Puas yog Kev Ntsuas Tus Kheej Qub Puas Tsim Nyog Nws?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Muaj cov qauv tshiab hauv kev qoj ib ce, thiab nws los nrog tus nqi hnyav-peb tab tom tham txog $ 800 txog $ 1,000 hefty. Nws tau hu ua kev ntsuas tus kheej lub cev-ua ntu ntawm kev ntsuas thev naus laus zis suav nrog V02 qhov kev sim siab tshaj plaws, so kev ntsuas cov txheej txheem zom zaub mov, kuaj lub cev muaj pes tsawg leeg rog, thiab ntau dua-thiab nws tau nthuav tawm ntawm cov chaw ncaws pob thoob plaws lub tebchaws. Raws li tus kws sau ntawv qoj ib ce thiab ua tiav plaub zaug kev sib tw marathon, Kuv tau hnov ​​ntau txog cov no-tab sis kuv yeej tsis tau muaj kuv tus kheej.

Tom qab tag nrho, nws yooj yim los xav, "Tab sis kuv twb tau siv zog ua ntu zus, noj zaub mov zoo, thiab kuv lub cev hnyav hnyav." Yog tias lub suab zoo li koj, txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij yuav qhia koj tias koj yuav yog tus neeg sib tw zoo tshaj plaws rau ib qho ntawm cov kev ntsuas no.

tuaj li cas? Rolando Garcia III, tus thawj tswj hwm ntawm Equinox, hais tias, "Ntau lub sijhawm haum, txhawb cov neeg toj siab vim tias lawv cov kev tawm dag zog tau poob qis lossis lawv tsis muaj kev nkag siab tiag tiag," hais tias Rolando Garcia III, tus thawj coj ntawm Equinox, uas, dhau los ntawm Equinox's T4 kev ntsuam xyuas, muab. tib neeg yim mus rau cuaj qhov kev xeem txhawm rau muab kev nkag siab ntxiv txog kev ntsuas kev noj qab haus huv.

Txawm tias ntau dua: "Muaj ntau qhov kev qhia zoo nyob rau ntawd, tab sis txhua tus neeg sib txawv. Thaum qee yam yuav hais kom ua haujlwm ntawm 50 feem pua ​​ntawm koj lub plawv dhia siab, koj yuav xav tau 60 feem pua ​​vim tias koj qhov pib sib txawv," hais tias Nina Stachenfeld, Fellow ntawm Yale's John B. Pierce Lab qhov chaw nws ua cov kev ntsuam xyuas zoo li no. "Koj tsis tuaj yeem paub yam tsis muaj cov ntaub ntawv peb tuaj yeem muab rau koj."

Tom qab hnov ​​tag nrho cov hype, kuv nres los ntawm Equinox kom tau txais kev ntsuam xyuas kuv tus kheej. Cov txiaj ntsig: Kuv muaj ntau kom paub txog kuv tus kheej kev qoj ib ce.

RMR Xeem

Lub hom phiaj: Qhov kev ntsuas no tau txais kev nyeem ntawm koj cov txheej txheem metabolic so, txhais tau tias pes tsawg calories koj hlawv thaum so hauv ib hnub. Nws xav kom kuv ua pa rau hauv lub raj rau 12 feeb nrog kuv lub qhov ntswg ntsaws txhawm rau ntsuas cov pa oxygen uas kuv lub cev siv thiab ntau npaum li cas cov pa roj carbon dioxide uas kuv lub cev tsim tawm. (Kev kawm txuj ci sai: Cov pa oxygen sib xyaw nrog cov carbohydrates thiab cov rog kom ua kom muaj zog, thiab kev tawg ntawm cov carbohydrates thiab cov rog ua cov pa roj carbon dioxide.) Cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj khaws cov tab ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub-yog tias koj paub pes tsawg calories koj hlawv ntawm so, koj tuaj yeem ntsuas pes tsawg tus neeg haus, ntau dua li tawm ntawm "kwv yees" uas yuav lossis tsis yog rau koj.

Kuv cov txiaj ntsig: 1,498, uas kuv tau hais yog qhov zoo rau kuv qhov loj me thiab hnub nyoog (nruab nrab 20s, 5 '3 ", thiab 118 phaus). Qhov ntawd txhais tau tias kuv yuav tswj kuv qhov hnyav yog tias kuv tuaj yeem haus 1,498 calories ib hnub, txawm tias kuv tsis siv Tab sis kuv tau hais tias kuv tuaj yeem ntxiv 447 calories rau tag nrho vim kuv txoj kev ua neej nquag (taug kev mus thiab los ntawm subway thiab sawv ntawm lub rooj sawv ntsug). , txhais tau tias kuv tuaj yeem haus ntau txog 2,132 calories hauv ib hnub yam tsis tau hnyav. Kuv tuaj yeem nyob nrog qhov ntawd! txav mus ntxiv.) Nrog cov txiaj ntsig no, koj tseem tuaj yeem pom ntau npaum li cas rog piv rau cov carbohydrates koj hlawv-qhov ntsuas ntawm kev ntxhov siab, Garcia qhia rau kuv.

