8 Yam Txiv Neej Yuav Tsum Tau Paub Txog Tis Rog

Zoo Siab

• Thawj zaug ua ntej
• 1. Npaj rau qhov ntev ntev
• 2. Nws tsis yog ib yam koj tsuas yog ua rau "dhau mus"
• 3. Txhua tus poj niam nyias muaj nyias kev coj khaub ncaws txawv
• 4. Nws ib txwm tsis zoo dua li lub sijhawm
• 5. Yuav muaj kev hloov lub cev uas tuaj yeem ua nyuaj rau
• 6. PMS tsis mus tas li
• 7. Yuav muaj kev hloov pauv
• 8. Ntaus lub gym yog qhov tseem ceeb - lossis, tsawg kawg, kev ua kom tsawg dua yog
• Yuav ua li cas pab nws hloov pauv ntawm kev coj khaub ncaws

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txawm hais tias ib nrab ntawm cov neeg nyob hauv lub ntiaj teb yog poj niam, nws feem ntau zoo li tus txiv neej nkag siab tsis txaus ntseeg txog kev coj khaub ncaws thiab hnub lawm. Qhov ntawd tsis yog tias txhua tus txiv neej yuav tsum nkag siab txog lub cev ntas - thiab kom nws ntsej muag, leej twg? - tab sis nws yuav pab tau rau cov txiv neej uas muaj kev zoo nkauj laus cov poj niam hauv lawv lub neej kawm me ntsis ntxiv txog dab tsi mus nrog muaj hnub lawm. Tag nrho cov txheej txheem tsis xis nyob, rau cov neeg pib, yog li kev nkag siab me me yuav zoo.

Tus txiv neej ntawm lub ntiaj teb: Peb paub tias koj mob siab rau peb, yog li nws yog lub sijhawm los txhuam koj lub cev ntas IQ!

Thawj zaug ua ntej

Cia qhov pib ntawm lub hauv paus: kev ua tsis raws cai thaum tus poj niam tsis coj khaub ncaws tag nrho ua ke. Txawm li cas los xij, txheej txheem ntawm kev mus rau qhov ntawd yuav siv sijhawm ntev. Qhov tseeb, nws pib thaum muaj hnub nyoog 20, thaum tus poj niam coj khaub ncaws maj mam ua tsis taus pa txog thaum ua paug tsis pom kev.

Txawm hais tias cov kws tshawb fawb paub tias muaj ntau yam kev ua si, suav nrog cov tshuaj hormones, lawv tsis paub meej tias qhov ua rau muaj hnub lawm. Txawm li cas los xij, nws tau txais dav dav, tias kev lub cev ntas muaj feem cuam tshuam rau ntawm cov qe qe uas poj niam muaj hnub nyoog raws li.

1. Npaj rau qhov ntev ntev

Auj, koj xav tias ua rau lub cev ntas puas tas koj puas tau hais meej? Xav dua ib zaug, vim kev coj khaub ncaws tsis tshwm sim dhau ib hmo xwb. Lub hnub lawm pib nrog perimenopause, uas yuav siv xyoo.

Mary Esselman, 54, ib tug kws sau ntawv hauv Charlottesville, Virginia hais tias ib tug poj niam tsis tuaj yeem ua pa nrov rau nws txoj kev nyab xeeb dhau los kom txog thaum tom qab nws tsis pub siv sijhawm ntev li ib xyoos. Kwv Huam Rau Cov Hluas Tsis Yog Ib Zaug Ua Ke. ”

Nws tau piav qhia "ntau xyoo ntawm txoj kab mob perimenopause, koj tuaj yeem tau koj lub sijhawm txhua lub sijhawm - 10 hnub tom qab koj nyuam qhuav muaj, lossis 120 hnub tom qab koj nyuam qhuav muaj," nws piav qhia. “Nws yog txoj kev twv lub sijhawm. Nws kuj tseem qee zaum pom, qee zaum geyser. "

2. Nws tsis yog ib yam koj tsuas yog ua rau "dhau mus"

Esselman mob siab txog kev ceeb toom cov poj niam (thiab txiv neej) tias kev muaj hnub lawm tsis yog ib yam koj tsuas yog "mus dhau." Hloov chaw, nws sau tseg, koj yuav mus dhau lub xyoo ntawm lub caij nyoog ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, ntxhov siab txawv, thiab tsis-muaj kev lom zem kev xav.

"Peb tsis tuaj yeem npog nws," nws hais. "Kev laus tsis yog qhov tsis paub qhov tseeb, nws yog qhov tseeb, thiab ib feem ntawm qhov kuv vam tias yuav tsum yog pab cov poj niam hluas kawm paub ntau ntxiv txog nws ua ntej nws ntaus lawv lub taub hau - tag nrho lub cev thiab lwm yam zoo kawg nkaus (tab sis kev cuam tshuam zoo nkauj) feem ntau ntawm cov laus ib yam li tus poj niam. "

3. Txhua tus poj niam nyias muaj nyias kev coj khaub ncaws txawv

Tsis muaj poj niam thiab tsis muaj lub cev ntas ib txwm muaj sib xws, yog li nws tseem ceeb rau cov txiv neej kom paub tias tsis yog txhua tus poj niam yuav muaj kev ua neej zoo ib yam. Cov poj niam muaj txoj kev xav sib txawv ntawm lawv lub cev ntas thiab qib sib txawv ntawm lawv lub cev. Cov xwm txheej no cuam tshuam tag nrho lawv cov kev paub dhau los lawm.

