Kev Pab Kom Ntiaj Teb Zoo Los Ntawm Kev Mob Kab Mob

Zoo Siab

• Mob mob
• 1. Tswj koj qhov hnyav
• 2. Kev tawm dag zog kom txaus
• 3. Siv tshuaj kho kub thiab txias
• 4. Sim acupuncture
• 5. Siv kev xav kom paub daws qhov mob
• 6. Ua raws kev noj haus zoo rau kev noj qab haus huv
• 7. Ntxiv turmeric rau cov tais diav
• 8. Tau txais kev zaws
• 9. Xav txog tshuaj ntsuab pab noj qab haus huv
• Txuas nrog lwm tus neeg uas muaj mob caj dab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Yog tias koj yuav qee yam los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Qhov no ua haujlwm li cas.

Mob mob

Mob caj dab yog hais txog ntau yam mob uas cuam tshuam nrog mob thiab mob hauv pob qij txha. e

Puas yog ib qho kev mob tsis zoo, uas txhais tau tias cov tsos mob tshwm sim zuj zus nyob rau lub sijhawm, lossis puas yog qhov mob caj dab lossis mob caj dab nrog rau cov mob ntxiv tshwj xeeb, thaj chaw, cov tsos mob ua rau lub cev txhaws thiab mob ntsws ntev?

Ob hom mob caj dab no muaj xws li osteoarthritis (OA) thiab mob caj dab (RA).

OA feem ntau tshwm sim thaum hnav thiab tsim kua muag ntawm pob txha mos ua rau cov pob txha txhuam ua ke, ua rau muaj kev sib txhuam, ua kom puas, thiab o.

RA yog ib yam mob uas ua rau thoob plaws lub cev. Nws yog ib tus kabmob autoimmune thiab tshwm sim thaum lub nruab zog tiv thaiv cov kabmob tsis muaj zog tsis cuam tshuam cov ntaub so ntswg muaj kev noj qab haus huv.

Cov kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj kom txo qhov mob ntawm mob caj dab, tab sis lawv feem ntau pom zoo rau txoj hauv kev ib txwm nyob ib yam.

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim txoj kev kho rau kev mob caj dab, txawm nws yuav noj tshuaj lossis tsis kho.

1. Tswj koj qhov hnyav

Koj lub cev hnyav tuaj yeem cuam tshuam loj ntawm cov tsos mob mob caj dab. Qhov hnyav ntxiv tso rau koj cov pob qij txha ntau dua, tshwj xeeb yog koj lub hauv caug, lub duav thiab txhais taw.

Cov Lus Qhia los ntawm American College ntawm Rheumatology thiab Arthritis Foundation (ACR / AF) xav kom poob ceeb thawj yog tias koj muaj OA thiab rog dhau lossis rog dhau.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj teev lub hom phiaj hnyav thiab tsim qhov phiaj xwm los pab koj kom ncav cuag lub hom phiaj ntawd.

Txo txoj kev ntxhov siab ntawm koj cov pob qij txha los ntawm kev poob phaus tuaj yeem pab:

• txhim kho koj lub chaw ncig
• txo qhov mob
• tiv thaiv kev puas tsuaj yav tom ntej rau koj cov pob qij txha

2. Kev tawm dag zog kom txaus

Yog koj mob caj dab, kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj:

• tswj koj qhov hnyav
• ua kom koj cov pob qij txha hloov tau
• ntxiv dag zog rau cov leeg ncig koj pob qij txha, uas muaj kev txhawb nqa ntau dua

Cov lus qhia tam sim no xav pom zoo kom pib ua cov kev tawm dag zog tsim nyog. Kev tawm dag zog nrog tus kws qhia lossis lwm tus neeg kuj yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb, vim nws ua rau muaj siab ntxiv.

Cov kev xaiv zoo muaj xws li qoj ib ce tsawg, xws li:

• taug kev
• kev caij tsheb kauj vab
• tai chi
• dej kev ua si
• ua luam dej

3. Siv tshuaj kho kub thiab txias

Kev kho cua sov thiab mob khaub thuas tuaj yeem pab daws cov mob caj dab thiab mob.

