Ntxhov siab vim

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Kev ntxhov siab yog dab tsi?
• Kev ntxhov siab yog dab tsi?
• Cov kev ntxhov siab zoo li cas?
• Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab?
• Leej twg yuav muaj kev phom sij rau qhov kev ntxhov siab?
• Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab yog dab tsi?
• Yuav kuaj li cas thiaj paub tias nrhiav kev ntxhov siab lawm?
• Yuav kho tus mob ntxhov siab vim li cas?

Ntsiab lus

Kev ntxhov siab yog dab tsi?

Kev ntxhov siab yog qhov kev ntshai ntawm kev ntshai, ntshai, thiab tsis yooj yim. Tej zaum nws yuav ua rau koj tawm hws, hnov ​​zoo li tsis tswm thiab nruj, thiab lub plawv dhia ceev. Nws tuaj yeem yog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ib txwm muaj. Piv txwv, koj yuav ntxhov siab thaum ntsib cov teeb meem nyuaj tom haujlwm, ua ntej twv twv, lossis ua ntej txiav txim siab tseem ceeb. Nws tuaj yeem pab koj thev taus. Txoj kev ntxhov siab yuav ua rau koj lub zog ntawm lub zog lossis pab koj tsom. Tab sis rau cov neeg uas muaj kev kub ntxhov siab, qhov kev ntshai tsis yog ib ntus xwb thiab tuaj yeem cuam tshuam dhau.

Kev ntxhov siab yog dab tsi?

Cov kev ntxhov siab yog qhov mob uas koj muaj qhov ntxhov siab uas tsis ploj thiab yuav ua rau lub sijhawm dhau sijhawm. Cov tsos mob tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua si txhua hnub xws li kev ua haujlwm, ua haujlwm hauv tsev kawm, thiab kev sib raug zoo.

Cov kev ntxhov siab zoo li cas?

Muaj ntau ntau yam kev ntxhov siab, suav nrog

• General ntxhov siab tsis meej (GAD).Cov neeg nrog GAD txhawj xeeb txog qhov teeb meem zoo ib yam li kev noj qab haus huv, nyiaj txiag, ua haujlwm, thiab tsev neeg. Tab sis lawv cov kev txhawj xeeb ntev dhau los, thiab lawv muaj lawv yuav luag txhua hnub rau tsawg kawg 6 lub hlis.
• Panic tsis meej. Cov neeg uas ceeb ntshai yeej muaj cov kev tawm tsam. Nov yog cov kev ntshai sai, rov ua rau lub sijhawm muaj kev ntshai thaum tsis muaj kev phom sij. Qhov kev tawm tsam tuaj tau sai thiab tuaj yeem nyob rau ntau feeb lossis ntev dua.
• Phobias. Cov neeg muaj phobias muaj qhov ntshai heev ntawm ib yam dab tsi ua rau txaus ntshai me me lossis tsis muaj qhov txaus ntshai tiag tiag. Lawv txoj kev ntshai yuav yog hais txog kab laug sab, ya, mus rau hauv cov chaw muaj neeg coob, lossis nyob rau lub sijhawm sib tham (paub txog kev sib raug zoo).

Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab?

Cov ua kom muaj kev ntxhov siab yuav tsis paub. Koom xwm xws li noob caj noob ces, lub hlwb kev lom neeg thiab chemistry, kev ntxhov siab, thiab koj ib puag ncig yuav ua lub luag haujlwm.

Leej twg yuav muaj kev phom sij rau qhov kev ntxhov siab?

Cov kev pheej hmoo txaus ntshai rau cov sib txawv ntawm cov ntxhov siab muaj peev xwm hloov tau. Piv txwv li, GAD thiab phobias muaj ntau dua rau cov poj niam, tab sis kev txhawj xeeb hauv zej zog cuam tshuam rau txiv neej thiab poj niam sib npaug. Muaj qee yam kev pheej hmoo dav dav rau txhua yam kev ntxhov siab, suav nrog

• Qee tus cwj pwm ntawm tus kheej, xws li paub txaj muag lossis tshem tawm thaum koj nyob rau qhov xwm txheej tshiab lossis ntsib tus neeg tshiab
• Kev raug mob thaum tseem yau los yog neeg laus
• Tsev neeg keeb kwm kev ntxhov siab lossis lwm yam kev puas siab ntsws
• Qee qhov kev noj qab haus huv lub cev, xws li teeb meem cov thyroid lossis arrhythmia

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab yog dab tsi?

Qhov sib txawv ntawm cov kev ntxhov siab yuav muaj cov tsos mob sib txawv. Tab sis lawv txhua tus muaj kev sib txuam ntawm

• Kev ntxhov siab lossis kev ntseeg uas nyuaj rau kev tswj hwm. Lawv ua rau koj nyob tsis tswm thiab nruj thiab cuam tshuam nrog koj lub neej. Lawv tsis tawm mus thiab muaj peev xwm ua kom dhau sijhawm.
• Cov tsos mob hauv lub cev, xws li ua pa lossis ua kom lub plawv dhia nrawm, hnov ​​mob ib ce thiab hnov ​​mob, kiv taub hau, thiab ua tsis taus pa
• Hloov pauv tus cwj pwm, xws li zam qhov kev ua txhua hnub koj tau ua

Siv cov tshuaj caffeine, lwm yam tshuaj, thiab qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav ntxiv.

Yuav kuaj li cas thiaj paub tias nrhiav kev ntxhov siab lawm?

Txhawm rau tshawb nrhiav kev ntxhov siab, koj tus kws kho mob yuav nug txog koj cov tsos mob thiab keeb kwm kho mob. Koj tuaj yeem kuaj lub cev thiab kuaj ntshav kuaj mob kom paub meej tias lwm cov teeb meem kev noj qab haus huv tsis yog qhov ua rau koj cov tsos mob.

Yog tias koj tsis muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tau txais kev ntsuam xyuas mob hlwb. Koj tus kws khomob yuav ua nws, lossis koj yuav raug xa mus rau tus kws saib xyuas mob hlwb txhawm rau ua tus.

Yuav kho tus mob ntxhov siab vim li cas?

Cov kev kho mob tseem ceeb rau kev ntxhov siab yog kev kho mob hlwb (kev kho mob hais lus), tshuaj noj, lossis ob qho tib si:

• Txawj ntse kho cwj pwm (CBT) yog ib hom kev kho mob hlwb uas feem ntau siv los kho kev ntxhov siab. CBT qhia koj txoj kev xav thiab coj tus cwj pwm sib txawv. Nws tuaj yeem pab koj hloov pauv koj li cas rau cov khoom uas ua rau koj ntshai thiab ntxhov siab. Nws yuav suav nrog kev kho kom haum. Qhov no tsom mus rau coj koj ntsib koj qhov kev ntshai kom koj thiaj li yuav ua tau yam uas koj tau zam dhau los.
• Cov tshuaj kho mob los kho kev ntxhov siab vim suav nrog tshuaj los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab qee yam tshuaj tiv thaiv kab mob siab. Qee hom tshuaj khomob tuaj yeem ua haujlwm zoo dua rau qee yam kev ntxhov siab. Koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom paub meej tias hom tshuaj twg zoo tshaj rau koj. Koj yuav tsum tau sim ntau tshaj ib hom tshuaj ua ntej koj tuaj yeem pom qhov tseeb.

NIH: Lub Koom Haum Tebchaws ntawm Kev Xiam Hlwb

• Ntxhov siab vim: Yam koj yuav tsum paub
• Yuav Pab Tus Neeg Tau Ntxhov Siab Li Cas