7 cov khoom noj los ntxuav thiab ua kom lub siab

Zoo Siab

• 1. Txiv qaub
• 2. Zaub cob pob
• 4. Kas fes
• 6. Bilberry tshuaj yej
• 7. Beet kua txiv
• 8. Txiv roj roj

Daim siab detoxifying cov zaub mov yog cov uas muaj cov khoom uas pab ua rau lub cev tshem tawm cov rog thiab toxins lub luag haujlwm rau kev nce hauv lub cev thiab ua rau muaj kab mob.

Kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj ntau qhov sib txawv, raws li feem ntau yog cov khoom lag luam thiab cov khoom lag luam thiab dej cawv yog qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv teeb meem daim siab thiab rog dhau plab, uas tseem ua teeb meem rau lwm qhov hauv lub cev, xws li lub siab thiab lub raum. Paub yuav ua li cas paub txog cov tsos mob ntawm daim siab ua haujlwm.

Nov yog qee cov zaub mov uas pab lub siab ua haujlwm:

1. Txiv qaub

Txiv qaub yog ib cov txiv ntoo uas muaj ntau cov vitamins thiab polyphenols uas muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv vim nws los tiv thaiv qog noj ntshav, tiv thaiv mob, diuretic, muaj tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj tua kab mob thiab mob ntshav plawv, ntxiv rau kev ntxuav cov ntshav thiab lub siab.

Tsis tas li ntawd, txiv qaub yog dav siv nyob rau hauv kev kho mob khaub thuas thiab mob khaub thuas thiab tuaj yeem noj tau hauv daim ntawv ntawm cov txiv qaub lossis ntxiv rau noj mov thiab zaub nyoos.

2. Zaub cob pob

Cov tshuaj yej ntsuab muaj catechins thiab tshuaj tua kab mob zoo uas ua rau cov rog rog, nyiam cov tshuaj tiv thaiv oxidation ntawm cov rog thiab pab txhawm rau txhim kho cov roj (cholesterol) zoo. Tsis tas li ntawd, cov kab mob tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob rau ntawm tes uas tuaj yeem ua rau mob cancer, tsis yog los ntawm daim siab xwb, tab sis los ntawm qee qhov ntawm lub cev.

Ntxiv rau, cov tshuaj yej ntsuab yog cardio thiab neuroprotective, anticancer, tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav siab thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha. Nws raug nquahu kom haus tsawg kawg 4 khob dej tshuaj yej ib hnub twg kom tau txais txiaj ntsig tag nrho.

Tseem muaj cov tsiav tshuaj ntsuab, txawm li cas los lawv yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg uas twb muaj teeb meem daim siab lawm.

4. Kas fes

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li almonds, walnuts, txiv ntseej, txiv laum huab xeeb, Brazil txiv ntoo thiab hazelnuts, thiab chia, paj noob hlis, flaxseed, taub dag thiab noob hnav yog nplua nuj nyob hauv omega-3, vitamin E thiab B complex thiab cov zaub mov.

Ntxiv rau cov vitamins thiab minerals, txiv ntoo muaj cov fibers uas txo qis kev nqus ntawm roj nyob rau hauv txoj hnyuv thiab nyiam qhov nce ntawm HDL cov roj (cholesterol) zoo, tiv thaiv daim siab thiab tiv thaiv kom cov roj ntau hauv lub siab.

Raws li oilseeds yog caloric, nws raug nquahu kom haus rau hauv cov khoom noj me me kom tau txais lawv cov txiaj ntsig, thiab tuaj yeem siv rau hauv cov khoom noj txom ncauj nrog rau cov kua mis los yog txiv hmab txiv ntoo, lossis tseem yuav ntxiv rau zaub nyoos lossis khoom qab zib.

6. Bilberry tshuaj yej

Bilberry tshuaj yej muaj kev tiv thaiv ua rau lub siab ua rau lub siab, vim nws muaj cov tshuaj hu ua boldine uas txhawb kev tsim khoom thiab ntiab tawm cov kua tsib, uas ua kom haum rau kev nqus ntawm cov rog ntawm txoj hnyuv thiab txo cov roj cholesterol.

Tsis tas li ntawd, nws tseem muaj qhov ua kom lub zog thiab lub cev ua kom lub zog ua kom cov kua qaub thiab kua txiv ua kom lub plab zom mov, siv rau thaum muaj mob plab hnyuv, plab hnyuv plab thiab cem quav. Txhawm rau npaj cov tshuaj yej, koj yuav tsum siv 2 gram ntawm nplooj rau txhua khob dej, tuaj yeem haus ntau zaus hauv ib hnub.

7. Beet kua txiv

Beet kua txiv muaj ntau nyob rau hauv antioxidants hu ua carotenoids thiab flavonoids, uas pab txo kev o thiab txhim kho daim siab enzyme ntau lawm. Tsis tas li ntawd, kua txiv beet pab txhim kho cov ntshav ncig, tswj ntshav siab thiab tiv thaiv kab mob plawv.

8. Txiv roj roj

Cov roj ntsha tshwj xeeb tshaj yog cov roj nplua nuj zoo rau cov rog thiab cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas coj ntau cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm lub siab, xws li tswj hwm nws cov enzymatic ntau lawm thiab txo qis kev ua haujlwm ntawm cov rog hauv nws. Tsis tas li ntawd, nws pab tswj cov roj cholesterol, uas tsim thiab faib tawm los ntawm daim siab, kuj txhim kho cov ntshav ncig hauv lub cev ntawd.

Yog li, ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig, ib tus yuav tsum sim ua kom muaj cov khoom noj no hauv cov zaub mov kom tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam kom tau txais txiaj ntsig ntau dua rau daim siab.

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