6 Sneak Nws Hauv Lub Cev Toning Exercises

Zoo Siab

• Cov duab qhia txog rau lub cev ua kom lub cev zoo rau cov poj niam uas yuav pab koj saib zoo heev:
• Ntsuam xyuas rau

Cov duab qhia txog rau lub cev ua kom lub cev zoo rau cov poj niam uas yuav pab koj saib zoo heev:

Workout routines rau toning #1: hover squat Hover saum lub rooj zaum zoo li koj yuav zaum, tsis txhob cia koj lub pob tw lossis ncej puab kov lub rooj. Tuav 30 vib nas this, tsim kom txog li 1 feeb. Ua cov no lub cev toning ce thaum twg koj tau txais ib pliag, aiming rau ib teev ib zaug.

Workout routines rau toning #2: chav da dej Txhua lub sijhawm koj nyob hauv chav ua noj, ua triceps dips siv lub rooj zaum hauv chav ua noj: Sawv ntawm lub rooj zaum zoo li koj yuav zaum, tom qab khoov lub hauv caug thiab lub duav qis, tso tes rau ntawm lub rooj zaum ntug, ntiv tes taw rau pem hauv ntej, caj npab ncaj Taug kev taw rau pem hauv ntej, thiab nrog ko taw tiaj tus thiab lub cev erect, khoov thiab ncaj caj npab, tuav lub pob tw ze ntawm lub rooj zaum lub rooj zaum tsis tas kov nws. Ua 8-15 reps.

Workout niaj hnub rau toning # 3: yuav khoom nyem Thaum koj thawb koj lub tawb nqa khoom, lossis thaum twg koj taug kev, cog koj cov leeg pob tw kom nruj raws li koj ua tau thiab ua kom lawv cog lus thaum koj taug kev. (Tsis muaj leej twg yuav tsum paub!)

Workout routines rau toning #4: lag luam crunch Txhua lub sij hawm kev lag luam tuaj thaum koj tab tom saib TV, ua ib qho kev tawm dag zog ntawm koj xaiv kom txog thaum cov yeeb yam koj saib rov qab; xaiv ib qho tshiab ab txav rau txhua qhov kev tshaj tawm.

Cov kev tawm dag zog rau lub zog # 5: taug kev hauv xov tooj Thaum twg koj nyob hauv lub xov tooj ntawm tes lossis xov tooj tsis muaj xov tooj hauv tsev, taug kev ncig rau lub sijhawm sib tham. (Hnav tus pedometer thiab saib cov kauj ruam ntxiv.)

Cov txheej txheem ua haujlwm rau toning # 6: ua kom sib npaug Thaum koj txhuam koj cov hniav, lossis thaum sawv ntawm lub dab dej hauv chav ua noj, nqa ib txhais ceg me ntsis thiab khoov thiab ua kom ncaj koj ob txhais ceg sawv los ua ib txhais ceg zaum zaum. Tighten koj lub pob tw thiab ua kom koj abs cog lus thaum koj zaum. Tom qab 10-15 reps ntawm lub cev toning ce, hloov ob txhais ceg thiab rov ua dua.

Ntsuam xyuas rau