8 Cov txiaj ntsig zoo ntawm Guava Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab nplooj

Zoo Siab

• 1.Yuav Pab Tau Cov Ntshav Qab Zib Qib Theem
• 2. May Boost Lub Plawv Noj Qab Haus Huv
• 3. Tuaj yeem pab daws qhov mob tsis hnov ​​mob los ntawm kev coj khaub ncaws
• 4. Yuav Pab Tau Koj Txoj Kev Digestive
• 5. May Pab Nyiaj Poob
• 6. Lub Tsib Hlis Muaj Qhov Tiv Thaiv Anticancer
• 7. Yuav Pab Txhawb Koj Li Lub Zeem Muag
• 8. Noj Guavas Tej zaum yuav zoo rau koj cov tawv nqaij
• Rau hauv qab Kab

Guavas yog cov ntoo ntoo kub heev uas tawm hauv Central America.

Lawv cov txiv hmab txiv ntoo muaj lub kheej kheej kheej nrog lub ntsej muag ntsuab lossis daj daj thiab muaj cov noob uas muaj peev xwm. Dab tsi ntxiv, guava nplooj yog siv los ua tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab cov nplooj hlav ua cov khoom noj ntxiv.

Daj txiv hmab txiv ntoo muaj cov nplua nuj amazingly hauv antioxidants, vitamin C, potassium, thiab fiber. Cov ntsiab lus noj haus zoo kawg li no ua rau lawv muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nov yog 8 cov pov thawj tau txais los ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab nplooj.

1.Yuav Pab Tau Cov Ntshav Qab Zib Qib Theem

Qee cov pov thawj qhia tias guava tuaj yeem txhim kho ntshav qab zib kom tswj tau.

Ntau txoj kev ntsuam xyuas kab mob thiab kuaj tsiaj pom tias guava nplooj extract zoo dua cov ntshav qab zib, tswj ntshav qab zib ntev, thiab insulin tsis kam (,,,,).

Nov yog cov xov xwm zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib lossis cov uas pheej hmoo.

Qee cov kev tshawb fawb txog tib neeg kuj pom tias muaj txiaj ntsig zoo.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv 19 tus neeg tau sau tseg tias haus cov dej xas lav cov tshuaj yej ua rau cov ntshav qab zib cov ntshav tom qab noj mov tag. Qhov cuam tshuam ntev txog li ob teev ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav ntxiv nyob rau 20 tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2 tau pom tias haus cov txiv duaj nplooj ntoos yuav txo tau cov ntshav qab zib cov ntshav tom qab noj mov ntau dua 10% ().

Ntsiab lus Guava extract yuav pab txhim kho kev tswj ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib lossis cov uas muaj kev pheej hmoo.

2. May Boost Lub Plawv Noj Qab Haus Huv

Duavas yuav pab txhawb kev mob plawv hauv ntau txoj kev.

Ntau cov kws tshawb fawb ntseeg tias muaj cov antioxidant ntau thiab cov vitamins ntau hauv cov nplooj huav yuav pab tiv thaiv koj lub plawv los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals ().

Cov qib siab dua ntawm cov poov tshuaj thiab soluble fiber hauv guavas tseem xav tias yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo dua hauv lub siab.

Tsis tas li ntawd, viav vias nplooj hle tau txuas rau txo cov ntshav siab, txo qis "LDL" cov roj (cholesterol) phem, thiab nce cov roj (HDL cholesterol) zoo ().

Txij thaum muaj ntshav siab thiab ntshav siab ntawm LDL cov roj (cholesterol) siab yog qhov cuam tshuam rau kev pheej hmoo siab ntawm kab mob plawv thiab hlab ntsha tawg, kev noj cov nplooj hleb tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Dab tsi ntxiv, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab.

