Puas yog koj ua dhau koj qhov HIIT Workouts?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev Kawm Ua Ntej Ua Haujlwm Zoo (HIIT) ua rau muaj neeg nyiam nyob thoob ntiaj teb. Tab sis nrog txhua tus los ntawm koj tus kws qhia khau raj rau koj tus kws qhia ntxaws qhia koj rau HIIT nws, thiab cov txiaj ntsig koj pom ua rau koj ntseeg nws, koj puas tuaj yeem thawb koj tus kheej nyuaj dhau? Qhov tseeb, hais tias Shannon Fable, tus thawj coj ntawm kev ua haujlwm qoj ib ce ntawm Lub Sijhawm Qoj.Dab neeg hais tias "Cov neeg ib txwm tab tom nrhiav lub mos txwv nyiaj, thiab txhua yam uas tau cog lus ob zaug hauv ib nrab lub sijhawm yuav yeej qhov kev sib tw," hais dab neeg.

Cov sijhawm HIIT tuaj yeem nyob qhov twg los ntawm rau vib nas this mus rau plaub feeb, nrog rau lub sijhawm so ntawm qhov sib txawv ntawm qhov ntev ntawm lawv. Kev ntes yog qhov ua haujlwm tiag tiag ntawm qib HIIT, koj yuav tsum ua kom ntau dua lossis sib npaug rau 90 feem pua ​​ntawm koj lub peev xwm aerobic siab tshaj plaws ntawm txhua lub sijhawm, raws li cov kws tshawb fawb. Txhawm rau ntsuas koj qhov hnyav hauv chav kawm, ua tib zoo saib koj ua pa, hais dab neeg. Yog tias koj nyob ntawm qhov kev siv zog, koj yuav tsis tuaj yeem tham thaum lub sijhawm thiab yuav tsum tau xav tau mus so uas yuav los.

Suab zoo li qhov kev siv koj ib txwm ncav cuag? Yog li, koj tsuas xav tau kwv yees li 20 feem pua ​​ntawm tag nrho koj cov kev tawm dag zog los ua HIIT, hais tias Fable. Txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, cov kws tshaj lij hais tias koj yuav tsum tau ntim koj cov HIIT workouts ntawm peb lub lis piam. Mus hla dhau tuaj yeem tso lub hauv paus rau toj siab lossis ua rau koj nyob ib leeg nrog qhov mob lossis lwm yam teeb meem, ntxiv Fable. Kev koom nrog HIIT rau hauv koj li niaj hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau, tab sis tsis txhob hnov ​​qab sau koj li kev ua haujlwm niaj hnub nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua hauv lub plawv thiab ua haujlwm hnyav dua, yog li koj tau qhab nia qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum zam kev teev npe raug mob. (Saib 8 Cov txiaj ntsig ntawm Kev Kawm Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws)

Tshuaj xyuas rau