Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb
• Yuav ua li cas ua kom txiv laum huab xeeb
• Protein muaj Vitamin nrog Txiv laum huab xeeb
• Cov txiv laum huab xeeb Cov Ntaub Ntawv Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv

Cov txiv laum huab xeeb yog ib txoj hauv kev yooj yim ntxiv cov calories thiab cov rog kom zoo rau cov zaub mov noj, uas ua rau koj lub cev nce ntxiv rau hauv txoj kev noj qab haus huv, ib txwm muaj kev txhawb rau cov leeg kev loj hlob thiab nce hauv lub cev.

Qhov tsim nyog, txiv laum huab xeeb yuav tsum tau ua los ntawm cov txiv laum huab xeeb thiab hauv av, tsis muaj qab zib ntxiv los yog cov khoom qab zib ua. Tsis tas li ntawd, muaj cov qauv ntawm kev ua lag luam nrog qhov sib ntxiv ntawm whey protein, cocoa lossis hazelnut, piv txwv li, uas tseem muaj kev noj qab haus huv thiab pab hloov cov tsw qab ntawm cov khoom noj.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb

Cov txiv laum huab xeeb tuaj yeem siv rau ntau lub hom phiaj, tau siv ntau dua tsis ntev los no los pab hauv cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij. Yog li, txiv laum huab xeeb butter stimulates hypertrophy raws li nws muaj cov khoom hauv qab no:

1. Muaj protein ntau, vim hais tias cov txiv laum huab xeeb ib txwm muaj qhov zoo ntawm cov txiv ntoo no;
2. Ua a ntuj hypercaloric, kev txhawb nqa qhov hnyav nce nyob rau hauv txoj kev zoo, yam tsis muaj kev txhawb nqa kev txuam nrog rog;
3. Ua lub hauv paus ntawmzoo cov rog zoo li omega-3, uas ntxiv dag zog rau cov tiv thaiv kab mob thiab txo cov mob hauv lub cev;
4. Nyiam cov leeg sib cog lus thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob plab, vim tias nws muaj cov magnesium thiab potassium;
5. Ua neeg nplua nuj nyob hauv Com vitamins B vitamins, uas txhim kho txoj haujlwm ntawm mitochondria, uas yog qhov ntawm lub hlwb lub luag haujlwm muab lub zog rau lub cev;
6. Tiv thaiv kev raug mob leeg nqaij, raws li nws yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants xws li vitamin E thiab phytosterols.

Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig no, koj yuav tsum noj kom tsawg li 1 tablespoon ntawm txiv laum huab xeeb txhua hnub, uas tuaj yeem siv los ua cov ncuav los yog ntxiv rau cov vitamins, cov zaub mov ua tej lub ncuav qab zib, ncuav ci ncuav qab zib los yog txhoov cov txiv ntoo ua khoom noj txom ncauj. Saib xyuas tag nrho cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb.

Yuav ua li cas ua kom txiv laum huab xeeb

Ua kom cov txiv laum huab xeeb ua tsoos, tsuas yog tso 1 khob tsis muaj tawv nqaij los tso rau hauv lub processor lossis rab thiab ntaus kom txog thaum nws ua cov kua cream, uas yuav tsum muab ntim rau hauv lub taub ntim nrog lub hau hauv lub tub yees.

Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwm ua kom cov tshuaj txhuam ntau qab ntsev los yog qab zib raws li saj, thiab nws tuaj yeem ntsev nrog ntsev me ntsis, los sis qab zib nrog zib ntab me me, piv txwv.

Cov tshuaj txhuam no tuaj yeem noj nrog txiv hmab txiv ntoo, toast lossis tseem muaj cov vitamins, thiab tuaj yeem pab hauv cov txheej txheem ntawm cov leeg nqaij. Paub qee cov khoom noj txom ncauj tau txais qhov ua kom nqaij ntau.

Protein muaj Vitamin nrog Txiv laum huab xeeb

Piv txwv li cov vitamin nrog txiv laum huab xeeb yog qhov sib xyaw nrog cov calorie ntau ntau uas tuaj yeem noj hauv cov khoom txom ncauj lossis tom qab ua haujlwm tiav, piv txwv.

Cov khoom xyaw:

• 200 ml ntawm tag nrho cov mis;
• 1 txiv tsawb;
• 6 lub txiv pos nphuab;
• 2 diav ntawm oats;
• 1 tablespoon ntawm txiv laum huab xeeb;
• 1 ntsuas ntawm whey protein.

Tus qauv npaj:

Tuav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab muab khov.

Cov txiv laum huab xeeb Cov Ntaub Ntawv Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv

Cov lus hauv qab no muab cov lus qhia noj haus rau 100 g ntawm txiv laum huab xeeb, tsis muaj qab zib ntxiv los yog lwm cov khoom xyaw.

Ib lub txiv laum huab xeeb hnyav hnyav li 15g, nws tseem ceeb kom nco qab muaj cov piam thaj hauv cov npe ntawm cov khoom xyaw ntawm cov khoom lag luam, tsis txhob yuav cov paj nplej uas muaj cov suab thaj ntxiv los txhim kho nws cov saj.

Txhawm rau nce koj cov txiaj ntsig kev kawm thiab txhawb nqa hypertrophy, saib lwm cov zaub mov uas pab koj nce lub cev nqaij daim tawv.