5 Kev Nyuaj Siab-Lub Tswv Yim Nyuaj Siab los ntawm zej zog Migraine Healthline Zej Zog

Zoo Siab

• 1. Ua kev cog lus rau lub siab
• 2. Ua haujlwm rau koj ob txhais tes
• 3. Siv lub ncauj thaum ua tsis taus pa
• 4. Ci dab tsi
• 5. Ua txhua yam
• Hauv qab kab
• Nrhiav lub zej zog uas hlub tshua

Ua kom muaj kev ntxhov siab yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus. Tab sis rau cov neeg nyob nrog migraine - rau leej twg ntxhov siab tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj - tswj kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov sib txawv ntawm lub lim tiam uas tsis muaj kev mob lossis qhov mob loj.

"Nrog kev ntxhov siab yog nyob rau sab saum toj ntawm mob taub hau mob taub hau, peb yuav tsum muaj cov cuab yeej thiab cov tswv yim los daws cov kev ntxhov siab thiab tom qab ntawd paub tseeb tias peb tau tso peb cov kev ntxhov siab thawm hnub," hais tias Migraine Healthline zej zog neeg zej zog MigrainePro. "Yog tias peb tsis tas nws yuav ua qhov zoo li lub hnab nqa khoom hnyav rau peb kom txog thaum peb lub hlwb hais tias TSIS TAU."

Koj yuav ua li cas koj thiaj li tsis muaj kev ntxhov siab los ntawm qhov tshwm sim? Nov yog dab tsi yog cov neeg siv siv Migraine Healthline app los kawm thiab txuas yuav tsum hais.

1. Ua kev cog lus rau lub siab

“Kev xav yog kuv mus-mus. Kuv siv lub Calm app los ua tib zoo xav ob zaug txhua txhua hnub, tab sis thaum muaj qee yam ua rau kuv ntxhov siab tshwj xeeb, Kuv ua cov kev xav ntxiv. Nws pab daws kuv qhov kev nyuaj siab thiab tsis cia kuv txoj kev xav, kev ntshai, thiab lwm yam cuam tshuam rau kuv. " - Tomoko

2. Ua haujlwm rau koj ob txhais tes

“Kuv pleev xim rau kuv. Kuv yog tus phem ntawm nws tab sis nws lub cev ua rau kuv poob qis. Kuv tau txais kev saib xyuas cov tawv nqaij tshiab ua rau kuv tau ploj hauv qhov txheej txheem. Kuv pom qee yam tsis muaj siab ntsws xav ua thaum lub sijhawm qee hnub. Kuv tso kuv tus kheej kom tsis teb txhua kab ntawv, email, hu, lossis txawm qhib kev xa ntawv tam sim ntawd. Txhua zaus nrhiav kuv lub chaw ua pa! ” - Alexes

3. Siv lub ncauj thaum ua tsis taus pa

“Kuv tau txais kev nyuaj siab nrog kev ntxhov siab thiab ib zaug nws dhau mus, txoj kev tawm tsam yuav pib. Kuv tuaj yeem xav tias hauv kuv lub siab… thaum kev ntxhov siab txhim tsa. Yog li thaum kuv xav tias tam sim no, Kuv siv sijhawm 5 mus rau 10 feeb los ua tib zoo xav nrog qhov Calm app. Kuv tau pom tias nws pab. Lossis qee qhov ua pa loj heev. Txhua yam puav leej pab tau. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Ci dab tsi

“Kuv ci ib qho yooj yim uas kuv tsis tas yuav txhawj xeeb tias nws yuav tig los tsis. Yuav tuav kuv ob txhais tes thiab lub hlwb nyob ib pliag. ” - Monica Arnold

5. Ua txhua yam

"Ua raws li niaj hnub ua npaum li qhov kuv tuaj yeem ua tau, nqus cov ntxhiab tsw zoo xws li lavender, ua yoga, pw thiab sawv tib lub sijhawm (thiab pw kom txaus), thiab kuv cov tsiaj!" - JennP

Hauv qab kab

Tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Tab sis ua txhaum rau txoj kev txo kom txhob ntxhov siab yooj yim tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj mob ntau hnub.

Nco ntsoov: Tsis yog koj ib leeg xwb. Rub tawm Migraine Healthline app thiab qhia koj cov lus qhia kev ntxhov siab.

Nrhiav lub zej zog uas hlub tshua

Tsis muaj laj thawj los ntawm kev mob taub hau nkaus xwb. Nrog pub dawb Migraine Healthline app, koj tuaj yeem koom nrog pab pawg thiab koom nrog kev sib tham nyob, tau sib phim nrog cov neeg hauv zej zog kom muaj sijhawm los ua phooj ywg tshiab, thiab nyob twj ywm txog cov xov xwm kev mob taub hau tshiab thiab kev tshawb nrhiav.

Cov app no ​​muaj nyob ntawm App Store thiab Google Ua Si. Rub tawm ntawm no.

Kristen Domonell yog ib tus kws kho ntawv hauv Healthline uas mob siab rau kev siv lub zog ntawm kev piav dab neeg los pab tib neeg ua kom lawv lub neej muaj kev noj qab nyob zoo, muaj ntau lub neej nyob zoo. Hauv nws lub sijhawm muaj kev lom zem, nws nyiam taug kev, nce roob, pw hav zoov, thiab zoo siab rau nws lub hav zoov cog ntoo hauv hav zoov.