6 Yam Uas Yuav Tsum Ua Hauv Chav Hnav Hnav Ua Ntej Yuav Yuav Cov Khaub Ncaws Ua Haujlwm Tshiab

Zoo Siab

• Khiav thiab dhia
• Down Dog rau Plank
• Squat thiab nqa
• Twist thiab Nce
• Mus Rogue
• Ntsuam xyuas rau

Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj siv $ 20 lossis $ 120 ntawm koj cov khaub ncaws ua haujlwm. Thaum koj xav kom lawv saib zoo, koj tseem xav kom lawv nyob twj ywm thiab tsis cuam tshuam koj thaum koj hnav lawv. Txij li thaum koj tsis tuaj yeem mus rau kev khiav peb mais lossis ntaus tag nrho chav kawm yoga los kuaj lawv, ntawm no yog qee yam koj tuaj yeem ua tau (thiab yuav tsum!) ua hauv chav hnav khaub ncaws kom paub seb lawv puas yuav yog koj li. daim ntawv nyiam tom ntej.

Khiav thiab dhia

Nov yog qhov zoo tshaj rau kev ncaws pob ncaws pob thiab lub tsho kom ntseeg tau tias koj cov ntxhais tau txais kev txhawb nqa yam tsis hloov pauv los qhia koj lub txiv mis. Khiav rau hauv qhov chaw, khiav nrog lub hauv caug siab, ua qee yam dhia dhia, dhia dhia dhia, dhia ib sab, thiab dhia saib seb koj lub hauv siab xav li cas.

Down Dog rau Plank

Khoov dhau yog qhov kev sim zoo los saib seb lub ntiajteb txawj nqus yeej thiab nthuav tawm koj lub mis lossis tsis. Nkag mus rau hauv Downward Facing Dog txoj hauj lwm (upside down V), thiab tom qab ntawd hloov koj qhov hnyav rau pem hauv ntej rau hauv txoj hauj lwm nrog koj lub xub pwg nyom ntawm dab teg. Rov ua qhov no rau rau ib zaug thiab tom qab ntawd sawv ntsug. Puas yog koj lub hauv siab khiav tawm sab saum toj lossis ob sab ntawm koj lub tsho los yog lub tank? Puas yog koj lub tsho xoob kom nws flopping saum taub hau, nthuav tawm koj lub plab? Tej zaum koj nyob zoo nrog qhov ntawd, tab sis yog tias tsis yog, muab nws rov qab. Thiab thaum koj nyob hauv Downward Dog, tig ib ncig yog li koj tush tab tom ntsib daim iav kom paub tseeb tias cov ntaub tsis pom los ntawm.

Squat thiab nqa

Nov yog qhov kev sim zoo rau hauv qab. Squat zoo thiab qis thiab sawv rov qab yim lossis ntau zaus. Tom qab ntawd ua qee cov ceg nqa tawm mus rau sab. Puas yog lub duav swb swb nthuav tawm sab saum toj ntawm koj tush? Puas yog cov luv luv txiav koj tus ncej puab hauv qhov txawv txav, tsis xis nyob? Koj cov hauv qab yuav tsum zoo li daim tawv nqaij thib ob, yog li yog tias lawv cuam tshuam koj tam sim no, lawv tsis zoo.

Twist thiab Nce

Sawv siab nrog ob txhais caj npab tawm dav thiab tig mus rau sab laug thiab sab xis, ua viav vias koj ob txhais caj npab ntawm ib sab mus rau sab, thiab tsa lawv nce thiab nqis. Puas yog koj lub tsho caij tsis hloov ntawm lub duav? Puas muaj cov nqaws ua rau koj?

Mus Rogue

Thaum kawg, pov qee qhov kev txav chaw ntxiv lossis ua haujlwm uas koj ua ntau zaus, rau qhov kev sim tseeb. Thiab tsis txhob ntshai tawm ntawm chav hnav khaub ncaws me me kom ua rau lawv-yog tias koj txhawj xeeb txog kev hnav cov khoom no yam tsis tau yuav hauv khw, tsis muaj txoj hauv kev koj yuav xav hnav nws ntawm lub gym. Ua ib txhais tes tiv thaiv phab ntsa, qee qhov burpees lossis roob nce toj, lossis qee qhov kev lom zem Zumba txav. Txhua yam khaub ncaws uas koj tab tom xav txog kev yuav khoom yuav tsum haum zoo, xis nyob, thiab txhawb koj kom tawm dag zog!

Kab lus no tau tshwm sim thawj zaug ntawm Popsugar Fitness.

Ntau los ntawm Popsugar Qoj:

Daim ntawv dag los ntxuav koj cov khaub ncaws kom raug yog txoj hauv kev

Qhov zoo tshaj plaws ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws rau koj lub cev qoj

Puas Yog Koj Hnav Txoj Cai Khau Rau Koj Kev Tawm Tsam?

Ntsuam xyuas rau