Kev tshawb nrhiav 12-lub lim tiam hauv 120 tus neeg pom tias kev noj cov zaub nqaj ua ntej noj mov ua rau muaj ntshav nce siab tag nrho los ntawm 8–9 cov ntsiab lus, txo cov roj (cholesterol) tag nrho li 9.9%, thiab nce siab ntxiv "roj" HDL (cholesterol) 8% ( )).

Qhov tib cov txiaj ntsig zoo tau pom nyob hauv ntau qhov kev tshawb fawb (9,).

Ntsiab lus Cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txiv duaj nplooj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv los ntawm kev txo cov ntshav siab, txo cov roj (cholesterol) phem, thiab cov roj (cholesterol) zoo.

3. Tuaj yeem pab daws qhov mob tsis hnov ​​mob los ntawm kev coj khaub ncaws

Coob tus pojniam muaj mob rau lub plab zom mov - cov tsos mob tshwm sim ntawm kev coj khaub ncaws, xws li mob plab.

Txawm li cas los xij, muaj qee cov ntawv pov thawj tias guava nplooj extract yuav txo qhov mob ua kom cev ntas thaum coj khaub ncaws.

Kev tshawb nrhiav hauv 197 tus poj niam uas tau ntsib cov tsos mob hnyav tau pom tias kev noj 6 muav ntawm cov roj txiv ntoo nplooj txiv ntoo tawm hauv ib hnub ua rau txo qhov mob hnyav. Nws pom tias tseem muaj zog dua li qee qhov tshuaj txhuam cev ().

Guava nplooj extract tseem xav tias yuav pab txo kev mob plab uterine ().

Ntsiab lus Noj cov hle nplooj hle nplooj yuav pab koj txo tus tsos mob kom txhob hnov ​​mob, nrog rau ntswj.

4. Yuav Pab Tau Koj Txoj Kev Digestive

Duav yog qhov zoo ntawm kev noj haus fiber ntau.

Yog li, kev noj zaub txhwb qaib ntau yuav pab ua kom lub plab muaj plab thiab tiv thaiv kom txhob cem quav.

Tsuas yog ib viav vias tuaj yeem muab 12% ntawm koj qhov kev pom zoo noj txhua hnub ntawm fiber ntau (13).

Ib qho ntxiv, guava nplooj extract yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom mov. Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws tuaj yeem txo qhov kev sib zog thiab lub sijhawm ua kom raws plab (,,).

Ntau cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias guava nplooj extract yog antimicrobial. Qhov no txhais tau hais tias nws tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob microbes nyob hauv koj lub plab uas tuaj yeem ua rau mob plab zom mov (,).

Ntsiab lus Kev noj cov duav lossis cov duav nplooj ntsuab tuaj yeem tiv thaiv lossis txo qis raws plab thiab cem quav.

5. May Pab Nyiaj Poob

Guavas yog cov neeg yuag poob-zoo li khoom noj.

Nrog tsuas yog 37 calories nyob rau hauv ib lub txiv ntoo thiab 12% ntawm koj qhov kev pom zoo noj kom muaj fiber ntau txhua hnub, lawv yog qhov kev txhaws, cov khoom noj muaj calorie tsawg (13).

Tsis zoo li lwm cov khoom noj txom ncauj tsawg hauv cov zaub mov muaj tsawg, lawv tau ntim nrog cov vitamins thiab minerals - yog li koj tsis poob ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

Ntsiab lus Dajas muaj fiber ntau thiab muaj calories tsawg, txhais tau hais tias lawv yuav pab koj lub siab thiab pab kom poob phaus.

6. Lub Tsib Hlis Muaj Qhov Tiv Thaiv Anticancer

Guava nplooj extract tau pom tias muaj cov nyhuv anticancer. Kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb qhia tias guava extract tuaj yeem tiv thaiv thiab tseem tuaj yeem nres kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer (,).

Qhov no yuav tshwm sim vim yog muaj cov qib siab ntau ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas tiv thaiv cov dawb radicals los ntawm kev puas tsuaj cov hlwb, yog ib qho tseem ceeb ua rau mob cancer ().

