20 cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin B6 (Pyridoxine)

Cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins B6, tseem hu ua pyridoxine, yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub hlwb thiab lub hlwb, txij li cov vitamin no ua hauv ntau cov kev tiv thaiv metabolic thiab hauv kev tsim kho cov hlab hlwb. Ntxiv rau, kev noj zaub mov ntawm cov zaub mov no tseem coj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li kev tiv thaiv kab mob plawv, nce kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev nyuaj siab. Kawm kom paub txog lwm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin B6.

Cov vitamins no muaj nyob rau hauv cov zaub mov feem ntau, yog li nws tsis tshua muaj hais tias nws qhov tsis muaj peev xwm tau txheeb xyuas. Txawm li cas los xij, nws cov ntsiab lus hauv lub cev tuaj yeem txo qis hauv qee kis xwm txheej, xws li cov neeg haus luam yeeb, cov poj niam uas siv tshuaj tiv thaiv qhov ncauj lossis cov poj niam cev xeeb tub uas muaj mob ua ntej. Hauv cov xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nce cov zaub mov uas muaj ntau ntawm cov vitamin B6 lossis, yog tias tsim nyog, tus kws kho mob yuav pom zoo kom muaj zaub mov noj ntxiv ntawm cov vitamin no.

Cov lus hauv qab no qhia qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin B6:

Ntxiv rau cov zaub mov no, vitamin B6 kuj tuaj yeem pom muaj nyob hauv txiv quav ntswv nyoos, txhuv xim av, txiv kab ntxwv artichoke kua txiv, yogurt, zaub cob pob, zaub paj taub, hau pob kws, mis nyuj, strawberry, cheese tsev me, mov dawb, hau qe, taum dub, siav oats, noob taub dag, cocoa thiab cinnamon.

Qhov no muaj vitamin nyob hauv ntau cov zaub mov thiab qhov ntau npaum li cas rau lub cev yog qhov tsawg, thaj tsam li 0.5 txog 0.6 mg ib hnub rau cov menyuam yaus thiab nruab nrab ntawm 1.2 txog 1.7 mg ib hnub rau cov neeg laus.