yog vodka ua rau koj hnyav? Ua li cas npias? Puas yog cawv ua rau koj rog? Tab sis nws yog lub sij hawm los hu nws tawm nrog cov kev txhawj xeeb "cawv-ua-koj-fat". Tias yog vim nws yog qhov tseeb (!!) tias cawv yuav ua rau koj "rog." Qhov tseeb: Nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm cawv thiab suab thaj uas muaj nyob hauv cov khoom sib tov (los yog cov khoom noj bar feem ntau haus nrog cawv) uas txwv tsis pub poob phaus thiab muaj feem ua rau qhov hnyav nce.

Cawv muaj calories, uas, yog, tuaj yeem ua rau hnyav nce. Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov muaj peev xwm nkaus xwb los liam. Nws tseem yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem metabolic tias koj lub cev tso cawv (ntau dua carbohydrates thiab rog) uas ua rau puas tsuaj. Koj lub cev xav ua cov dej cawv ua ntej lwm yam, uas tau pom tias tsim kom muaj ib qho chaw metabolic uas yuav luag yog qhov sib txawv ntawm qhov koj lub cev tsim kev tawm dag zog tom qab - ib qho ntawm cov roj ntau ntau thiab inhibited roj hlawv.

Yuav Ua Li Cas Caw Caw Tsis Muaj Qhov hnyav

Thaum qhov no yuav zoo li txhua yam kev puas tsuaj thiab kev tsaus ntuj, muaj txiaj ntsig ntawm cawv. Kev haus cawv nruab nrab (1 haus ib hnub rau poj niam) nce koj cov HDL (zoo) cov roj (cholesterol), thiab kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas muaj ob peb haus dej haus txhua lub lim tiam nyob ntev dua. Yog li, ntawm no yog li cas haus cawv thiab poob phaus tuaj yeem, qhov tseeb, ua haujlwm ua ke:

Ua tib zoo saib xyuas qhov loj me. Thaum koj haus cawv, paub koj li cawv cawv. Ib khob cawv tsis yog ib lub khob uas tau ntim rau, tab sis 5 ooj (iav cawv liab tuaj yeem tuav tau 12-14 oz thaum puv).

Nias lub mix (er). Txo cov calories los ntawm cov khoom sib tov. Ua margaritas nrog kua txiv qaub tiag tiag, siv cov dej haus muaj zog, lossis txawm tias tsis muaj calorie-qws qws tsis muaj dej tsis txhob siv cov dej tonic ib txwm thiab lwm cov dej haus muaj calorie ntau. (Cov qab zib margaritas no yuav txaus siab rau koj txoj kev ntshaw thaum txo koj cov piam thaj tsawg.

Xav ua ntej. Yog tias koj tab tom nrhiav kev poob phaus lub hom phiaj, xav txog koj lub sijhawm ua ntej popping qhib lub raj mis cawv tom qab ua haujlwm. Txawm hais tias nws yog qhov tseem ceeb los kho koj tus kheej, koj yuav xav khaws lub iav rau, hais, koj li BFF hnub yug hmo noj hmo rau hnub Saturday tsaus ntuj. Qhov no tuaj yeem pab txo cov dej qab zib 'kev cuam tshuam rau koj cov rog tag nrho.

Tau paub cov calorie suav. Qhov no tsis yog (!!) txhais tau hais tias koj yuav tsum pib suav calories (qhov tseeb, suav calorie tsis tas yuav yog tus yuam sij rau kev poob phaus thiab tuaj yeem ua rau muaj kev txwv tsis pub noj thiab noj mov.) Tab sis muaj lub tswv yim ntawm cov calories tsawg tshaj plaws. cov kev xaiv tuaj yeem pab koj txiav txim siab ntse ua ntej koj sip thiab, tig mus, ua raws koj lub hom phiaj poob phaus. Ntawm no, ob peb hom cawv uas muaj calorie tsawg tshaj plaws rau ib qho kev pabcuam, raws li National Institutes of Health (NIH).

• Gin, rum, vodka, whiskey, tequila: 97 calories rau 1.5 oz
• Brandy, cognac: 98 calories rau 1.5 oz
• Champagne:84 kcal ib 4 oz
• Liab caw: 125 calories rau 5 oz

Dr. Mike Roussell, Ph.D., yog tus kws pab tswv yim noj zaub mov zoo paub txog nws cov pov thawj raws txoj hauv kev uas hloov pauv cov ntsiab lus noj zaub mov zoo rau hauv kev coj noj coj ua tus cwj pwm thiab cov tswv yim rau nws cov neeg siv khoom, uas suav nrog cov kws ncaws pob, cov thawj coj, cov tuam txhab zaub mov, thiab cov chaw muaj zog tshaj plaws. . Dr. Mike txoj haujlwm feem ntau tuaj yeem pom ntawm cov ntawv xov xwm, ua cov vev xaib qoj ib ce, thiab ntawm koj lub khw muag ntawv hauv zos. Nws yog tus sau ntawm Dr. Mike's 7 Step Weight Loss Plan thiab yav tom ntej 6 Pillars of Nutrition.

Txuas nrog Dr. Mike kom tau txais cov lus qhia yooj yim thiab noj zaub mov ntau dua los ntawm kev ua raws @mikeroussell ntawm Twitter lossis dhau los ua tus kiv cua ntawm nws nplooj Facebook .

Tshuaj xyuas rau