Phosphorus hauv kev noj haus

Phosphorus yog cov ntxhia pob zeb uas ua rau 1% ntawm tib neeg lub cev qhov hnyav tag nrho. Nws yog cov pob zeb hauv av thib ob uas muaj ntau tshaj plaws hauv lub cev. Nws muaj nyob hauv txhua lub cell ntawm lub cev. Feem ntau ntawm phosphorus hauv lub cev pom hauv cov pob txha thiab hniav.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm phosphorus yog nyob rau hauv kev tsim ntawm cov pob txha thiab hniav.

Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb nyob rau hauv yuav ua li cas lub cev siv cov carbohydrates thiab cov rog. Nws kuj yog xav tau rau lub cev los ua cov protein rau txoj kev loj hlob, txij nkawm, thiab kho cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg. Phosphorus kuj pab lub cev ua ATP, cov molecule uas lub cev siv los khaws lub zog.

Phosphorus ua haujlwm nrog cov vitamins B. Nws tseem pab nrog cov hauv qab no:

• Raum muaj nuj nqi
• Cov leeg nqaij
• Lub plawv dhia
• Tsov hluav taws xob

Cov zaub mov tseem ceeb yog cov zaub mov protein ntawm cov nqaij thiab mis, nrog rau cov zaub mov tiav uas muaj sodium phosphate. Qhov kev noj zaub mov uas suav nrog calcium thiab protein ntau yog qhov tseem yuav muaj phosphorus txaus.

Cov qhob cij muaj thiab cov hmoov txhuv kom muaj phosphorus ntau dua li cov hmoov nplej thiab cov khob cij ua los ntawm cov hmoov nplej ua kom zoo. Txawm li cas los xij, phosphorus yog muab cia rau hauv ib hom ntawv uas tsis nqus tau los ntawm tib neeg.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsuas muaj me ntsis ntawm phosphorus.

Phosphorus yog li yooj yim muaj nyob rau hauv kev muab zaub mov, yog li tsis muaj peev xwm muaj tsawg.

Ntau dhau ntawm theem siab ntawm phosphorus hauv cov ntshav, txawm hais tias tsis tshua muaj, tuaj yeem sib xyaw nrog calcium kom tsim cov nyiaj tso rau hauv cov nqaij mos, xws li cov leeg. Theem siab ntawm phosphorus hauv cov ntshav tsuas yog tshwm sim hauv cov neeg muaj mob raum lossis ntshav tsis ua haujlwm ntawm lawv cov kev cai calcium.

Raws li Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Tshuaj, cov lus qhia txog kev noj zaub mov kom zoo ntawm phosphorus yog li hauv qab no:

• 0 txog 6 hlis: 100 milligrams ib hnub (mg / hnub) *
• 7 txog 12 hlis: 275 mg / hnub *
• 1 mus rau 3 xyoos: 460 mg / hnub
• 4 txog 8 xyoo: 500 mg / hnub
• 9 txog 18 xyoo: 1,250 mg
• Cov neeg laus: 700 mg / hnub

Cov poj niam cev xeeb tub lossis lactating:

• Cov hnub nyoog qis dua 18: 1,250 mg / hnub
• Laus dua 18: 700 mg / hnub

* AI lossis Txais Kom Txaus

Noj cov zaub mov - phosphorus

Mason JB. Cov vitamins, lw cov zaub mov, thiab lwm yam micronutrients. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: tshooj 218.

Yu ASL. Kev cuam tshuam ntawm cov hlau nplaum thiab phosphorus. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 119.