Yuav ua li cas kom haus qej thiab dos los txo cov cholesterol

Zoo Siab

• Yuav kom haus li cas
• Daim ntawv teev ntses, tev, qej thiab dos
• Cov khoom xyaw
• Kev npaj

Kev noj qej thiab qej ua rau txo cov ntshav hauv cov ntshav siab, ua tsaug rau qhov muaj cov kab mob allicin thiab aliin uas muaj qhov ntsuas qhov siab, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab lipid-txo qis, uas ua los ntawm kev txo cov tsim ntawm cov dawb radicals, ntxiv rau kev kho qhov txhab thiab tiv thaiv kev ntseeg ntawm tes.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj zaub mov txhua hnub nrog cov qij thiab cov dos sib ntaus sib tua "cov roj" phem "(HDL) txog li 40% thiab ntxiv rau, nws tau pom tias nws tseem yuav txo tau cov muaj cov kab mob gallstones li ntawm 80%. Txawm li cas los xij, kev noj haus no yuav tsum nyob hauv tsev txhua hnub thiab tsis suav txog qhov xav tau ntawm lwm txoj kev noj zaub mov noj, xws li zam kev siv cov rog rau kev ua noj kom ntau li ntau tau thiab qhov tshaj ntawm carbohydrates hauv kev noj zaub mov. Tshawb xyuas seb kev noj zaub mov roj kom tsawg yuav tsum muaj.

Raws li qhov ntau ntawm cov tshuaj antioxidant tam sim no hauv qej thiab cov dos tuaj yeem sib txawv raws li hom kev cog qoob loo, nws zoo dua yog nyiam cov zaub mov ntawm cov organic keeb kwm vim tias lawv muaj tsawg dua tshuaj thiab tshuaj tua kab thiab muaj ntau yam tshuaj uas zoo rau kev noj qab haus huv. Ib lub tswv yim zoo yog cog qej thiab dos hauv tsev, txhawm rau haus kom tsis tu ncua.

Yuav kom haus li cas

Yuav kom siv tag nrho cov txiaj ntsig zoo uas qej thiab dos tuaj yeem ua rau tswj tau ntawm dyslipidemia, nws raug nquahu kom noj 4 cloves ntawm qej thiab 1/2 dos ib hnub.

Ib qho yooj yim heev los ua kom tiav lub hom phiaj no yog siv qej thiab dos ua cov qauv kev ua si, tab sis rau cov neeg uas tsis txaus siab rau cov flavors no, koj tuaj yeem xaiv noj cov dos thiab qej tsiav tshuaj uas muaj nyob hauv cov khw muag khoom noj khoom noj khoom haus huv.

Qee cov zaub mov txawv uas muaj cov qej nyoos thiab cov qij yog cov dej qab ntsev thiab cov qij, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem siv cov kua no tab sis tsis txhob kib. Ua mov nplej, taum thiab nqaij nrog qej thiab dos muab cov qab ntxiag thiab noj qab nyob zoo, tab sis lwm txoj kev xaiv muaj xws li sim lub qej pate kom dhau lub khob cij thiab ci hauv qhov cub lossis npaj ib lub txiv qaub nrog cov qij, dos thiab txiv ntseej, uas muaj ntau cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv.

Daim ntawv teev ntses, tev, qej thiab dos

Qhov no pâté nws yooj yim heev rau kev npaj, yields ntau thiab tuaj yeem siv kom dhau ntawm khob cij lossis ci.

Cov khoom xyaw

• 3 diav ntawm cov kua mis nyeem qaub dawb;
• 1 tuaj yeem ua tau ntawm cov tuna ntuj;
• 6 pitted cov txiv ntseej;
• 1/2 dos;
• 3 cloves ntawm qej;
• Parsley mus saj.

Kev npaj

Quav lub dos ua ntau daim me me, txiav cov qij thiab tom qab ntawd muab sib xyaw nrog lwm cov khoom xyaw kom txog rau thaum txhua yam yog xwm yeem. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem dhau daim pâté hauv lub tshuab ci rau ob peb los ua kom nws hnav khaub ncaws ntau thiab tsis tshua tuab.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab saib lwm cov lus qhia uas pab txo cov roj (cholesterol):