7 Kev Noj Qab Haus Huv Ib Leeg txav mus nrog qhov cuam tshuam loj heev

Zoo Siab

• Koj Mus-Rau Noj su Yog Zaub Zaub
• Koj Ua Sijhawm Rau Kev Xav
• Koj yog thawj zaug sim Qhov Chaw Tshiab Tapas
• Koj muab tshuaj aspirin rau mob taub hau
• Koj yeej tsis hla Starbucks
• Koj Zoo Siab Tackle Dav Dav Hlau ntawm Stairs
• Koj Ntaus Sushi Bar Feem ntau-thiab Ib txwm xaj Edamame
• Tshuaj xyuas rau

Koj paub tias koj "yuav tsum" xav, hla lub elevator rau cov ntaiv, thiab xaj cov zaub xam lav es tsis yog cov qhaub cij-lawv yog cov khoom "zoo" ua, tom qab tag nrho. Tab sis thaum koj tsis tuaj yeem so, khiav thaum sawv ntxov, thiab xav tau mov ci, nws yooj yim los xav ib qho kev xaiv me me tsis txhais tau tias yog dab tsi. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias qee qhov kev ua tsis tseem ceeb yuav muaj txiaj ntsig zoo thaum nws los txog rau koj lub cev thiab lub paj hlwb kev noj qab haus huv, lub duav, thiab kev ua haujlwm. Ua xya qhov kev xaiv no thiab tsis txhob txhawj ntxiv tias koj tau ua qhov tsis ncaj ncees lawm.

Koj Mus-Rau Noj su Yog Zaub Zaub

Cov kev tshawb fawb pom tias: Ib qho kev txo qis ntawm kev tuag los ntawm tus kab mob ntev

Yog tias koj qhov kev txiav txim yav tav su yog ib pawg ntawm cov nplooj ntsuab tau faus rau hauv lwm cov zaub tshiab-thiab koj tsis tshua tau txais nqaij npua thiab cheese ntawm rye-koj tau txo qis koj txoj hauv kev kom ntsib koj txoj hmoo los ntawm cov kab mob tsis sib kis xws li mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob qog noj ntshav. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) pom tias 63 feem pua ​​ntawm cov neeg tuag hauv xyoo 2008 thoob ntiaj teb yog los ntawm cov kab mob no-thiab kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov tseem ceeb. Los ntawm kev sib piv, cov neeg nyob hauv cov kab lis kev cai uas feem ntau noj cov zaub mov tsis tshua muaj neeg raug tsim txom los ntawm cov xwm txheej no.

Koj Ua Sijhawm Rau Kev Xav

Cov kev tshawb fawb pom: Tsawg kev ntxhov siab thiab txo cov ntshav siab

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2012 pom tias tsuas yog xya hnub ntawm kev sib kho nruab nrab 30 feeb txhua hnub txo cov neeg koom nrog ntshav siab thiab cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Ua tib zoo xav tsis tu ncua rau yim lub lis piam, thiab koj tuaj yeem pom koj tus kheej zoo siab thiab muaj kev khuv leej ntau dua: Kev xav txog kev xav- hom kev nyiam tshaj plaws, uas tsom rau kev ua pa thiab kev paub-

tsim kev hloov pauv zoo nyob rau thaj tsam ntawm lub hlwb uas tswj hwm kev xav hauv kev tshawb fawb Suav tsis ntev los no. Tsis paub yuav pib li cas? Peb nyiam Nyob Meditation ($ 16.50; amazon.com) nrog David Harshada Wagner.

Koj yog thawj zaug sim Qhov Chaw Tshiab Tapas

Cov kev tshawb fawb qhia: Nws yog txoj hauv kev noj qab haus huv kom noj zaub mov kib

Spanish tapas feem ntau yog cov tais me me ua los ntawm ntau yam nqaij, nplej, thiab veggies-thiab ntau yam nws tau kib. Txawm hais tias qhov ntawd tuaj yeem khaws cov calories ntau, Spanish ua noj ua haus kev lig kev cai ntawm kib zaub mov hauv txiv ntseej lossis roj sunflower yuav tsis ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv, raws li kev tshawb fawb qhia hauv British Medical Journal. Yog li hla Fabkis txoj kib hauv kev nyiam patatas bravas thaum lub siab xav kib cov zaub mov.

