7 Cov lus qhia rau 'Rhuav tshem' nrog koj Tus Kws Kho Mob

Zoo Siab

• Txij thaum ntawd los, Kuv tau pom tus kws kho mob uas kuv tau nyem nrog tam sim ntawd. Peb tau ua haujlwm zoo ua ke nyob rau ob peb xyoos dhau los. Kuv tsuas khuv xim twb tsis txiav Dave xoob thaum ntxov.
• 1. Rov qab xav txog seb txoj kev sib raug zoo tuaj yeem (lossis yuav tsum) kho tau
• Yuav ua li cas kuv thiaj paub tias qhov kev tuaj yeem tuaj yeem hloov kho?
• 2. Xav txog qhov uas koj xav tau tsis raug
• Sim nug koj tus kheej: Kuv xav tau dab tsi los ntawm tus kws kho mob uas kuv tsis tau txais?
• 3. Koj txiav txim siab ntau npaum li cas (lossis tsawg npaum li cas) los piav
• Nov yog koj qhov chaw thiab sijhawm los nrhiav kev kaw thiab xaus kev sib raug zoo no hauv txoj kev xav zoo rau koj.
• 4. Npaj los npaj ciam chaw (hauv rooj plaub)
• Qee cov qauv ntawm cov ciaj ciam koj yuav teeb tsa
• 5. Paub tias nws tsis yog koj txoj haujlwm los tiv thaiv koj tus kws kho mob lub siab
• 6. Tsis txhob ua siab deb thov kev xa mus lossis lwm qhov chaw
• 7. Nco ntsoov: Koj tsis tas yuav koj tus kws kho mob txoj kev tso cai los xaus kev sib raug zoo
• Tsis paub tseeb tias yuav muaj Kev Sib Tham Loj npaum li cas?
• Pom nws nyob hauv kev nqis tes ua!
• Nco ntsoov, tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim, koj tau txais los txiav txim siab dab tsi tuaj tom ntej

Tsis yog, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev mob siab rau lawv txoj kev xav.

Kuv nco qab sib nrug nrog Dave heev kom meej meej.

Kuv tus kws kho Dave, kuv txhais tau tias.

Dave tsis yog "kws phem" kws kho mob los ntawm kev ncab. Tab sis qee yam hauv kuv lub plab tau qhia kuv tias kuv xav tau lwm yam ntxiv.

Tej zaum nws yog nws "sim ua tib zoo xav" cov lus taw qhia thaum kuv qhov kev xav tsis zoo-tsis sib haum tau dhau los (qhov lus teb yog Zoloft, Dave). Tej zaum nws tau pom qhov tseeb tias nws tsuas muaj txhua 3 asthiv xwb.

Los sis tej zaum nws yog qhov yooj yim qhov tseeb uas nws tsis tau qhia kuv yuav hu nws li cas - Dr. Reese lossis Dave - thiab ob peb lub lis piam hauv, nws xav tias lig dhau lawm los nug. Yog li kuv siv ntau lub hlis tsis txhob siv nws lub npe, txog thaum nws sau npe email kawg nrog "Dave."

Nyiam.

Tom qab ib xyoos ntawm kev ua haujlwm ua ke, Kuv tseem tsis tau xav txog qhov kev xav zoo nyob nrog nws; Kuv tsis tau txais hom kev pab txhawb kuv xav tau ntawm cov zaus uas kuv xav tau. Yog li, Kuv tau txiav txim siab rub lub ntsaws.

Txij thaum ntawd los, Kuv tau pom tus kws kho mob uas kuv tau nyem nrog tam sim ntawd. Peb tau ua haujlwm zoo ua ke nyob rau ob peb xyoos dhau los. Kuv tsuas khuv xim twb tsis txiav Dave xoob thaum ntxov.

Yog li… vim li cas ho tsis kuv?

Npawg, kuv tsis tau paub tias yuav ua li cas. Thiab txhua zaus kuv xav txog nws, Kuv txhawj tias kuv tsis muaj "lub laj thawj zoo" los mus xaus kev sib raug zoo.

Yog tias koj tuaj txog hauv tsab xov xwm no, Kuv xav qhia koj tias koj cov laj thawj - txawm lawv yog dab tsi - "zoo txaus." Thiab yog tias koj tabtom tawm tsam kom paub txiav txuas cov kev sib raug zoo, xya lub tswv yim no yuav tsum coj koj txoj hauv kev.

1. Rov qab xav txog seb txoj kev sib raug zoo tuaj yeem (lossis yuav tsum) kho tau

Coob leej neeg tsis paub tias lawv tuaj yeem kho cov txheej txheem kho nrog lawv tus kws kho mob!