• Kev kho cua sov tuaj yeem suav nrog kev da dej ntev ntev, da dej kom sov lossis da dej thaum sawv ntxov kom pab tau txhav yooj yim thiab siv daim pam hluav taws xob lossis daim pam cua sov kom txo tau qhov tsis xis nyob thaum hmo ntuj.
• Kev kho mob khaub thuas tuaj yeem pab ua kom mob sib koom tes, o, thiab o. Qhwv ib qho dej khov gel los yog ib lub hnab khov ntawm cov zaub khov hauv cov phuam thiab siv nws rau cov pob qij txha mob kom zoo sai. Tsis txhob pleev cov dej khov rau ntawm daim tawv nqaij kiag li.
• Capsaicin, uas los ntawm cov kua txob kua txob, yog ib qho khoom xyaw ntawm qee cov tshuaj pleev thiab roj uas koj tuaj yeem yuav tom lub txee. Cov khoom no muab kev sov siab uas tuaj yeem kho cov mob sib koom tes.

4. Sim acupuncture

Acupuncture yog ib txoj kev kho mob hauv Suav teb qub uas suav nrog siv ib rab koob me me rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm koj lub cev. Cov kws kho mob hais tias nws ua haujlwm los ntawm kev rov kho lub zog thiab rov qab kho koj lub cev kom sib npaug.

Acupuncture tuaj yeem txo qhov mob ua kom mob caj dab, thiab ACR / AF tsis ua kom zoo. Thaum tsis muaj pov thawj txaus los lees qhov txiaj ntsig, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim txom yog qhov tsawg.

Nco ntsoov nrhiav tus kws khomob uas muaj lais xees thiab ntawv pov thawj kom ua tiav txoj kev kho mob no.

5. Siv kev xav kom paub daws qhov mob

Kev siv zog ua kom so thiab so kom txaus yuav pab txo qhov mob ntawm kev mob caj dab los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab thiab ua kom koj daws qhov teeb meem zoo dua. Txo txoj kev ntxhov siab kuj tseem yuav txo qis kev mob thiab mob.

ACR / AF pom zoo kom tai chi thiab yoga. Cov no ua ke kev xav, kev so kom txaus thiab ua pa nrog cov kev ua qoj ib ce tsawg.

Raws li National Institutes of Health (NIH), kev tshawb pom tau pom tias kev coj ua lub siab nco qab yog qhov zoo rau qee tus neeg uas muaj RA.

Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab yog txhua qhov kev mob uas cuam tshuam ntawm cov mob uas cuam tshuam nrog mob mob ntev, xws li mob caj dab.

Kawm ntxiv txog kev nyuaj siab thiab mob caj dab.

6. Ua raws kev noj haus zoo rau kev noj qab haus huv

Cov khoom noj uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab tag nrho cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab txhawb lub zog tiv thaiv kab mob thiab koj lub cev. Muaj qee cov pov thawj tias kev xaiv khoom noj muaj feem xyuam rau tib neeg nrog RA thiab OA.

Kev noj zaub mov zoo rau tsob ntoo muab tshuaj tua kab mob antioxidant, tuaj yeem pab txo kev mob los ntawm kev tshem tawm cov dawb radicals tawm hauv lub cev.

Ntawm qhov tod tes, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov nqaij liab, cov zaub mov tiav, cov rog uas muaj roj, thiab ntxiv cov suab thaj thiab ntsev yuav ua rau mob o ntxiv, uas yog tus yam ntxwv ntawm mob caj dab.

Cov zaub mov no tseem tuaj yeem ua rau lwm qhov kev noj qab haus huv, suav nrog kev rog dhau, cov rog rog, ntshav siab, kab mob plawv, thiab lwm yam teebmeem, yog li lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj mob caj dab.