Ib txoj kev tshawb fawb-kuaj pom tias cov roj txiv duaj cov roj muaj plaub zaug kev zoo tshaj plaws rau kev txwv kev mob qog nqaij hlav cancer ntau dua li qee cov tshuaj mob cancer ().

Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev sim tshuaj-tube lub cim qhia tau muaj kev cia siab, nws tsis txhais tau tias cov qaij nplooj yuav pab kho mob cancer rau tib neeg. Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv ua ntej xav tau txhua yam kev thov.

Ntsiab lus Theem uas muaj cov antioxidants ntau nyob rau hauv cuab thoj yuav pab tiv thaiv kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm qog nqaij hlav cancer.

7. Yuav Pab Txhawb Koj Li Lub Zeem Muag

Qib qis ntawm cov vitamin C tau txuas nrog kev pheej hmoo kis mob thiab mob nkeeg.

Guavas yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais cov as-ham no, vim tias lawv yog ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov muaj vitamin c.

Qhov tseeb, ib qho duav tau muab txog ob zaug Kev Siv Nyiaj Rau Txhua Hnub (RDI) rau cov vitamin C. Qhov no yuav luag ob zaug koj yuav tau txais los ntawm kev noj txiv kab ntxwv (13).

Vitamin C ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj mob ().

Txawm hais tias nws tsis tau muaj pov thawj los tiv thaiv tus mob khaub thuas, tau pom tias vitamin C tau txo qis lub sijhawm txias ().

Nws kuj tseem txuas nrog rau cov txiaj ntsig antimicrobial. Qhov no txhais tau hais tias nws pab tua cov kab mob phem thiab cov kab mob loj tuaj yeem ua rau kis mob ().

Vim tias cov vitamin C yooj yim yaug tawm ntawm koj lub cev, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau niaj hnub noj kom txaus.

Ntsiab lus Guavas yog ib qho ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins C. Kev tswj kom muaj cov vitamins no txaus yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev mob thiab kis mob.

8. Noj Guavas Tej zaum yuav zoo rau koj cov tawv nqaij

Qhov ntau ntawm cov vitamins thiab antioxidants ntim rau hauv ib lub duav yuav ua haujlwm xav tau rau koj cov tawv nqaij. Nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj, uas tuaj yeem ua rau nws txoj kev laus qeeb qeeb, pab tiv thaiv cov tawv nqaij ().

Dab tsi ntxiv, guava nplooj extract yuav txawm pab kho pob txuv thaum thov ncaj qha rau koj cov tawv nqaij.

Ib qho kev sim-kuaj pom tias guava nplooj extract tau zoo los ntawm kev tua cov kab mob ua rau pob txuv - yuav tshwm sim vim nws cov tshuaj tua kab mob thiab tawm tsam ().

Muaj ntau cov kev kawm ntxiv uas xav tau kom paub meej txog lub luag haujlwm ntawm cov duavas thiab cov duav extract hauv kev saib xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Ntsiab lus Cov tshuaj antioxidant thiab cov vitamins nyob hauv viav-vias tuaj yeem pab qeeb cov laus ntawm koj cov tawv nqaij, thaum hle nplooj hle tawv yuav pab kho pob txuv.

Rau hauv qab Kab

Duav yog incredibly qab thiab ntim nrog cov as-ham.

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev no tsis tshua muaj calories, yog muaj fiber ntau, thiab ntxiv rau txoj kev noj qab haus huv zoo.

Ntau cov kev tshawb fawb kuj tseem txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm guava nplooj extracts, uas tau noj raws li kev pabcuam noj haus.

Ua ke, guava txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab nplooj tuaj yeem ua rau koj lub plawv kev noj qab haus huv, kev zom zaub mov, thiab tiv thaiv kab mob, ntxiv rau lwm cov txiaj ntsig.