Koj ua tau yeej ib txwm coj cov teeb meem uas koj muaj hauv koj txoj kev sib raug zoo thiab nrhiav kev daws teeb meem, txawm hais tias qhov kev daws teeb meem ob qho tib si los txog tseem txhais tau tias xaus yam.

Koj kuj tsis tas yuav tsum paub dab tsi yog tias muaj kev cia siab. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ua haujlwm nrog yam koj paub thiab pom ntxiv txog qhov chaw uas tsis muaj kev sib raug zoo yuav ua haujlwm rau koj, thiab koj tuaj yeem tshawb xyuas koj cov kev xaiv ua ke.

Yog hais tias thaum nyeem qhov no koj lub plab yog qhia koj "Dabteb tsis muaj"? Qhov ntawd yog qhov ntsuas tau zoo raws li qhov kev kho vaj tse ntawd tsis zoo rau koj. Hla ntej ua ntej mus rau # 2 ntawm cov npe no.

Yuav ua li cas kuv thiaj paub tias qhov kev tuaj yeem tuaj yeem hloov kho?

Tsuas yog koj muaj peev xwm paub txog qhov no tiag tiag, tab sis qee cov lus nug los xav txog:

• Kuv puas ntseeg thiab muaj kev nyab xeeb nrog tus kws kho mob no? Yog tias nws yog, nws puas muaj peev xwm los tsim kho qhov ntawd?
• Kuv xav tau dab tsi los ntawm kuv tus kws kho kom zoo rau peb txoj kev sib raug zoo? Kuv puas muaj kev kaj siab thov cov uas xav tau kev pab?
• Kuv puas muaj lub siab xav li uas kuv tau muab tso rau hauv 'lub rooj kub'? Qee tus neeg mus "khiav tawm" los ntawm txoj kev kho mob thaum lawv tab tom mus txog lub hauv paus ntawm qhov teeb meem! Nws tsis ua li cas yog tias kev kho mob nyuaj nyuaj - tab sis koj tuaj yeem qhia nws nrog tus kws kho mob, ib yam nkaus.
• Dab tsi yog kuv lub plab qhia kuv? Puas yog kuv qhib los tshawb txog cov kev xav no nrog kuv tus kws kho mob?
• Kuv puas txawm xav kho qee qhov ua ntej? Nco ntsoov: "Tsis yog" yog kab lus tag!

Yog tias koj tus kws kho mob ua tsis ncaj, tsis tsim nyog, tsim txom, lossis ua rau koj tsis zoo rau ib qho laj thawj, koj tsis tas yuav kho txoj kev sib raug zoo.

Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev pab sab nraud ntawm qhov kev sib raug zoo - uas, muaj, tuaj yeem suav nrog kom tau txais lwm kws kho mob los pab koj daws koj tus kheej ntawm koj tam sim no.

2. Xav txog qhov uas koj xav tau tsis raug

Kuv ntseeg tias txoj kev zoo tshaj los ua qhov no yog los ntawm kev sau xov xwm. Koj tsis tas yuav qhia nws rau koj tus kws kho mob, tab sis qhov no tuaj yeem pab koj sau koj cov kev xav ua ntej.

Sim nug koj tus kheej: Kuv xav tau dab tsi los ntawm tus kws kho mob uas kuv tsis tau txais?

Piv txwv li, koj tuaj yeem saib txog qhov no ntawm qhov muaj tseeb: Puas yog lawv tsis tshwj xeeb rau ib qho kev tsis sib haum xeeb lossis cov qauv uas koj xav tshawb ntxiv? Koj puas muaj keeb neeg uas koj tus kws kho mob tsis coj li ib puag ncig?

Koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas tus kheej sab ntawm no, ib yam nkaus. Koj puas pom tias nws nyuaj los cia siab rau lawv? Yog li, koj puas xav tias vim li cas thiaj yuav zoo li ntawd? Puas yog koj tab tom pom tias lawv tau txiav txim, lossis tsis muab qhov chaw txaus koj lub tswv yim rau koj tus kheej? Puas yog lawv tham ntau ntawm lawv tus kheej?

Qhov kev xav txog tus kheej no tuaj yeem qhib kev sib tham ntau yam txog yuav ua li cas thiaj li muaj kev sib raug zoo kho zoo dua nyob rau yav tom ntej, txawm hais tias nyob nrog koj tus kws kho mob tam sim no lossis yav tom ntej.

