Nkag Siab Acrophobia, lossis Ntshai Qhov Siab

Zoo Siab

• Cov tsos mob zoo li cas?
• Dab tsi ua rau nws?
• Evolved navigation kev tshawb xav
• Nws kuaj tau li cas?
• Yuav kho nws li cas?
• Kho dej kho
• Txawj ntse kho cwj pwm (CBT)
• Cov tshuaj noj
• Kev muaj tiag Virtual
• Hauv qab kab

936872272

Acrophobia qhia txog kev ntshai ntawm qhov siab uas yuav ua rau muaj kev txhawj xeeb thiab ceeb. Qee qhov qhia tau hais tias acrophobia tuaj yeem yog tus mob tshaj plaws.

Nws tsis yog qhov txawv yuav hnov ​​qee qhov tsis xis nyob hauv qhov chaw siab. Piv txwv li, koj yuav mloog zoo li kiv taub hau lossis ntshai tsaj thaum saib nqis los rau sab saud. Tab sis cov kev xav no yuav tsis ua rau ceeb lossis ua rau koj zam dhau qhov ua siab tag nrho.

Yog tias koj muaj acrophobia, txawm xav txog hla tus choj lossis pom duab ntawm lub roob thiab ib puag ncig hav yuav ua rau muaj kev ntshai thiab ntxhov siab. Qhov kev ntxhov siab no feem ntau muaj zog txaus cuam tshuam rau koj lub neej.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog acrophobia, suav nrog yuav ua li cas kov yeej nws.

Cov tsos mob zoo li cas?

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm acrophobia yog qhov kev ntshai ntawm qhov siab ua cim siab los ntawm kev ceeb ntshai thiab ntxhov siab. Rau qee tus neeg, qhov siab tshaj ua rau qhov kev ntshai no. Lwm tus yuav ntshai txhua qhov siab, suav nrog tus ntaiv me me lossis tus quav.

Qhov no tuaj yeem ua rau ntau yam kev mob ntawm lub cev thiab lub siab.

Cov tsos mob ntawm lub cev ntawm acrophobia suav nrog:

• nce hws, mob hauv siab lossis nruj, thiab lub plawv dhia ntau dua thaum pom los yog xav txog qhov chaw siab
• mloog zoo li mob lossis qau me me thaum koj pom lossis xav txog qhov siab
• co thiab tshee hnyo thaum ntsib qhov siab
• zoo li kiv tob hau lossis zoo li koj tau ntog lossis poob koj qhov sib npaug thaum koj saib ntawm qhov chaw siab lossis qis dua ntawm qhov siab
• mus ntawm koj txoj hauv kev kom tsis txhob muaj qhov siab, txawm tias nws ua rau lub neej txhua hnub nyuaj

Cov tsos mob hauv lub hlwb tuaj yeem suav nrog:

• ntsib kev ntxhov siab thaum pom qhov chaw siab lossis xav txog qhov nce siab mus txog qhov chaw siab
• muaj qhov kev ntshai ntshai ntawm kev raug kaw qee qhov chaw siab
• muaj kev ntxhov siab thiab ntshai tshaj plaws thaum koj yuav tau nce ntaiv, ntsia lub qhov rai, lossis tsav tsheb hla kev hla
• txhawj xeeb heev txog qhov ntsib qhov siab nyob rau yav tom ntej

Dab tsi ua rau nws?

Acrophobia qee zaum tsim kev teb rau kev paub txog kev ua kom puas siab ntsws uas muaj feem nrog qhov siab, xws li:

• ntog los ntawm qhov chaw siab
• saib lwm tus poob ntawm qhov chaw siab
• muaj qhov ua rau ceeb ntshai lossis lwm qhov kev ua tsis zoo thaum nyob hauv qhov chaw siab

Tab sis phobias, suav nrog acrophobia, tuaj yeem txhim kho yam tsis muaj cov neeg paub. Hauv cov xwm txheej no, cov noob caj noob ces lossis ib puag ncig cov xeeb ntxwv yuav ua lub luag haujlwm.