Koj muab tshuaj aspirin rau mob taub hau

Cov kev tshawb fawb pom: Kev txo qis kev pheej hmoo ntawm melanoma

Yog tias koj ncav cuag cov tshuaj aspirin zoo qub los ua kom lub taub hau banger, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no luam tawm hauv phau ntawv journal Cancer, cov poj niam uas siv tshuaj tua kab mob tas li muaj 21 feem pua ​​qis melanoma kev pheej hmoo txheeb ze rau cov tsis siv tshuaj aspirin. Cov kws tshawb fawb theorize tias cov tshuaj lub zog los txo qhov mob yuav ua rau muaj txiaj ntsig.

Koj yeej tsis hla Starbucks

Cov kev tshawb fawb pom: Cov ntaub ntawv nkag siab ntau dua thiab khaws cia

Koj qhov kev kho thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau koj zoo: Kev tshawb fawb tshawb fawb hauv University Collage of Medical Sciences hauv New Delhi, Is Nrias teb, pom tias kev haus cawv tsuas yog 3 milligrams ntawm caffeine pab cov neeg laus ua cov ntaub ntawv cuam tshuam sai dua. Txij li thaum lub khob ntawm java muaj txog 80 mg, lub sijhawm tom ntej koj yuav ntsib nrog cov ntaub ntawv hnyav ntawm kev ua haujlwm-kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv lossis txhua yam uas yuav tsum tau nqus thiab nkag siab qhov tseeb-nco ntsoov ntaus lub khw kas fes ua ntej.

Koj Zoo Siab Tackle Dav Dav Hlau ntawm Stairs

Cov kev tshawb fawb qhia: Lub peev xwm ua kom yuav luag ob qhov ntau thiab tsawg

Kev poob 12 phaus hauv ib xyoos yog qhov yooj yim raws li xaiv cov kauj ruam hla tus neeg nqa khoom lossis nqa nqa yuav luag txhua txhua hnub, hais tias Sonu S. Ahluwalia, MD, tus kws kho mob thawj ntawm kev phais orthopedic ntawm Cedars Sinai Medical Center. Ib cag ntawm kev haum rau hauv koj lub ris tsho hauv qab (tsawg kawg yog qhov uas peb mus thaum lawv tsis haum), cov perks ntawm no yog qhov loj: Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias poob 10 feem pua ​​​​ntawm koj lub cev qhov hnyav tuaj yeem txo cov ntshav siab, txo qis "phem" LDL cov roj cholesterol, thiab txo qis hauv qhov mob-uas txhais tau tias txo qis kev pheej hmoo ntawm mob stroke, plawv nres, thiab qee yam qog nqaij hlav, raws li zoo li txo qis rau cov pob qij txha.

Koj Ntaus Sushi Bar Feem ntau-thiab Ib txwm xaj Edamame

Cov kev tshawb fawb qhia: Tiv thaiv kab mob siab, ntsws, thiab qog noj ntshav

Koj twb tau xaiv kev noj qab haus huv txij li cov ntses tau ntim nrog cov kab mob sib ntaus sib tua omega-3 fatty acids. Pib koj pluas mov los ntawm munching ntawm edamame, txawm li cas los xij, tuaj yeem txhawb koj txoj kev tiv thaiv ntau ntxiv: Raws li kev tshawb fawb xyoo 2013 luam tawm hauv Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv Thoob Ntiaj Teb, taum pauv muaj cov tshuaj hu ua oleic acid, uas cov kws tshawb fawb pom tias muaj kev txwv tsis pub cell loj hlob los ntawm 73 feem pua ​​rau mob qog noj ntshav, 70 feem pua ​​​​rau mob qog noj ntshav, thiab 68 feem pua ​​​​rau mob qog noj ntshav. Qhov ntau npaum li cas ntawm oleic acid, cov txiaj ntsig tshawb fawb tau pom ntau dua, yog li txiav txim siab ua sushi thiab edamame hmo ntuj ib txwm ua.

Tshuaj xyuas rau