5 Txoj Kev Ua Kom Muaj Zog Koj Lub Caij Ntuj Sov Workouts

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Qee qhov kev zam ntau tshaj plaws uas kuv paub tseeb tias yuav hnov ​​​​ntau lub hlis tom ntej no yog "Nws txias dhau los ua haujlwm tawm!" lossis "Huab cua tsaus ntuj heev, kuv tsis tuaj yeem tawm dag zog sab nraud." Yog, nws nyuaj rau kev txhawb siab thaum cua los nag lossis nag lossis daus tau poob qis-nws tuaj yeem cuam tshuam txawm tias cov kws tshaj lij ua haujlwm tshaj plaws-tab sis tsis txwv txhua txoj kev xav ntawm kev tawm sab nraum zoov rau kev tawm hws. Cov lus qhia no yuav pab koj nrhiav tau kev xyiv fab ntawm huab cua ntshiab lub caij ntuj no workouts.

Hnav kom haum

Qhov ntawd txhais tau tias cov khaubncaws sab nraud povtseg, txheej, txheej&8212; lawv yog tus yuam sij kom nyob twj ywm hauv huab cua txias. Thaum lub caij ntuj no, kuv tso siab rau Terramar Thermasilk ris tsho hauv qab ntev. Nws tsis yog loj los yog khi, thiab nws ua pa. Kuv kuj nyiam Under Armour, uas muaj leggings thiab ris tsim rau qhov kub thiab txias.Nco ntsoov tias ntau dua aerobic kev ua haujlwm-hla-lub tebchaws caij ski, snowshoeing, khiav-qhov kub koj yuav tau txais, yog li lub teeb koj txheej yuav tsum yog. Tej zaum koj yuav txias me ntsis thaum xub thawj, tab sis koj yuav kub ceev ceev. Yog tias koj npau taws thaum koj pib tawm thawj zaug, koj yuav kub heev tom qab li 10 feeb.

Ncua koj qhov sov sov

Nws yuav siv sijhawm tsib feeb ntxiv lossis ntau dua los ua kom koj lub cev kub thaum nws txias, yog li siv koj lub sijhawm pib. Mus nrawm dua lossis nyuaj dhau sai tuaj yeem ua rau cov leeg txias thiab ua rau raug mob. Ib txwm mloog koj lub cev.

Hydrate txawm

yog nws daus los nag. Tiv thaiv kom lub cev qhuav dej los ntawm kev ua raws cov lus qhia haus ib yam uas koj ua rau lub xyoo tas li: Sip 8 txog 16 ooj rau ib teev ua haujlwm ntev.

Sau rau thaum sawv ntxov

Feem ntau kuv xav tau zaub mov ntxiv thaum sawv ntxov thaum lub caij ntuj no. Toast los yog ib lub qe tawv-boiled xwb tsis ua nws. Hlau-txiav oatmeal lossis almond butter thiab txiv tsawb yog cov peev txheej ntim tau zoo heev. Muaj lub plab tag nrho ua rau kuv xav tias sov dua, thiab xaiv cov zaub mov muaj fiber ntau lossis sib xyaw cov carbohydrates nrog cov protein ua rau kuv muaj roj ntau.

Mus ua si hauv daus

Kev caij nrog koj cov menyuam hlawv 485 calories ib teev. Ua ib tug snowman, 277. Thiab tsuas yog trudging los ntawm ib lub tiaj ua si (hauv cov khau looj plab hlaub lossis cov khau snowshoes) blasts 526 calories. Dhau li ntawm kev ua haujlwm zoo tshaj plaws uas koj yuav tau txais, lub hnub thiab huab cua ntshiab tuaj yeem pab tsis tau tab sis txhawb koj lub siab thiab qib zog. Saib, leej twg xav tau chaw ua si?

Tshuaj xyuas rau