3. Koj txiav txim siab ntau npaum li cas (lossis tsawg npaum li cas) los piav

Koj tsis tshua tshuav nuj nqis rau koj tus kws kho mob piav yog tias koj tsis xav muab. Koj yuav tau hais ntau npaum li lossis tsawg dua uas koj nyiam!

Lawv tsis muaj cai rau kev raug mob siab rau ntawm koj feem los piav qhia txog qhov twg qhov kev sib raug zoo yuav ploj mus. Ntawd tau hais tias, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm tshem tawm qee qhov dab tsi ua rau koj txav mus deb ntawm kev kho, vim tias nws tuaj yeem pab koj pom qee cov kev qhia muaj txiaj ntsig zoo rau yav tom ntej.

Nov yog koj qhov chaw thiab sijhawm los nrhiav kev kaw thiab xaus kev sib raug zoo no hauv txoj kev xav zoo rau koj.

Koj txoj kev muab tso rau yuav tsum yog rau koj qhov txiaj ntsig, tsis yog lawv li.

Piv txwv li, ib feem ntawm vim li cas kuv xaus kev kho mob nrog Dave yog tias kuv xav tias nws tsis tau nkag siab txog kuv cov kev paub dhau los ua tus neeg hloov pauv.

Txawm li cas los xij, Kuv tau txiav txim siab tsis hais lus ntau yam txog qhov no. Kuv tsis xav qhia ntawv rau kuv tus kws kho mob, tab sis, kuv xaiv qhov tsuas hais tias nws xav tau kev kawm rau nws tus kheej ntxiv.

Koj yuav tsum txiav txim siab seb koj nyob qhov twg thiab koj tsis txaus siab mus hauv kev sib tham.

4. Npaj los npaj ciam chaw (hauv rooj plaub)

Kev hais lus ntawm qhov txwv, koj tau tso cai muab cov ciam nyob hauv kev sib tham no.

Txawm hais tias tus kws kho mob thov kom koj los piav qhia koj cov laj thawj los yog qhia ntxiv txog qhov teeb meem hauv koj kev ua haujlwm ua ke, koj yuav tau txiav txim siab seb qhov ntawd yog dab tsi uas koj xav qhia los tsis koom.

Qee tus kws kho mob tsis tuaj yeem “tawg” ua haujlwm zoo (zoo siab, Kuv pom tias lawv tsis yog feem ntau!), Yog li nws yog qhov zoo uas muaj lub tswv yim meej txog qhov koj yuav thiab yuav tsis zam rau hauv ib ntu.

Qee cov qauv ntawm cov ciaj ciam koj yuav teeb tsa

• "Kuv zoo siab los tham ntau ntxiv txog vim li cas kuv xav tau tus kws tshaj lij, tab sis kuv tsis xis tham ntau txog lwm yam teeb meem uas kuv tau hais ua ntej."
• "Kuv tsis nyob hauv qhov chaw uas kuv tuaj yeem qhia koj txog qhov teebmeem no tshwj xeeb."
• “Kuv xav tau qhov no yog qhov kev sib tham sib txhawb uas pab kuv paub kuv cov kauj ruam tom ntej. Puas yog qee yam koj puas tuaj yeem muab tau tam sim no? ”
• “Kuv xav tias zoo li txoj kev sib tham no tau derailed. Peb puas tuaj yeem rov tsom rau qhov kuv xav tau tam sim no es tsis txhob ua cov teeb meem yav dhau los? ”
• "Kuv tsis xav tias kuv yuav tsum tau teem sijhawm sib tham ntxiv los txuas ntxiv qhov kev sib tham nrog koj, tab sis yog tias kuv hloov siab, Kuv tuaj yeem ncav tes thiab qhia koj paub."

Nco ntsoov, koj tau txais los txhais koj thaj chaw xis thiab xav tau. Nws tsis muaj qhov tsis yog rau kev tawm suab rau koj tus kheej hauv qhov chaw no.

5. Paub tias nws tsis yog koj txoj haujlwm los tiv thaiv koj tus kws kho mob lub siab

Tus kws kho mob yog kws tshaj lij. Nws txhais tau tias lawv ua hauj lwm rau koj! Cov kev sib raug zoo no xaus rau txhua lub sijhawm. Nws yog ib qho ib feem ntawm lawv txoj haujlwm.

Qhov no txhais tau tias koj tus kws kho mob yuav tsum npaj kom zoo los saib xyuas kev sib tham, tsis hais nws mus qhov twg lossis nyuaj npaum li cas koj cov lus tawm tswv yim yuav tau hnov.

Koj tsis tas yuav thim koj txoj kev xav lossis txhawj xeeb txog kev ua phem rau lawv txoj kev xav.