Kev Ntsuas Lub Cev Lub Cev

Lub hom phiaj: to ntsuas cov rog subcutaneous (rog nyob rau hauv qab ntawm daim tawv nqaij, ntsuas nrog tus qauv ntsuas caliper) thiab visceral rog (rog txaus ntshai uas nyob ib puag ncig koj lub cev).

Kuv cov txiaj ntsig: Thaj, kuv cov roj subcutaneous yog qhov zoo nkauj heev: 17.7 feem pua. Txawm kuv tag nrho lub cev rog yog siab dua 26.7 feem pua. Txawm hais tias tseem nyob hauv qhov kev noj qab haus huv, nws tuaj yeem yog qhov qhia tau tias kuv cov roj visceral yuav tsis zoo-Kuv tau hais tias kuv yuav tsum tau txiav rov qab rau vino thiab txo kuv txoj kev ntxhov siab. (Nrhiav 4 Qhov Kev Pab Cuam Tshuam Ntawm Lub Cev Rog.)

Fit 3D Test

Lub hom phiaj: Qhov no yog qhov kev ntsuam xyuas zoo heev uas koj sawv ntawm lub platform txav uas tig koj ncig thiab siv lub cev tag nrho scan, ua rau cov duab hauv computer. Nws vwm heev. Nws tuaj yeem qhia rau koj yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub cev, thiab lwm yam.

Kuv cov txiaj ntsig: Kuv muaj lub xub pwg me ntsis tsis txaus vim kuv nqa kuv lub hnab rau ntawm kuv sab laug xub pwg! Kuv tabtom ua haujlwm ntawd.

Kev Ntsuas Kev Ntsuas Kev Ntsuas

Lub hom phiaj: los txiav txim txog teeb meem txav lossis tsis sib xws.

Kuv cov txiaj ntsig: Ib qho plaub yog pom tau tias muaj zog dua li lwm qhov (tej zaum qhov no yog vim li cas kuv sab laug quad tau mob heev tom qab ua haujlwm ntev lub lis piam dhau los!). Luckily, muaj cov kev tawm dag zog kuv tuaj yeem ua los kho qhov no, Garcia lees paub kuv. Nov tsuas yog ib qho piv txwv ntawm vim li cas kuv zoo siab kuv tau ua qhov kev xeem no-ua li cas kuv thiaj paub qhov no tsis yog?

V02 Max Test

Lub hom phiaj: los qhia koj li cas rau lub plawv "haum" koj yog thiab pab txiav txim seb hom kev tawm dag zog twg koj yuav ua tau zoo tshaj plaws, hom twg yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, thiab txawm tias koj yuav siv zog npaum li cas los txhawm rau ua kom cov metabolism zoo tshaj plaws rog. Kuv zoo siab tshaj plaws rau qhov no, Kuv yuav tsum lees, txawm tias nws tsis muaj kev lom zem noj! Kuv yuav tsum tau muab lub npog ntsej muag tsis zoo-lossis txaus nyiam rau lub tshuab thiab khiav ntawm qhov nrawm nrawm rau 13 feeb thaum Garcia tsis tu ncua nce qhov siab.

Kuv cov txiaj ntsig: Kuv zoo li kuv tau txais A+ ntawm kev xeem hauv tsev kawm ntawv theem qis thaum Garcia hais rau kuv tias kuv tau qhab nia hauv qhov "zoo tshaj". Dab tsi yog qhov txaus txaus: Koj tawm nrog ib daim ntawv uas qhia koj "thaj chaw" zoo tshaj plaws rau koj kom tawm dag zog. Siv kuv tus kheej ua piv txwv, kuv "thaj tsam hlawv roj" yog 120 zaug ib feeb, kuv "aerobic threshold" yog 160 tus neeg ntaus ib feeb, thiab kuv qhov pib anaerobic yog ntawm 190 neeg ntaus ib feeb. Qhov ntawd txhais li cas? Ntau qhov kev cob qhia ib ntus muab "qis", "nruab nrab", thiab "siab" ntsuas ntsuas ua raws, thiab qhov no yuav pab kuv txheeb xyuas raws nraim qhov ntawd txhais li cas rau kuv. Thiab thaum ua haujlwm tawm, kuv tuaj yeem siv lub plawv ntsuas ntsuas kom paub tseeb tias kuv ua haujlwm ntawm qhov "txoj cai" siv.

Cov kab hauv qab: Tsis hais txog qhov twg koj tau ua cov kev ntsuas no ua tiav, thaum ua tiav, koj muaj daim ntawv qhia txog kev tawm dag zog. Thiab qhov ntawd txhais tau tias koj tuaj yeem hloov qee qhov kev hloov pauv, txawm hais tias nws ua haujlwm kom poob phaus lossis sijhawm sib tw sai dua. Tom qab kev tshuaj xyuas, "yog thaum tib neeg pib teb rau yam lawv xav tau," Garcia hais. "Koj muaj lub cev ntau dua, cov ntaub ntawv ntau ntxiv uas koj xav tau los ntsuas koj nyob qhov twg thiab koj tuaj yeem mus qhov twg."

Ntsuam xyuas rau