Nug Tus Kws Kho Mob Diet: Qhov Tseeb Txog Turmeric Kua Txiv

Zoo Siab

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Q: Kuv puas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov dej qab zib uas kuv tau pib pom?

A: Turmeric, tsob ntoo ib txwm nyob rau South Asia, muaj cov txiaj ntsig zoo txhawb kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb tau txheeb xyuas ntau dua 300 bioactive antioxidant tebchaw nyob rau hauv cov txuj lom, nrog curcumin yog cov feem ntau kawm thiab nto moo tshaj plaws. Thiab thaum curcumin yeej muaj peev xwm tiv thaiv lub zog, muaj peb yam los txiav txim ua ntej khaws cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog dej qab zib.

1Curcumin cov txiaj ntsig ib leeg. Curcumin yog ib qho ntawm feem ntau underrated noj tshuaj txhua hnub. Nws muaj kev cuam tshuam dav dav rau peb lub cev cov txheej txheem mob hnyav thiab muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob xws li Crohn's. Ib qho ntxiv, curcumin tuaj yeem pab kho mob caj dab thiab kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's, thiab tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev thaiv txoj hauv kev tseem ceeb hauv cov qog nqaij hlav cancer. Nyob ntawm qib molecular, curcumin ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv kev mob los ntawm kev thaiv COX-2 enzyme-tib lub enzyme uas tiv thaiv tshuaj tiv thaiv zoo li ibuprofen thiab Celebrex ua haujlwm los thaiv. [Tweet qhov tseeb no!]

Thaum cov neeg muaj mob tshwj xeeb yuav tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm curcumin supplementation, kuv qhia nws rau txhua tus ntawm kuv cov neeg siv khoom vim nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Txawm hais tias koj twb tau noj cov roj ntses ntxiv rau lub hom phiaj no, koj tseem tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntxiv curcumin ntxiv. Ob leeg sib ntaus o ntawm cov txheej txheem sib txawv, yog li koj tuaj yeem tau txais cov nyhuv ntxiv.

2. Haus dej ntau. Thaum xaiv cov dej haus turmeric, nco ntsoov tias koj tau txais curcumin txaus los ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ib qho teeb meem loj nrog curcumin yog tias nws tsis zoo heev absorbed; qhov no yog vim li cas koj yuav pom qhov sib ntxiv ntawm piperine (rho tawm los ntawm kua txob dub) lossis theracurcumin (nanoparticle curcumin) hauv ntau cov tshuaj curcumin txhawm rau txhim kho kev nqus. Rau kev ntxiv nrog piperine, tsom rau 500mg curcumin.

Yog tias koj tau txais curcumin los ntawm cov dej haus turmeric lossis ntxiv, koj tuaj yeem cia siab tias yuav tau txais txiaj ntsig ntawm kwv yees li 3 feem pua ​​(yog li 10g turmeric, tus nqi pom hauv cov dej qab zib ntau ntau, yuav muab rau koj 300mg curcumin). Yog tias tsis muaj kev nqus ntxiv xws li piperine, koj tsis tuaj yeem cia siab tias ntau ntawm cov curcumin yuav raug coj los ntawm koj lub cev, txawm tias tsis yog txhua yam ploj, vim cov txuj lom tseem tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau koj txoj hnyuv.

3. Daim ntawv. Txij li curcumin cov txiaj ntsig tau pom nrog kev noj qab haus huv tas mus li, tsis yog ib ntus swig tom qab chav kawm yoga, tus yuam sij yog kom muaj tiag txog koj kev noj haus. Yog tias koj xav kom tau txais cov txiaj ntsig kho mob los ntawm kev haus dej haus, koj yuav tsum tau cog lus rau haus nws txhua hnub, uas nyuaj tshwj tsis yog tias koj muaj cov khoom ntiag tug hauv tsev. Ib qho ntxiv yog koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog tias koj tab tom nrhiav kom tau txais txiaj ntsig los ntawm curcumin, vim tias cov tshuaj ntsiav muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev muaj kev cuam tshuam qis rau kev vam meej: Pop lub ntsiav tshuaj, haus dej haus, thiab koj ua tiav. [Tweet cov lus qhia no!]

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