Pob Tuav Pob Txha: Cais Tus Cwj Pwm, lossis Qhov Mob Ntawm Pob Qij?

Zoo Siab

• Hom mob pob taws mob caj dab
• Kev mob caj dab tom qab
• Kev mob caj dab
• Kev kuaj mob
• Gait xeem ntawv
• Kev Kho Mob

Pob luj taws mob

Txawm hais tias pob taws ua pob txha mob los ntawm mob caj dab lossis lwm yam, nws tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob tab tom nrhiav lus teb. Yog tias koj mus ntsib koj tus kws kho mob kom mob pob taws, lawv yuav kuaj pob qij txha. Qhov no yog qhov twg tibia (shinbone) tau so ntawm lub ntsej muag (pob txha sab saum toj).

Yog koj tau mob caj dab, koj yuav muaj:

• kev mob
• rhiab
• o tuaj
• txhav txhav
• txo ntau ntawm cov lus tsa suab

Yog tias koj muaj mob, koj yuav hnov ​​nws sab xub ntiag ntawm pob taws xwb. Qhov tsis xis nyob no tuaj yeem ua nyuaj rau koj taug kev.

Hom mob pob taws mob caj dab

Tib neeg nyiam koom nrog kev mob caj dab nrog lub hauv caug, lub duav thiab ntawm lub dab teg, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim hauv pob taws. Thaum mob caj dab tshwm sim hauv pob taws, nws feem ntau vim yog raug mob qub, xws li tshem tawm lossis pob txha lov. Cov kws kho mob hu tias "mob tom qab" mob caj dab.

Lwm qhov laj thawj yog mob caj dab (RA), uas cuam tshuam rau tag nrho lub cev, suav nrog thaj tsam pob taws. Thawj pob txha osteoarthritis (OA), uas yog los ntawm kev tsis zoo lossis "hnav-ntuag" thaum sijhawm, tsis tshua pom tshwm ntawm pob taws.

Kev mob caj dab tom qab

Pob taws mob caj dab tuaj yeem ua cov lus qeeb rau qhov mob pob tw loj, tsiv chaw, lossis pob txha lov. Koj tus kws kho mob yuav nug txog keeb kwm kev raug mob. Ib qho pob txha caj dab loj tuaj yeem ua rau pob txha mos thiab ua rau lub cev tsis sib xws. Qhov no tuaj yeem ua rau kev hloov pauv.

Cov pov thawj kev puas tsuaj feem ntau tshwm sim xoo hluav taws xob tsis pub dhau ob xyoos tom qab raug mob. Nws yuav yog ntau caum xyoo kom txog thaum koj pom tias mob hnyav.

Kev mob caj dab

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav nug txog qhov mob hauv lwm cov pob qij txha thiab. Cov tsis xis nyob ntxiv yuav qhia tias muaj kab mob hauv lub cev, xws li RA.

Koj tus kws kho mob tej zaum yuav xav pom koj sawv ntsug thaum txhais taw mus xyuas koj lub ntsej muag kom haum. Hauv qab xib taws ntawm koj nkawm khau kuj yuav qhia txog cov qauv hnav. Qhov no tseem tuaj yeem lees paub teeb meem kev teeb tsa cuam tshuam txog RA hauv koj pob taws.

Kev kuaj mob

Txhawm rau kuaj mob pob qij txha, koj tus kws kho mob yuav coj koj li keeb kwm kev kho mob thiab nug txog kev raug mob thiab kis ua ntej dhau los. Lawv kuj tseem tuaj yeem thov xoo hluav taws xob. Tus kws tshaj lij yuav muab cov duab ntawm koj pob taws los ntawm ntau cov kaum sab xis thaum koj sawv ntsug. Tus kws ntsuas hluav taws xob yuav tshuaj xyuas koj lub pob taws qij txha pob txha thiab qhov nqaim ntawm koj qhov chaw sib koom tes.

Koj tus kws kho mob tseem yuav txheeb xyuas txoj kev koj taug kev, kawm koj tus cadence, nrawm, thiab taw kev ntev. Koj tus kws kho mob yuav txheeb xyuas tau seb koj puas muaj mob caj dab raws li kev ntsuam xyuas thiab tshuaj ntsuam no.

Tham nrog koj tus kws kho mob tej zaum yuav qhia pom qhov yam dab tsi ua rau pob taws sib tw. Yog tias taug kev nce toj, koj yuav muaj mob caj dab nyob sab xub ntiag ntawm pob taws. Yog tias sab nraub qaum pob taws mob mob thaum koj taug kev hauv dej, sab nram qab ntawm kev sib koom tes tej zaum yuav muaj teeb meem.

Kev tsis xis nyob thaum koj taug kev hauv av tsis ncaj yuav qhia tias pob luj taws tsis khov. Qhov ntawd tuaj yeem yog qhov taw qhia ntawm cov teeb meem hauv cheeb tsam subtalar, uas qis dua pob qij txha. Kev puas tsuaj thiab o tau qhia txog cov roj ntsha uas tsis muaj zog.

Gait xeem ntawv

Qhov kev ntsuas gait feem ntau yuav yog koj taug kev lossis khiav ntawm lub cos thaum koj tus kws kho mob soj ntsuam. Yuav ua li cas koj txhais ko taw ntaus hauv av kuj qhia ib zaj dab neeg. Piv txwv li, yog tias koj lub pob taws qog qhov ntswg tau txwv, koj tuaj yeem tsa koj lub pob taws los ntawm lub tsev thaum ntxov thiab khoov koj lub hauv caug nyob hauv txoj kev hnav.

Koj tus kws kho mob lossis kev mob caj dab yuav soj ntsuam kev sib hloov ntawm koj txhais taw txheeb ntawm koj txhais ceg qis. Koj lub zuag qhia tag nrho sab hauv qab yuav pab qhia tias koj lub duav, lub hauv caug, thiab pob taws yuav zoo li cas.

Kev Kho Mob

Yog tias koj muaj pob taws mob pob taws, koj yuav tsum tau so hauv pob qij txha los txhawm rau txo qhov mob. Yog tias koj nyiam ua kev tawm dag zog, koj tus kws kho mob yuav pom zoo ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab, txhawm rau tiv thaiv pob taws.

Lub pob taws me me sib koom ua ke tsib zaug koj lub cev hnyav rau txhua kauj ruam, yog li kev hnyav txo yuav pab tau.

Cov tshuaj kho mob kuj tseem muaj nyob hauv kev kho mob caj dab. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov tshuaj aspirin, naproxen, lossis ibuprofen. Txog rau mob caj dab mob hnyav dua, lawv tuaj yeem sau tshuaj rau koj kom hloov kho cov tshuaj antirheumatic (DMARDs).