Tus kws kho mob tau kawm kom paub txog cov kev sib tham no yam tsis siv nws tus kheej. Qhov zoo tshaj, lawv tseem yuav pab tau koj nrog koj cov kauj ruam tom ntej yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntawd.

Kev kho yog hais txog KOJ, uas yog tus neeg siv khoom. Thiab yog tias koj tus kws kho mob tsis tuaj yeem nrhiav koj cov kev xav tau thiab cov kev xav hauv kev sib tham ntawd? Koj tau txais kev pom zoo tias koj tau tso lub mos txwv nyob ntawd.

6. Tsis txhob ua siab deb thov kev xa mus lossis lwm qhov chaw

Yog tias kev sib tham tau mus zoo, tsis txhob ntshai nug koj tus kws kho mob yog tias lawv muaj lus pom zoo uas yuav pab tau koj cov kev xav tau zoo dua.

Ntau tus kws kho mob zoo siab los qhia cov khoom siv uas lawv muaj, suav nrog xa mus rau cov npoj yaig uas ntseeg siab.

Ntawd tau hais tias, yog tias koj tus kws kho mob nyob ntawm lousier kawg ntawm lub spectrum? Koj tsis muaj lub luag haujlwm saib xyuas koj cov peev txheej lossis cov lus pom zoo los ntawm lawv (qhov tseeb, koj yuav zoo dua yog tias koj tsis).

7. Nco ntsoov: Koj tsis tas yuav koj tus kws kho mob txoj kev tso cai los xaus kev sib raug zoo

Thaum kawg, koj tus kws kho mob yuav tsis pom zoo rau koj qhov kev txiav txim siab xaus kev sib raug zoo, thiab nws tsis ua li cas, ib yam nkaus. Qhov ntawd tsis ua rau koj qhov kev txiav txim siab tsis ncaj ncees lossis tsis tsim nyog.

Qee qhov kev tshwj tseg lawv yog los ntawm qhov chaw muaj kev txhawj xeeb tiag tiag ("Koj puas tau txais kev txhawb nqa koj xav tau hloov ntawm kuv saib xyuas?"), Thaum lwm tus tuaj ntawm qhov chaw tiv thaiv ("Koj zoo li ua yeeb yam tawm" )).

Txawm li cas los xij, qhov no yog koj qhov kev txiav txim siab thiab koj ib leeg. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muaj lawv qhov kev xav, tab sis yog tias koj lub plab yog qhia koj los tshawb txog lwm txoj hauv kev, uas yog qhov laj thawj tsim nyog.

Tsis paub tseeb tias yuav muaj Kev Sib Tham Loj npaum li cas?

Koj tsuas yog yuav tsum nco ntsoov cov ntawv sau npe BYE-BYE! Yog tias ib qho ntawm cov theem no tsis xav tias nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm koj qhov teeb meem tshwj xeeb, koj tuaj yeem nco ntsoov hla lawv:

B - Tshaj tawm zaj lus. Nov yog qhov koj yuav teev cov suab sib tham. Qhov zoo, qhov kev sib tham no pib nrog kev qhib siab: sib tham txog koj txoj kev kho kev kho mob, dab tsi tsis txaus siab koj xav tau, thiab qhov koj cia siab tias yuav tau txais los ntawm kev sib tham.

Y - “Yog, thiab.” Koj tus kws kho mob pib qhia tswv yim. Yog tias nws xav tias yog, tiag "yog, thiab" mus kom ze - ua kom pom lawv cov kev xav thaum tsis tsim nyog koj li - tuaj yeem ua rau qhov kev sib tham muaj kev sib koom tes ntxiv.

E - Kev xav kev xav. Nws tuaj yeem pab qhia cov kev xav txog koj txoj kev kho mob nrog. Yog tias nws tau muaj txiaj ntsig zoo hauv qee qhov chaw, thov qhia qhov kev xav ntawd! Yog tias nws muaj kev phom sij thiab koj xav tias muaj kev nyab xeeb txaus los qhia qhov chaw uas raug mob ntawd, koj tuaj yeem ua qhov ntawd ib yam nkaus.

B - Ciam Tebchaws. Zoo li kuv hais los saum toj no, koj yuav tau tsim kom muaj ciam nyob ib puag ncig koj yog dab tsi thiab koj tsis kam tham. Yog tias koj tus kws kho mob nias koj lossis ua rau koj tsis xis nyob hauv chav kawm ntawm kev sib tham, paub tias koj tuaj yeem thiab yuav tsum tuav cov ciaj ciam ntawd.

