6 lub tswv yim ua kom koj lub plab zoo li lub caij ntuj sov

Zoo Siab

• Ce 1
• Kev Tawm Tsam 2
• Ce 3
• Ce 4
• Kev Ua Zog 5
• Kev Muaj Zog 6

Cov lus qhia 6 ntawm kev tawm dag zog no los ua kom koj lub plab zoo li lub caij ntuj sov pab ua kom koj cov leeg mob plab thiab lawv qhov tshwm sim tuaj yeem pom hauv tsawg dua 1 hlis.

Tab sis ntxiv rau ua cov kev tawm dag zog no tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj zaub mov zoo, tsis txhob noj cov zaub mov muaj rog thiab qab zib. Tus kws qhia noj zaub mov zoo yuav tuaj yeem pom zoo rau tus kheej lub cev noj haus, hwm koj cov zaub mov qab thiab cov nyiaj tau.

Ce 1

Pw hauv pem teb ntawm koj sab nraub qaum thiab tsa koj ob txhais ceg nrog koj lub hauv caug ncaj. Ncab koj ob txhais caj npab thiab tsa koj lub npog tas ib ce, zoo li pom hauv duab 1. Ua 3 pawg ntawm 20 qhov rov ua.

Kev Tawm Tsam 2

Txhawb koj sab nraub qaum Pilates pob, muab koj txhais tes tso rau sab tom qab ntawm koj lub caj dab thiab ua lub plab mog, zoo li pom hauv daim duab 2. Ua 3 pawg ntawm 20 rov ua dua.

Ce 3

Pw rau hauv pem teb ntawm koj sab nraub qaum, thiab muab koj ob txhais ceg khoov ntawm lub pob Pilates. Ncab koj ob sab caj npab mus rau pem hauv ntej thiab ua lub plab hauv plab raws li pom hauv daim duab 3. Ua 3 teeb ntawm 20 rov ua dua.

Ce 4

Pw rau hauv pem teb ntawm koj sab nraub qaum, nrog koj ob sab caj npab nthuav tawm ntawm koj ob sab. Tso koj txhais taw rau ntawm Pilates pob thiab tsa koj lub npog tas ib ce, zoo li pom hauv daim duab 4. Ua 3 pawg ntawm 20 rov ua dua.

Kev Ua Zog 5

Nyob twj ywm hauv qhov chaw qhia nyob hauv daim duab 5 li 1 feeb, tsis txhob khoov koj nraub qaum.

Kev Muaj Zog 6

Nyob twj ywm hauv qhov chaw muaj nyob hauv daim duab 6 li 1 feeb, tsis txhob khoov koj lub nraub qaum thiab tswj kev ua haujlwm ntawm lub plab, caj npab thiab ceg.

Lwm cov piv txwv hauv: 3 txoj kev qoj ib ce yooj yim ua hauv tsev thiab poob plab.

Yog tias koj hnov ​​mob lossis tsis xis nyob thaum ua ib ce ntawm no, tsis txhob ua. Tus kws qhia tawm dag zog lossis kws tawm dag zog uas kws tshaj lij hauv Pilates yuav tuaj yeem taw qhia cov kev qoj ib ce kom tsim nyog rau koj cov kev xav tau thiab raws li koj muaj peev xwm.