Koj Cov Kev Xaiv rau Ankylosing Spondylitis Kev Kho Mob

Zoo Siab

• Kev ncab thiab qoj ib ce
• Yoga
• Kom hwj tau
• Kev kho lub cev
• Thov txias lossis cua sov
• Kev noj haus
• Zaws
• Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj
• Kev kho mob ntawm pob txha caj qaum
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Kev phais mob
• Nws yog koj txoj kev kho mob

Txheej txheem cej luam

Ankylosing spondylitis (AS) yog ib hom kev mob caj dab mob uas tuaj yeem ua rau mob ntawm txoj leeg, pob txha mos, thiab leeg uas txuas rau koj tus txha nqaj qaum. Ntev dhau los, qhov kev teb tshwm sim no tuaj yeem ua rau cov pob txha ntau dhau thiab qhov fusing ntawm vertebrae. Qhov no ua rau mob thiab ploj yooj.

Tsis muaj kev kho rau tus mob AS, tab sis kev kho mob tuaj yeem txo qhov mob thiab qhov mob. Kav tsij nyeem kom kawm txog 11 cov kev kho mob sib txawv rau AS.

Kev ncab thiab qoj ib ce

Kev ncab qoj ib ce thiab cov kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom yooj ywm thiab mob ib ce. Txawm tias thaum koj cov pob qij txha tau mob me me, koj tuaj yeem ua rau ncab. Kev tsim cov pob leeg muaj zog nyob ib ncig ntawm cov pob qij txha yuav pab txhawb lawv.

Cov tib neeg nrog AS qee zaum tsim kho lub cev sawv ntsug, tab sis cov kev tawm dag zog uas ncab rau sab nraub qaum tuaj yeem txo qhov koj muaj feem ntawm txoj kev tsis taus ntev. Kev tawm dag zog thiab dej aerobics kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.

Yoga

Yoga yog paub tias yuav ua kom yooj thiab ntau yam txav. Nws kuj tseem pab tau yooj yim kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, ua rau kom muaj kev so ntaug dua thiab tsaug zog dua.

Yog tias koj tsis tau xyaum ua yoga ua ntej, pib nrog chav kawm pib. Maj mam poses yuav maj mam ua kom koj yooj yim. Koj tuaj yeem nce koj qib kev ua ub ua no zuj zus thiab ntawm koj tus kheej.

Kom hwj tau

Kev hla lub cev zoo tuaj yeem txo qhov koj muaj feem ntawm cov teeb meem. Tab sis muaj thiab tswj kom tau tus cwj pwm zoo thoob plaws ib hnub yeej tsis yooj yim.

Txhawm rau pib, xyuas koj tus cwj pwm hauv daim iav uas muaj qhov ntev thiab xav tias siab! Koj lub puab tsaig yuav tsum yog kab rov tav thiab mus tib seem rau hauv pem teb, nruab nrab, thiab kos rov qab me ntsis. Koj lub xub pwg yuav tsum rub rov qab. Kev pw tsaug zog ntawm lub txaj, tab sis lub txaj tsis nyuaj kuj tseem tuaj yeem txhawb lub cev kom zoo.

Kev kho lub cev

Yog tias koj tau hem lossis ntshai txog kev qoj ib ce, koj yuav tsum xav txog qhov pom tus kws kho mob lub cev. Lawv tuaj yeem pab cov khoos kas kom haum rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb.

Lawv kuj tuaj yeem qhia rau ntawm:

• kev ua kom lub cev muaj zog
• zoo ncab txheej txheem
• kev ua pa sib sib zog nqus
• cov chaw pw kom zoo
• taug kev tseeb
• upright cev sawv

Tus kws kho mob lub cev kuj tuaj yeem kuaj xyuas qhov sib txawv ntawm qhov ntev ntawm koj ob txhais ceg, uas yuav cuam tshuam koj cov kev tawm dag zog.

Thov txias lossis cua sov

Saib rau kev pab cuam sai? Mob khaub thuas tuaj yeem pab kom loog mob, thaum lub cev da dej kub thiab so kom txaus, da dej sov yuav tuaj yeem nplij zoo, mob cov leeg.

