11 cov khoom noj muaj nplua nuj hauv selenium

Zoo Siab

• Npaum li cas ntawm Selenium hauv cov zaub mov
• Cov txiaj ntsig Selenium
• Pom zoo kom muaj nuj nqis

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig hauv selenium tsuas yog cov noob txiv Brazil, cov nplej, txhuv, qe qe, noob paj noob hlis thiab nqaij qaib.Selenium yog lub pob zeb nyob hauv cov av thiab, yog li ntawd, nws cov nyiaj hauv zaub mov txawv raws li cov nplua nuj ntawm cov av hauv cov av ntxhia.

Cov lus pom zoo ntawm selenium rau ib tus neeg laus yog 55 micrograms ib hnub, thiab nws qhov kev noj haus txaus yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm xws li ntxiv dag zog rau lub cev thiab tswj kev ua haujlwm zoo ntawm cov thyroid hormones. Saib tag nrho cov txiaj ntsig ntawm no.

Npaum li cas ntawm Selenium hauv cov zaub mov

Cov lus hauv qab no qhia cov nqi ntawm selenium tam sim no hauv 100 g ntawm txhua cov zaub mov:

Tus selenium nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm muaj qhov zoo dua los ntawm txoj hnyuv thaum piv rau zaub selenium, nws yog ib qho tseem ceeb kom hloov cov khoom noj kom tau txais qhov zoo ntawm cov zaub mov no.

Cov txiaj ntsig Selenium

Selenium ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, xws li:

• Ua raws li cov tshuaj antioxidant, tiv thaiv cov kab mob xws li mob qog nqaij hlav thiab mob atherosclerosis;
• Koom nrog hauv cov metabolism hauv cov thyroid hormones;
• Detoxify lub cev los ntawm cov hlau hnyav;
• Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob;
• Ua kom txiv neej fertility.

Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig ntawm selenium rau kev noj qab haus huv lub ntsiab lus zoo yog noj cov txiv ntoo Brazil hauv ib hnub, uas ntxiv rau selenium kuj muaj vitamin E thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau. Saib lwm cov txiaj ntsig ntawm Brazil ceev.

Pom zoo kom muaj nuj nqis

Tus nqi ntawm selenium pom zoo sib txawv raws li poj niam txiv neej thiab hnub nyoog, raws li qhia hauv qab no:

• Cov menyuam mos hnub nyoog txij 0 txog 6 hlis: 15 mcg
• Cov menyuam mos hnub nyoog 7 hlis txog 3 xyoos: 20 mcg
• Cov menyuam yaus hnub nyoog 4 txog 8 xyoo: 30 mcg
• Cov tub ntxhais hluas hnub nyoog 9 txog 13 xyoos: 40 mcg
• Los ntawm 14 xyoos: 55 mcg
• Cov pojniam xeebtub: 60 mcg
• Cov poj niam pub niam mis: 70 mcg

Los ntawm kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab muaj ntau yam sib txawv, nws muaj peev xwm tau txais cov txiaj ntsig ntawm selenium ib txwm muaj los ntawm cov zaub mov. Nws txoj kev pabcuam ntxiv tsuas yog ua nrog kev qhia ntawm tus kws khomob lossis tus neeg noj zaub mov noj, vim tias qhov ntau dhau yuav ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.