Piv txwv li, koj yuav muaj tus mob acrophobia yog lwm tus hauv koj tsev neeg ua. Lossis koj kawm paub ntshai qhov siab los ntawm saib tus cwj pwm ntawm cov neeg saib xyuas koj yog menyuam yaus.

Evolved navigation kev tshawb xav

Ib yam dab tsi hu ua evolved navigation kev tshawb xav kuj tseem yuav piav qhia yog vim li cas qee tus neeg mob acrophobia.

Raws li txoj kev xav no, qee cov txheej txheem ntawm tib neeg, suav nrog kev nkag siab ntawm qhov siab, tau yoog raws kev xaiv ntuj. Kev paub txog qee yam kom siab dua qhov nws ua tau tiag tiag tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev ntog txaus ntshai, ua kom koj txoj sia nyob ua kom muaj me tub me nyuam.

Nws kuaj tau li cas?

Phobias, suav nrog acrophobia, tsuas yog kuaj tau los ntawm cov kws paub txog kev mob hlwb. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau tus kws kho mob hlwb. Lawv tuaj yeem pab nrog txheeb xyuas.

Lawv yuav pib los nug koj kom piav qhia tias muaj dab tsi tshwm sim thaum koj pom koj tus kheej ntsib qhov siab. Nco ntsoov hais txog lwm yam kev mob hlwb uas koj tau ntsib dhau los ntev npaum li cas koj tau muaj kev ntshai no.

Feem ntau, acrophobia yog kuaj tau yog tias koj:

• nquag zam kom nws siab
• siv ntau lub sijhawm txhawj xeeb txog kev ntsib qhov siab
• pom tias lub sijhawm no kev txhawj xeeb pib cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub
• hnov mob nrog qhov kev ntshai sai thiab ntxhov siab thaum ntsib qhov siab
• muaj cov tsos mob no ntau dua rau lub hlis

Yuav kho nws li cas?

Phobias tsis tas yuav tsum tau kho txhua lub sijhawm. Rau qee tus, zam qhov khoom ntshai yog qhov yooj yim thiab tsis muaj kev cuam tshuam loj rau lawv cov haujlwm txhua hnub.

Tab sis yog tias koj pom tias koj qhov kev ntshai yuav ua rau koj rov qab los ntawm ua tej yam koj xav tau lossis xav ua - xws li mus xyuas ib tus phooj ywg uas nyob ntawm lub tsev siab kawg - kev kho tuaj yeem pab tau.

Kho dej kho

Kho cov tshuaj kho yog suav hais tias yog ib qho kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov phobias tshwj xeeb. Hauv txoj kev kho no, koj yuav nrog tus kws sib sab laj maj mam nthuav tawm koj tus kheej rau yam uas koj ntshai.

Rau Acrophobia, koj yuav pib los ntawm saib cov duab los ntawm qhov pom ntawm ib tug neeg sab hauv lub tsev siab. Koj tuaj yeem saib cov duab vis dis aus ntawm cov neeg hla kev nruj, nce toj, lossis hla cov nqaim choj.

Nws thiaj li, koj yuav tawm mus rau lub sam thiaj lossis siv tus taw ntaiv. Los ntawm qhov no, koj yuav tau kawm cov kev qhia so kom pab koj kov yeej koj txoj kev ntshai nyob rau lub sijhawm no.

Txawj ntse kho cwj pwm (CBT)

CBT yuav pab tau yog tias koj tsis npaj siab los sim kho kev kho mob. Hauv CBT, koj yuav ua haujlwm nrog tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau sib tw thiab kho kom zoo txog kev xav txog qhov siab.

Kauj tseem yuav suav nrog me ntsis ntawm qhov siab, tab sis qhov no feem ntau tsuas yog ua nyob rau hauv qhov chaw nyab xeeb ntawm kev kho txoj kev kho.