Cov lus qhia tam sim no OA tsis pom zoo kom noj cov tshuaj vitamin D lossis cov roj ntses ntau ntxiv los kho, tab sis kev noj zaub mov uas muaj cov khoom noj no ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo.

Koj yuav tsum noj dab tsi kom noj qab haus huv nrog mob caj dab?

Cov zaub mov twg koj yuav tsum tau zam?

7. Ntxiv turmeric rau cov tais diav

Turmeric, cov txuj lom daj ua nyob hauv Indian cov tais diav, muaj tshuaj lom neeg hu ua curcumin. Nws muaj cov khoom ua antioxidant thiab anti-inflammatory. Kev tshawb fawb qhia tau tias nws yuav pab txo kev mob caj dab thiab mob.

Hauv kev kawm txog tsiaj uas hais, cov kws tshawb fawb tau muab turmeric rau nas. Cov txiaj ntsig tau pom tias nws txo qhov mob hauv lawv cov pob qij txha.

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los qhia tias turmeric ua haujlwm li cas, tab sis ntxiv me ntsis ntawm no me me tab sis qab ntxhiab nws cov zaub mov ntawm koj lub hmo yuav yog qhov kev xaiv nyab xeeb.

Spice txog koj lub neej los ntawm ntsiab ib co online hnub no.

8. Tau txais kev zaws

Zaws tuaj yeem muab qhov kev nkag siab tag nrho. Nws kuj tseem yuav pab tswj cov kev mob sib koom tes thiab tsis xis nyob.

ACR / AF tsis tau tam sim no pom zoo zaws li kev kho mob, raws li lawv hais tias tsis muaj pov thawj txaus los lees tias nws ua haujlwm.

Lawv ntxiv, txawm li cas los xij, tias kev zaws tsis zoo li yuav ua rau muaj kev pheej hmoo thiab yuav muab cov txiaj ntsig tsis ncaj, xws li txo kev ntxhov siab.

Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo cov neeg zaws neeg uas muaj kev paub txog kev kho neeg mob caj dab. Xwb, koj tuaj yeem nug tus kws kho mob lub cev kom qhia koj tus kheej zaws.

9. Xav txog tshuaj ntsuab pab noj qab haus huv

Muaj ntau yam tshuaj ntsuab pab txo kev mob ua ke, txawm hais tias kev tshawb fawb tsis tau lees paub tias yam tshuaj ntsuab tshwj xeeb los kho ntxiv tuaj yeem kho mob caj dab.

Ib co ntawm cov tshuaj ntsuab suav nrog:

• boswellia
• bromelain
• dab ntxwg nyoog yog
• ginkgo
• plev tau nettle
• xob vaj tswv vaj

Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tsis soj ntsuam tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv rau qhov ua tau zoo, kev coj dawb huv, lossis kev nyab xeeb, yog li koj tsis tuaj yeem paub meej tias yam khoom muaj dab tsi. Nco ntsoov mus yuav los ntawm cov khoom muaj npe zoo.

Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim cov tshuaj ntxiv tshiab, vim qee qhov tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj thiab cuam tshuam nrog kev sib txuam tshuaj.

Txuas nrog lwm tus neeg uas muaj mob caj dab

“Koj xav zoo li koj nyob ntawm koj tus kheej, tab sis, nrog rau koom ntawm pab pawg koj paub koj tsis yog. Nws zoo heev uas koj tau txais kev xav thiab tswv yim los ntawm lwm tus neeg uas raug mob tib yam li koj. ”
–– Judith C.

“Lub vev xaib no ua rau koj xav zoo li koj tsis nyob ntawm koj tus kheej. Koj tseem tuaj yeem tau txais kev pab tswv yim thiab huab cua koj cov kev txhawj xeeb. Kuv muaj mob txha ob lub hauv caug. Nws yog hom mob phem.”
–– Penny L.

Koom nrog 9,000 tus tib neeg zoo li koj nyob hauv peb lub zej zos Facebook »