Y - Tos. Yog tias tsim nyog, siv sijhawm li ob peb feeb los xyuas hauv koj tus kheej.Koj puas nyab xeeb? Puas yog koj tab tom kuaj xyuas lossis tawm mus lawm? Nqa qee qhov kev paub txog seb koj tau muaj kev sib tham li cas no.

E - Tshawb lossis tawm. Nyob ntawm seb koj lub siab xav li cas, koj tuaj yeem xaiv tshawb ntxiv cov kauj ruam tom ntej nrog koj tus kws kho mob, lossis koj tuaj yeem xaiv los xaus kev sib kho.

Pom nws nyob hauv kev nqis tes ua!

Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm qhov kuv sib tham nrog Dave yuav ploj mus:

• Cov ntawv qhia: “Nyob zoo Dave! Yog tias nws tsis ua li cas nrog koj, Kuv xav txheeb xyuas txog seb yuav ua li cas. Kuv tau xav ntau yam txog kev ua haujlwm uas peb tau ua ua ke, thiab kuv xav paub yog tias pom tus kws kho tshiab yuav zoo tshaj rau kuv txoj kev mob hlwb. Koj puas muaj kev xav? ”
• Yog lawm, thiab: "Yog, Kuv tau vim li cas qhov no yuav zoo li npaj siab me ntsis! Thiab kuv xav tias yog ib feem ntawm qhov chaw kuv tawm tsam, qhov tseeb tiag - Kuv tsis tshua xav zoo li kuv tuaj yeem qhib qhov tseeb rau koj. Kuv tseem xav paub ntxiv yog tias EMDR kho tuaj yeem yog txoj kev kho kom zoo dua rau kuv qhov kev tawm tsam tshwj xeeb. "
• Kev xav kev xav: "Kuv xav kom koj paub tias kuv ua tsaug rau qhov peb tau ua ua ke. Vim li cas kuv tuaj yeem tawm suab rau kuv tus kheej tam sim no yog vim tias peb txoj haujlwm ua haujlwm tau pab kuv ua neeg muaj kev cia siab dua. "
• Ciaj ciam: “Kuv xav paub yog tias koj tau qhib los pab kuv tshawb cov kauj ruam tom ntej. Kuv tsis tas yuav xav tau qhov ploj ntawm cov nroj uas ua thiab tsis ua haujlwm - Kuv xav tsom rau yam uas yuav tsum tshwm sim txuas mus ntxiv nyob rau lub sijhawm hloov no. "
• Tos:Sib sib zog nqus pa. OK, Kuv hnov ​​qhov tsis xis nyob, tab sis Dave zoo li mloog. Kuv xav thov nws rau qee yam kev xa mus. Lwm txoj kev xaiv: Qhov no tsis xav tias yog. Kuv xav tias Dave tau txais kev tawm tsam me ntsis. Kuv xav xaus qhov kev sib tham no.
• Tshawb: “Kuv zoo siab uas koj tau qhib siab rau qhov kev sib tham no. Nws yuav zoo yog tias koj tuaj yeem qhia kuv me ntsis ntxiv txog EMDR thiab muab qee qhov kev pom zoo rau cov chaw muab kev pab lossis cov peev txheej uas tuaj yeem pab txhawb kuv tam sim no. "
• Tawm: "Dave, Kuv txaus siab rau koj lub sijhawm, tabsis qhov kev sib tham no tsis muaj txiaj ntsig rau kuv tamsis no. Kuv xav txiav luv luv, tab sis kuv yuav taug yog tias kuv xav tau dab tsi. "

Nco ntsoov, tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim, koj tau txais los txiav txim siab dab tsi tuaj tom ntej

Tib tug neeg uas tau txiav txim siab txog koj li kev saib xyuas kev noj qab haus huv zoo li mus tom ntej yog KOJ.

Thiab yog tias koj (tsis ntev los ua ex) tus kws kho mob yog ib qho zoo, lawv yuav ua kev zoo siab rau qhov koj tau nce qib, kev ua tus tswv ntawm koj lub paj hlwb, thiab tawm tswv yim rau koj tus kheej.

Koj tau txais qhov no.

Sam Dylan Finch yog tus kws sau ntawv, kws sau ntawv, thiab tus tsim tawm xov xwm hauv San Francisco Bay Area. Nws yog tus thawj coj kev kho teebmeem kev xav thiab mob hlwb ntawm Healthline. Koj tuaj yeem hais nyob zoo rau Nyob Instagram, Xov Xwm Twitter, Facebook, lossis kawm ntxiv hauv SamDylanFinch.com.