8 Secrets Calm Tib Neeg Paub

Zoo Siab

• Tsis Txhob Tsaug Nrog Koj Lub Xovtooj
• Tes Txaus Ntshai Lub Ntshav
• Hnov Roses (lossis Sandalwood)
• Caij Caij Nyoog
• Xov tooj rau phooj ywg
• Motorboat Koj Txoj Kev Rau Kev So
• Ncaj Nce
• Grin thiab Xyooj Nws
• Ntsuam xyuas rau

Koj tau nyeem ib puas zaj dab neeg txog cov neeg ua koob tsheej uas xyaum yoga lossis xav txog kev tawm tsam kev ntxhov siab. Thiab ob qho tib si tus cwj pwm yog pov thawj tias tus tsim siab tawv. Tab sis muaj ntau qhov yooj yim dua, ua koob tsheej-lossis kev pom zoo txog txoj hauv kev kom mellow tawm. Ntawm no, yim ntawm lawv.

Tsis Txhob Tsaug Nrog Koj Lub Xovtooj

Cov duab Getty

Ntawm qhov ua yeeb yaj kiab ntawm nws thawj zaj yeeb yaj kiab, ua yeeb yam txog qhov tsis txaus ntseeg ntawm thev naus laus zis hu ua Txiav txuas, tus tsim Marc Jacobs hais rau cov neeg xam phaj nws tau txwv txhua lub xov tooj ntawm tes los ntawm nws chav pw. Zoo tswv yim, Marc. Cov kws paub txog kev pw tsaug zog hais tias lub teeb los ntawm cov khoom siv (tsis yog hais txog kev xav kom tshawb xyuas koj tus email lossis nthwv dej hauv lub vev xaib txhua zaus koj sawv) tuaj yeem cuam tshuam nrog koj tsaug zog, ua rau koj kib thiab frazzled. Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb hauv UK pom tias tsuas yog kuaj koj lub xov tooj ntawm tes ua rau koj qhov kev ntxhov siab. Yog li plua plav tawm ntawm koj lub tswb moos qub thiab them koj lub xov tooj rau lwm qhov thaum koj pw tsaug zog.

Tes Txaus Ntshai Lub Ntshav

Cov duab Getty

Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Yale qhia tau hais tias qhwv koj txhais tes nyob ib ncig ntawm ib yam dab tsi sov, zoo li lub khob tshuaj yej lossis kas fes, tuaj yeem ua rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob zoo. Cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li cortisol ua rau koj lub cev sib ntaus sib tua-lossis-flight lus teb, ib qho uas rub cov ntshav thiab cua sov tawm ntawm koj ko taw thiab mus rau hauv koj lub hauv paus. Vim li ntawd, koj lub paj hlwb txhais lus txias txhais tes lossis txhais taw ua cim qhia ntawm kev nyuaj siab. Tab sis cua sov koj txhais tes taw qhia rau koj lub hlwb tias koj nyob hauv qhov chaw nyab xeeb, xis nyob, uas pab koj so, kev tshawb fawb qhia.

Hnov Roses (lossis Sandalwood)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio tsis ntev los no tau yuav $ 10 lab Manhattan chav tsev uas muaj cov ntxhiab tsw ntxhiab tsw ntxhiab nkag mus rau hauv huab cua (ua tau zoo, thiab muaj lus nug-vitamin-C da dej zoo). Tab sis nws yuav ua rau qee yam nrog cov tshuaj tsw qab. Kev tshawb fawb los ntawm Kauslim qhia tias muaj ntxhiab tsw zoo li ntoo sandalwood, peppermint, thiab sage tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab.

Caij Caij Nyoog

Cov duab Getty

Thaum lub neej tau vwm, Thawj Poj Niam Michelle Obama tau hais rau cov tswvcuab ntawm cov xovxwm nws tau dhia ntawm nws lub tsheb kauj vab rau kev caij tsheb kauj vab kom txo qis kev ntxhov siab (zoo dua nyob ntawm Lake Michigan thaum nws rov qab los hauv Chicago). Kev tawm dag zog yog qhov ua pov thawj ua rau tus neeg siab nqig, raws li kev tshawb fawb los ntawm Tsev Kawm Kho Mob Harvard. Thiab siv sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej yog lwm txoj hauv kev tshawb fawb los ua kom muaj kev nyob ntsiag to, qhia kev kawm los ntawm Scotland.

Xov tooj rau phooj ywg

Cov duab Getty

Kendall Jenner hu nws tus muam kom luag thaum nws zoo siab. Thiab ntau txoj kev tshawb fawb tau pom kev sib raug zoo, tshwj xeeb tshaj yog nrog ib tus phooj ywg zoo uas tuaj yeem ua rau koj luag, yog ib txoj hauv kev zoo rau kev so thiab tuav rov qab kev ntxhov siab. Kev hais lus nrog tus phooj ywg txhim kho koj txoj kev nkag siab zoo ntawm kev sib raug zoo thiab koom nrog, ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab nyob ntsiag to txawm tias lwm yam hauv koj lub neej tig tawm ntawm koj txoj kev tswj hwm, qhia kev kawm los ntawm phau ntawv xov xwm Kev Tshawb Fawb Kev Sib Tham.

Motorboat Koj Txoj Kev Rau Kev So

Cov duab Getty

Kaw koj lub puab tsaig lossis ua rau koj cov hniav ua rau tso tawm ntawm kev nyuaj siab hormone cortisol, kev tshawb fawb qhia. Tab sis so koj lub qhov ncauj muaj qhov cuam tshuam. Ib tsab ntawv ceeb toom los ntawm Tsev Kawm Qib Siab Cambridge hais tias ua rau koj lub qhov ncauj (ua rau lub suab nrov hauv lub nkoj) ua rau koj lub qhov ncauj, puab tsaig, thiab thoob plaws hauv koj lub cev so. (Yog li ntawdvim li cas koj tus kws qhia yoga qhia koj kom ua nws!)

Ncaj Nce

Cov duab Getty

Halle Berry tau hais qhia cov neeg sau xov xwm tias nws decompresses los ntawm kev tu nws lub tsev. Nws tau mus rau ib yam dab tsi, vim tias txoj kev tshawb fawb los ntawm Princeton University tau pom tias tshem tawm cov teeb meem lossis teeb tsa koj qhov chaw tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab kev txiav txim siab. Cov kws tshawb fawb hauv Princeton hais tias thaj chaw tsis pom kev zoo tsim kev sib tw hauv koj lub paj hlwb lub paj hlwb, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Tab sis kev ncaj cov khoom tuaj yeem txo qhov nro.

Grin thiab Xyooj Nws

Cov duab Getty

Txawm hais tias koj tsis muaj laj thawj luag ntxhi, luag ntxhi yuav ua rau koj lub hlwb nyuaj siab, kev tshawb fawb qhia. Ib qho (vwm!) Txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Wisconsin pom tias cov neeg uas tau txais kev txhaj tshuaj Botox-thiab tsis tuaj yeem ua rau lawv cov plaub muag nyob rau hauv qhov muag tsis pom kev-ua rau muaj kev npau taws thiab kev tu siab ntau dua li lawv tsis-Botoxed counterparts. Yeej, ob txoj hauv kev tam sim no txuas koj txoj kev xav thiab koj lub ntsej muag. Yog li ntawd, tib yam li kev zoo siab yuav ua rau koj luag ntxhi, luag ntxhi yuav ua rau koj zoo siab, cov kws tshawb fawb tau hais.

Ntsuam xyuas rau