Tus Sau: Tamara Smith
Hnub Kev Tsim: 27 Lub Ib Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 3 Lub Xya Hli Ntuj 2025
Anonim
Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv Vitamin B5 - Noj Qab Haus Huv
Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv Vitamin B5 - Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

Vitamin B5, tseem hu ua pantothenic acid, tuaj yeem pom hauv cov zaub mov xws li daim siab, txhauv nplej thiab chees, yog qhov tseem ceeb rau kev tsim hluav taws xob hauv lub cev.

Cov vitamins no tseem ua haujlwm txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, tab sis txawm tias nws qhov tsis muaj peev xwm tsis tshua muaj, nws tuaj yeem ua teeb meem xws li tsis nco qab, nkees, txob taus, ntxhov siab thiab mob leeg. Rau cov neeg laus, cov kev xav tau vitamin B5 yog 5 mg / hnub, uas tuaj yeem ntsib nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab muaj ntau yam. Saib tag nrho cov haujlwm ntawm cov vitamin no ntawm no.

Qhov ntau ntawm cov Vitamin B5 hauv zaub mov

Cov lus hauv qab no qhia cov vitamin B5 hauv 100 g ntawm txhua cov zaub mov.

Khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv Vit. B5Vit. B5 rau 100 gZog ib 100 g
Lub siab5.4 mg225 kcal
Nplej nyom2.2 mg216 kcal
Mov nplej7.4 mg450 kcal
Sunflower noob7.1 mg570 kcal
Nceb3.6 mg31 kcal
Salmon1,9 mg243 kcal
Avocado1.5 mg96 kcal
Qaib1,3 mg163 kcal

Ntxiv rau cov zaub mov noj, cov vitamin no tseem ua los ntawm cov plab hnyuv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov khoom lag luam uas ua rau cov kab mob hauv plab tsis muaj zog, xws li cov hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib thiab zaub mov khov.


Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev txhawb nqa cov vitamin B5 tsuas yog pom zoo thaum muaj kev kuaj pom cov kab mob vitamin B, vim tias muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo noj cov tshuaj vitamin no, kom muaj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Pom tag nrho cov tsos mob ntawm B5 tsis tuaj yeem.

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