Nug Tus Kws Kho Mob Diet: Cov txiaj ntsig ntawm Juicing yog dab tsi?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Q: Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua txiv hmab txiv ntoo vs. noj tag nrho cov zaub mov?

A: Tsis muaj txiaj ntsig dab tsi los haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ntau dua thaum noj tag nrho cov txiv ntoo. Qhov tseeb, noj tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov kev xaiv zoo dua. Hais txog zaub, tsuas yog txiaj ntsig rau cov kua txiv hmab txiv ntoo yog tias nws tuaj yeem txhim kho koj cov zaub mov; tab sis koj yuav plam qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb los ntawm juicing.

Ib qho txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov yog tias lawv muaj lub zog tsis tshua muaj zog, txhais tau hais tias koj tuaj yeem noj zaub ntau (ntau ntim zaub mov) yam tsis noj ntau calories. Qhov no muaj qhov cuam tshuam loj heev thaum nws los txog rau qhov poob phaus-noj tsawg calories thaum tseem muaj lub siab thiab txaus siab. Ntxiv rau, kev tshawb fawb qhia tias yog tias koj noj zaub xam lav me me ua ntej koj noj mov tseem ceeb, koj yuav noj tsawg dua calories tag nrho thaum noj mov. Kev haus dej ua ntej noj mov, txawm li cas los xij, tsis muaj kev cuam tshuam pes tsawg calories uas koj yuav tau noj, thiab nws tsis ua rau muaj kev xav puv ntoob. Cov kua zaub yog piv rau cov dej hauv qhov xwm txheej no.

Raws li kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv journal Qab zib, thaum cov kws tshawb fawb saib noj txiv hmab txiv ntoo hauv ntau yam sib txawv (kua kua txiv, kua kua txiv, kua txiv tag nrho), cov kua txiv hmab txiv ntoo tau ua rau cov neeg txom nyem tshaj plaws txog kev xav ntau ntxiv. Lub caij no, noj tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo nce ntxiv thiab txo tus naj npawb ntawm cov calories kawm koom nrog los ntawm 15 feem pua ​​hauv pluas noj uas ua raws.

Yog li juicing yuav tsis pab koj qhov kev poob phaus, tab sis kev noj qab haus huv tsis yog txhua yam txog kev poob phaus. Kev haus dej cawv puas yuav ua rau koj noj qab nyob zoo? Tsis raws nraim. Juicing tsis muab koj lub cev nkag mus rau cov as -ham ntxiv; nws yeej txo cov khoom noj muaj txaus. Thaum koj ua kua txiv txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, koj tshem tag nrho cov fiber, cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Yog tias koj xav tau ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov zaub mov, kuv lub tswv yim yog kom tsuas yog noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv lawv daim ntawv tag nrho. Ua zaub, tsis yog nplej, lub hauv paus ntawm txhua pluas noj-koj yuav tsis muaj teeb meem ntsib koj cov hom phiaj zaub, noj tsawg calories, lossis txaus siab tom qab txhua pluas noj.

Ntsib tus kws kho noj zaub mov: Mike Roussell, PhD

Tus sau, tus hais lus, thiab tus kws pab tswv yim noj zaub mov Mike Roussell tuav daim ntawv kawm tiav qib siab hauv biochemistry los ntawm Hobart College thiab kawm tiav qib siab hauv kev noj zaub mov los ntawm Pennsylvania State University. Mike yog tus tsim ntawm Naked Nutrition, LLC, lub tuam txhab khoom noj khoom haus multimedia uas muab kev noj qab haus huv thiab kev noj haus ncaj qha rau cov neeg siv khoom thiab cov kws tshaj lij hauv kev lag luam ntawm DVDs, phau ntawv, ebooks, cov kev pab cuam suab, ntawv xov xwm txhua hli, cov xwm txheej nyob, thiab cov ntawv dawb. Yog xav paub ntxiv, mus saib Dr. Roussell's nrov noj zaub mov thiab noj zaub mov blog, MikeRoussell.com.

Tau txais cov lus qhia yooj yim dua thiab noj zaub mov zoo los ntawm kev ua raws @mikeroussell ntawm Twitter lossis dhau los ua tus kiv cua ntawm nws nplooj Facebook.

Tshuaj xyuas rau