Tso Twist rau Koj Daim BLT Nrog Daim Ntawv Qhia Nyiaj Txiag - Panzanella thiab Turkey Nqaij Sawb Nqaij

Zoo Siab

• BLT Panzanella Zaub xam lav nrog Turkey Nqaij Sawb
• Cov khoom xyaw
• Cov Lus Qhia

Nqaij su khoom pheej yig yog cov koob uas nthuav tawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab ua zaub mov noj kom tsim nyog los ua hauv tsev. Xav tau ntau? Txheeb xyuas tag nrho cov npe ntawm no.

Xav txog daim ntawv qhia no ua khoom noj muaj txiaj ntsig dua - tab sis tseem qab - txiav plaub ntug BLT.

Yog tias koj tsis tau hnov ​​dua txog kev mob ntawm panzanella, nws yog cov xam lav uas muaj khaub-ncaws nyias uas muaj nrog veggies thiab tshuaj ntsuab.

Hauv cov ntawv no, peb muab cov hmoov txhuv nplej ua ke nrog cov nqaij qaib ntxhw, cov zaub txhwb nyoos, cov txiv lws suav, avocado, thiab cov khaub ncaws siav uas koj tau ua dhau los.

Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais ib qho fiber ntau thaum tav su, noj qab nyob zoo, thiab veggies tshiab kom koj zoo siab thiab muaj zog dhau mus txog 5 p.m.

Thiab, qhov zoo tshaj, nws nyob hauv qis dua $ 3 toj ib zaug!

Ib qho ntawm qhov kev ua noj rau BLT yog:

• 480 calories
• 14 gram ntawm cov protein
• siab ntau ntawm cov fiber

Thiab peb puas tau hais txog tias nws qab qab npaum li cas?

BLT Panzanella Zaub xam lav nrog Turkey Nqaij Sawb

Cov kev pab: 2

Nqi Them Pab: $2.89

Cov khoom xyaw

• 1 khob khob tag nrho cov mov ci, cubed
• 1 tsp. txiv roj roj
• 4 slices nqaij qaib cov nqaij npuas kib
• 1 khob txiv lws suav txiv lws suav, muaj halved
• 1/4 khob tshiab zaub basil, txhoov
• 1 avoc av siav, tsuav nqaij
• 2 khob romaine zaub xas lav, txhoov
• 1 qej clove, minced
• 2 tbsp. avocado roj
• 1 tbsp. txiv qaub kua txiv
• hiav txwv ntsev thiab kua txob, mus saj

Cov Lus Qhia

1. Preheat qhov cub rau 400 ° F.
2. Pov cov ncuav cij nrog cov roj txiv ntseej thiab txhoov ntsev thiab kua txob. Toast lub khob cij rau ntawm daim ntawv ci kom txog thaum Golden, txog 10-15 feeb. Tshem tawm thiab cia kom txias.
3. Muab cov nqaij qaib cov txwv nqaij sawb rau hauv parchment-lined ci daim ntawv thiab ua noj kom txog thaum nkig, li 15 feeb. Crumble nqaij sawb.
4. Pov cov khob cij ua kom txias nrog cov nqaij npuas kib, txiv lws suav, zaub qhwv, avocado, thiab romaine zaub xas lav.
5. Nyob rau hauv ib lub tais me, whisk ua ke minced qej, avocado roj, thiab kua txiv qaub. Lub caij nrog hiav txwv ntsev thiab kua txob thiab pov rau lub tsho loj. Txaus siab rau!

Tiffany La Forge yog tus kws ua zaub mov tshaj lij, tsim qauv qhia zaub mov, thiab tus sau khoom noj khoom haus uas sau ua blog Parsnips thiab Cov Ncuav Qab Zib. Nws blog tsom cov zaub mov tiag tiag rau lub neej muaj txiaj ntsig, zaub mov noj raws caij nyoog, thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tau yooj yim. Thaum nws tsis nyob hauv chav ua noj, Tiffany nyiam yoga, hiking, mus ncig, ua teb organic, thiab dai nrog nws tus corgi, Cocoa. Mus ntsib nws ntawm nws blog lossis hauv Instagram.