Yuav ua li cas kom tsis txhob overheating thaum qoj ib ce

Txawm hais tias koj ua kev tawm dag zog hauv huab cua sov los yog hauv chaw ncaws pob, koj muaj kev pheej hmoo ntau dhau. Kawm paub tias cua sov cuam tshuam rau koj lub cev li cas, thiab muab cov lus qhia rau qhov txias thaum nws sov. Npaj ua ntej tuaj yeem pab koj ua haujlwm kom nyab xeeb nyob rau hauv feem ntau cov xwm txheej.

Koj lub cev muaj ib qhov system cua txias. Nws ib txwm ua haujlwm txhawm rau tswj kom muaj kev nyab xeeb. Kev tawm hws pab koj lub cev kom txias.

Thaum koj qoj ib ce hauv tshav kub, koj lub zog txias yuav tsum ua haujlwm nyuaj dua. Koj lub cev xa cov ntshav ntxiv rau koj cov tawv nqaij thiab deb ntawm koj cov leeg. Qhov no ua rau koj lub plawv dhia. Koj hws ntau, poob kua hauv koj lub cev. Yog tias nws noo, hws nyob ntawm koj cov tawv nqaij, uas ua rau nws nyuaj rau koj lub cev kom txias nws tus kheej.

Kev ua rog huab cua sov ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev kub ntxhov, xws li:

• Thaum tshav kub kub cramps. Nqaij leeg, feem ntau yog hauv ob txhais ceg lossis lub plab (tshwm sim los ntawm kev ua kom ntsev los ntawm tawm hws). Qhov no yuav yog thawj zaug kos npe ntawm overheating.
• Tub sab tub sab. Tawm hws hnyav, txias thiab ntxig tawv nqaij, xeev siab thiab ntuav.
• Tshav Kub. Thaum lub cev qhov kub nce siab tshaj 104 ° F (40 ° C). Kev kub hnyiab yog qhov ua rau lub neej tsis txaus ntshai.

Cov menyuam yaus, cov laus dua, thiab cov neeg rog yog cov muaj kev pheej hmoo siab rau cov mob no. Cov tib neeg noj qee yam tshuaj thiab cov neeg muaj mob plawv yuav muaj feem ntau dua. Txawm li cas los xij, txawm tias ib tus neeg ncaws pob saum toj kawg nkaus hauv qhov xwm txheej zoo tuaj yeem mob tshav kub.

Sim cov lus qhia no los pab tiv thaiv kev mob los ntawm tshav kub:

• Haus dej kom ntau. Haus ua ntej, sijhawm, thiab tom qab koj tawm haujlwm. Haus txawm hais tias koj tsis xav nqhis dej. Koj tuaj yeem qhia koj kom tau txaus yog tias koj cov zis yog lub teeb lossis daj ntseg daj.
• Tsis txhob haus dej haus cawv, muaj caffeine, lossis haus cov dej muaj piam thaj ntau, xws li dej qab zib. Lawv tuaj yeem ua rau koj poob kua dej.
• Dej yog qhov koj xaiv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog tsawg. Yog tias koj yuav qoj ib ce li ob peb teev, tej zaum koj yuav xav xaiv khaub ncaws ua kis las. Cov no hloov cov ntsev thiab lwm yam minerals tawm nrog rau kua. Xaiv cov kev xaiv uas tsis muaj calorie tsawg. Lawv muaj suab thaj tsawg dua.
• Nco ntsoov tias dej lossis dej haus cov khoom noj yog txias, tab sis tsis txias dhau. Haus dej txias heev yuav ua rau mob plab.
• Txwv koj txoj kev kawm rau hnub kub heev. Sim kawm thaum sawv ntxov ntxov los sis tsaus ntuj.
• Xaiv cov khaub ncaws zoo rau koj kev ua si. Lub teeb xim dua thiab cov ntaub wicking yog cov kev xaiv zoo.
• Tiv thaiv koj tus kheej kom txhob raug tshav ncaj qha nrog looj tsom iav dub thiab lub kaus mom. Tsis txhob hnov ​​qab tshuaj pleev thaiv hnub (SPF 30 lossis siab dua).
• So ntau zaus hauv qhov chaw muaj pliaj lossis sim nyob ntawm qhov chaw uas muaj duab ntxoo los ntawm txoj kev taug kev lossis taug kev.
• Tsis txhob noj ntsev ntsev. Lawv tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj lub cev qhuav dej.

Paub cov paib qhia thaum ntxov txog kev kub cua kub:

• Kev tawm hws hnyav
• Nkees nkees
• Tub siab
• Mob leeg

Cov paib tom qab no suav nrog:

• Neeg tsis muaj zog
• Kiv taub hau
• Mob taub hau
• Xeev siab los ntuav
• Txias, noo tawv
• Tsaus zis

Cov tsos mob ntawm lub tshav kub yuav muaj xws li:

• Kub taub hau (dhau 104 ° F [40 ° C])
• Liab, kub, thiab daim tawv nqaij qhuav
• Ua pa ceev, ua pa
• Cov mem tes ceev, tsis muaj zog
• Kev coj tsis zoo
• Tsis meej pem heev
• Qaug
• Tsis nco qab

Sai li koj pom cov tsos mob thaum ntxov ntawm tshav kub, tawm ntawm tshav kub lossis lub hnub tam sim ntawd. Hle cov khaubncaws sab nraud povtseg ntxiv. Dej haus lossis khoom ua kis las.

Hu rau koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias koj muaj qhov pom ntawm tshav kub sab nrauv thiab tsis xis nyob li 1 teev tom qab txav deb ntawm cua sov thiab haus dej.

Hu rau 911 lossis koj tus lej kub ceev hauv zos rau cov cim qhia tias muaj cua sov.

Thaum tshav kub kub sab nrauv; Thaum Tshav Kub Kub; Tshav Kub

• Zog ntau ntau

American Academy ntawm Tsev Neeg Cov Kws Kho Mob lub vev xaib. Hydration rau cov kis las. familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration. Hloov kho thaum Lub Yim Hli 13, 2020. Nkag mus Lub Kaum Hlis 29, 2020.

Cov Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob lub vev xaib. Tshav kub thiab ncaws pob. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/athletes.html. Hloov kho Lub Rau Hli 19, 2019. Nkag mus Lub Kaum Hlis 29, 2020.

Cov Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob lub vev xaib. Cov cim ceeb toom thiab cov tsos mob ntawm kev muaj mob kub. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html. Hloov kho Cuaj hlis 1, 2017. Nkag mus Lub Kaum Hlis 29, 2020.

• Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog
• Kev Muaj Mob Kub