Laurie Pea, uas tau muaj mob kev tsis txaus tus kheej, hais tias nws lub neej zoo li tsis muaj sijhawm ntau.

Nws hais tias "Kuv tsis tuaj yeem taug qab kuv cov hnub thiab hmo ntuj los ntawm kuv lub voj voog, thiab kuv ua neej nyob yam tsis muaj lub ciam av,"

4. Nws ib txwm tsis zoo dua li lub sijhawm

Los ntawm qhov pom txiv neej, nws yuav zoo li tus poj niam yuav yog gleeful kiag kom tau tshem tawm ntawm qhov kev tshwm sim txhua hli uas yuam kom nws los ntshav ntawm nws qhov chaw mos. Tab sis kev tsos tuaj yeem yog qhov dag.

Victoria Fraser ceeb toom hais tias, "Nws tsis yog ib txwm zoo dua. "Hauv kuv kev paub, nws zoo li kev dementia thiab nkauj tiav nraug muaj ib tug me nyuam ua ke!"

5. Yuav muaj kev hloov lub cev uas tuaj yeem ua nyuaj rau

Lub sijhawm lawm yuav ua rau muaj ntau yam kev mob rau lub cev, nrog rau mob taub hau, ua paug ntawm lub paum, thiab cov plaub hau pauv hloov. Txawm hais tias Michelle Nati, 51, lees hais tias yeej tsis xav txog nws lub sijhawm yog qhov zoo, tus cons deb tshaj qhov txiaj ntsig tau txais kev hnav dawb undies 24/7.

Nati kuj tseem hais tias cov kev mob lub cev uas yog kub tsawv, lub hlwb pos huab, quaj, thiab lub cev nce phaus xav tias zoo li lawv tuaj “ntawm lwm qhov chaw.”

6. PMS tsis mus tas li

Yog tias koj xav tias lub cev ntuav txhais tau hais tias sayonara rau qhov tsim txom uas yog PMS, rov xav dua. Nati thiab lwm tus zoo li nws pom tias tsis hla dhau lub neej postmenopause PMS-dawb, lawm yog tau zoo li ib lub lim tiam ntev ntev preperiod.

Nws tau hais tias, "nws zoo li PMS yam tsis muaj kev kub ntxhov," nws hais.

7. Yuav muaj kev hloov pauv

Esselman sau hais tias "Kuv ib txwm yuag yuag, tab sis thaum 54 Kuv tau muaj lub paj npleg uas tsis duav thaum ntawm duav," "Kuv xav tias yuav hnyav nce rau qee yam, tab sis tsis yog qhov hloov ntawm qhov hnyav, rub ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm txhua yam, los ntawm cov kua txiv puab tsaig (tig mus rau hauv jowls) rau kuv qhov chaw mos zoo nkauj."

Yog li ntawd cov txiv neej, thaum koj tsis mus nrog txoj kev ntws, tej zaum koj yuav kawm kom cia li cia tej yam poob qhov uas lawv poob.

8. Ntaus lub gym yog qhov tseem ceeb - lossis, tsawg kawg, kev ua kom tsawg dua yog

Ib qhov ua rau tag nrho lub sij hawm lawm yog tias qee tus poj niam nyiam ua cov metabolism hauv qeeb.

Lorraine Berry, lwm tus poj niam uas tau koom nrog nws lub cev ntuag tau hais tias "Txawm tias tsis muaj lub sijhawm ib zaug tau zoo tshaj qhov qub li, qhov hnyav dua qhov hnyav nce uas tau tshwm sim (txawm tias tsis tau noj ntau ntxiv!) Cov.

Yuav ua li cas pab nws hloov pauv ntawm kev coj khaub ncaws

Yog li, gents, ntawm no yog qee cov lus qhia zoo rau kev tswj hwm kev sib raug zoo nrog cov poj niam hauv koj lub neej, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm lawm.

Thaum nws los txog thaum lub zog hloov pauv: Pab nws ua haujlwm los ntawm kev hloov siab los ntawm kev nkag siab tias lawv tsis yog tsom rau koj. Qee zaum, maj mam saib cov yeeb yam nyiam ua ke lossis kev kho nws rau lub spa hnub yog txaus txaus rau qhov txaus siab.

Thaum nws los deev: Nco ntsoov tias nws lub cev hloov pauv. Ua ke nrog nws, nws txoj kev ntseeg siab ntawm lub cev, kev nyiam sib deev, thiab kev txaus siab kev sib deev yuav hloov zoo li. Txaus siab los tham txog tej no kom zoo, thiab nrhiav cov hau kev los mus cuag lawv los ua txij nkawm.

Thaum nws los txog rau nws lub cev: Qhia qhov sib txawv koj pom tshwm sim hauv koj tus kheej lub cev. Hnub nyoog cuam tshuam rau peb txhua tus, thiab nws yog qhov tseem ceeb rau nws paub tias nws tsis yog tus uas yuav los ntawm kev hloov pauv xwb.

Thaum nws los txog cog qoob loo: Pab nws ua haujlwm yog tias thiab thaum nws xav tau, tab sis yog tias nws xav noj mov loj, noj nws zoo thiab qhia nws tias nws zoo nkauj. Vim tias nws yog!

Chaunie Brusie, BSN, yog ib tus kws tu neeg mob nrog kev paub txog kev ua haujlwm thiab kev yug menyuam, kev saib xyuas mob hnyav, thiab kev saib xyuas lub sijhawm ntev. Nws nyob hauv Michigan nrog nws tus txiv thiab plaub tus menyuam yaus, thiab nws yog tus sau phau ntawv "Cov Kab xiav me me."