Nrhiav tus kws kho mob tuaj yeem xav tias ntshai, tab sis nws tsis tas yuav yog. Pib los ntawm kev nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug:

• Yam teeb meem dab tsi koj xav muab coj los hais? Cov no tuaj yeem tshwj xeeb lossis tsis meej.
• Puas muaj cov kev cai tshwj xeeb uas koj nyiam ntawm tus kws kho mob? Piv txwv li, koj puas xis nyob nrog ib tus neeg uas koom nrog koj tus tub los ntxhais?
• Koj tuaj yeem them nyiaj ntau npaum licas rau ib ntu? Koj puas xav tau ib tus neeg uas muab tus nqi swb lossis cov phiaj xwm them nqi?
• Txoj kev kho twg yuav haum rau koj lub sijhawm? Koj puas xav tau ib tus neeg tuaj yeem pom koj nyob rau lub sijhawm? Lossis koj puas tuaj yeem xav kawm online?

Tom ntej no, pib ua cov npe ntawm cov kws kho mob hauv koj thaj chaw. Yog koj nyob hauv Tebchaws Meskas, mus saib ntawm American Psychological Association tus kws saib xyuas mob hlwb.

Kev txhawj xeeb txog tus nqi? Peb cov lus qhia rau cov nqi kho tuaj yeem pab tau.

Cov tshuaj noj

Tsis muaj tshuaj uas tsim los kho phobias.

Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntshai thiab ntxhov siab, xws li:

• Beta-blockers. Cov tshuaj no pab tau los ntawm kev ua kom koj cov ntshav siab thiab lub plawv dhia siab tus yees thiab txo lwm cov tsos mob ntawm lub cev.
• Benzodiazepines. Cov tshuaj no yog sedatives. Lawv tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntxhov siab, tab sis lawv ib txwm tsuas tau kho rau ib lub sijhawm luv luv lossis rau qee zaus siv, vim tias lawv tuaj yeem sib ntxiv.
• D-cycloserine (DCS). Cov tshuaj no yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntxiv nrog txoj kev kho kom zoo. Raws li ib ntawm 22 cov kev tshawb fawb txog cov neeg uas nyob nrog ntau yam kev ntxhov siab ntsig txog kev mob, DCS zoo li pab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev kho kom zoo.

Kev muaj tiag Virtual

Nyob rau hauv xyoo tas los no, qee cov kws tshaj lij tau hloov lawv txoj kev saib xyuas rau kev muaj tiag virtual (VR) raws li ib txoj hauv kev rau kev kho phobias.

Kev txawj ntse VR yuav ua rau muaj qhov koj tsis ntshai nyob qhov chaw nyab xeeb. Siv computer software muab txoj kev rau koj txiav nres tam sim ntawd yog tias tej yam nyuaj dhau hwv lawm.

Ib tug saib ntawm qhov cuam tshuam ntawm VR ntawm 100 cov neeg uas muaj acrophobia. Cov neeg tuaj koom tsuas yog paub tsawg kawg ntawm qhov tsis xis nyob thaum VR kev sib tham. Coob leej tau tshaj tawm tias kev kho VR tau txais txiaj ntsig.

Thaum cov sau phau ntawv tshawb fawb tau sau tseg tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv nyob rau hauv daim teb, lawv tau xaus lus tias VR tej zaum yuav muaj kev kho mob yooj yim, kev kho tus nqi pheej yig vim nws tuaj yeem ua tom tsev.

Hauv qab kab

Acrophobia yog ib qho phobias uas nquag muaj tshaj plaws. Yog tias koj muaj kev ntshai ntawm qhov siab thiab pom koj tus kheej zam qee lub sijhawm lossis siv sijhawm ntau txhawj txog yuav ua li cas kom zam dhau lawv, nws yuav tsim nyog mus cuag tus kws kho mob.

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tsim kho cov cuab yeej uas yuav ua rau koj kov yeej koj txoj kev ntshai thiab tiv thaiv nws kom tsis txhob cuam tshuam koj lub neej txhua hnub.