Siv ib lub pob dej khov rau cov pob qij txha mos kom pab tau o. Cov phuam da dej kub lossis cov ntaub qhwv lub cua sov yuav pab ua rau txhav txhav thiab ua rau koj hla dhau ntsej muag.

Kev noj haus

Koj noj dab tsi kuj tuaj yeem pab koj AS. Omega-3 fatty acids tau pom los txo cov qog pob txha hauv qee cov neeg uas mob caj dab. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab cov nrog AS.

Cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids muaj xws li:

• flaxseed
• walnuts
• kua zaub, canola, thiab roj flaxseed
• Zaub pob qe, kale, spinach, thiab zaub ntsuab
• ntses txias-dej ntses, suav nrog salmon thiab tuna

Zaws

Kev zaws kho tau:

• txo kev ntxhov siab
• muab tshuaj mob ncua luv
• ua kom txhob tawv heev
• nce yooj

Zaws yuav tsum ua kom koj thiab koj lub cev mloog zoo dua. Txawm li cas los xij, qee tus neeg nrog AS pom tias qhov massages tsuas yog nce lawv qhov mob thiab tsis xis nyob. Txhawm rau zam qhov no, nco ntsoov koj tus neeg saib xyuas mob paub koj muaj AS. Yog tias koj tseem tsis xis nyob, tsum zaws kho thiab nug koj tus kws kho mob txog lwm txoj hauv kev ntxiv.

Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj

Kev tshaj lij yog ib qho kev coj ua thaum ub. Nws cuam tshuam txog kev siv cov koob nyias nyias txhawm rau txhawm rau ua kom tawv nqaij ntawm qee kis.

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias acupuncture tuaj yeem txo qhov mob. Nws yuav muaj vim tias lub hlwb ua rau opioid- lossis opium zoo li lwg me me thaum lub sijhawm xyaum.

Hauv ntau lub xeev, cov kws tshaj lij rau lub cev yuav tsum xeem dhau daim ntawv pov thawj ntawm lub teb chaws. Qee lub xeev yuav tsum kawm tiav qib (doctoral) los ntawm tsev kawm qib siab pom zoo. Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog cov tseev kom muaj los ntawm koj lub xeev pawg kho mob.

Kev kho mob ntawm pob txha caj qaum

Ntau nrog AS pom tias kev kho mob chiropractic pab txo qhov mob. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb kom pom tus kws kho mob chiropractor uas muaj kev paub kho cov neeg mob AS.

Qee zaum, kev kho mob chiropractic tuaj yeem ua rau tsis xwm yeem. Tham nrog koj tus kws kho mob seb kev kho mob chiropractic puas zoo rau koj ua ntej koj pib.

Cov Tshuaj Kho Mob

Hloov pauv kev ua neej nyob tej zaum yuav tsis txaus. Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob Rheumatologist tuaj yeem sau ntawv lossis tawm tswv yim muab tshuaj.

Cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) feem ntau yog thawj txoj kev kho rau cov neeg uas muaj AS. Yog cov tshuaj no tsis zoo, koj tus kws kho mob yuav hais qhia a.

Kev kho cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas ua rau tib neeg cov molecules, thaiv cov protein uas tuaj yeem txhawb tus mob. Cov tshuaj no tau txhaj rau koob tshuaj lossis txhaj tshuaj ntawm tus kheej thiab suav nrog:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Nco)

Kev phais mob

Feem coob ntawm cov neeg uas muaj AS yuav tsis xav phais. Txawm li cas los xij, kev phais yuav raug pom zoo rau cov neeg uas muaj qhov ua tsis taus lossis mob hnyav.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua txoj kev kho mob ua ntej mus phais mob.

Nws yog koj txoj kev kho mob

AS tuaj yeem yog qhov mob thiab ua kom mob siab, tab sis muaj ntau txoj hauv kev txo qhov mob, tswj cov tsos mob, thiab tiv thaiv kev tsis taus.

Raws li ib txwm muaj, tau txais kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob uas nkag siab koj tus mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab, hloov kev noj zaub mov, tau txais lwm txoj kev kho, lossis noj tshuaj tshiab.