Puas yog 5-Feeb Ib Hnub Ua Haujlwm Kev Ua Haujlwm Puas Yog Tau Txais Tiag?

Zoo Siab

• Ua 5-feeb workouts puas pab?
• Yuav ua li cas cov kev kawm hais tias
• Ua kom ib ce muaj zog ua koj niaj hnub ua
• Cov lus qhia los nrhiav sijhawm
• Cov haujlwm luv luv sim ua
• Sab Nraud: Tau tsiv tawm

Yog hais tias koj tau tawm ntawm lub sijhawm mus tawm dag zog hnub no, koj tsuas yog cia li hla nws mus, puas yog? Tsis ncaj ncees lawm! Koj tuaj yeem sau cov txiaj ntsig los ntawm kev ua haujlwm nrog kev tawm hws kom luv li tsib feeb. Koj nyeem qhov ntawd kom raug: tsib feeb. Tseem tsis ntseeg? Kav tsij nyeem ntxiv kom paub ntau ntxiv txog kev tawm dag zog li cas tuaj yeem txhawb koj kev noj qab haus huv thiab koj lub cev muaj zog.

Ua 5-feeb workouts puas pab?

Tej zaum koj yuav tsis xav tias tsuas yog ua haujlwm tsib feeb xwb. Nws tsis muaj suab zoo li lub sijhawm txaus los ua qhov sib txawv. Tom qab tag nrho, Lub Chaw Haujlwm Tiv Thaiv Tus Kab Mob thiab Kev Noj Qab Haus Huv tau hais tias kev ua haujlwm aerobic kav ntev dua li lub sijhawm ntev mus txog ntawm kev ua si tawm dag zog aerobic koj yuav tsum ua kom tau txhua lub lim tiam. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais tau luv luv, kev siv dag zog ntau yuav pab tsis tau.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua suav nrog txhua yam los ntawm qhov poob phaus mus rau kev pw tsaug zog kom zoo mus rau kev nce qib zog. Ua kom haum haum kuj tseem tuaj yeem pab ua haujlwm zoo nrog koj tus kheej kev ntseeg siab. Yog li, puas yog tsis suav rau lub hom phiaj no? Zoo, cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb pom tias txawm tias kev qoj ib ce kom zoo li ib feeb xwb tuaj yeem pab koj ua kom lub cev haum thiab nquag.

Yuav ua li cas cov kev kawm hais tias

Kev tshawb fawb los ntawm University of Utah qhia pom tias txhua qhov khoom me me thiab cov kev tawm dag zog uas koj ua thoob plaws ib hnub yuav ntxiv rau ib yam khoom loj. Qhov tseeb, txawm tias "ceev" feeb ntawm qhov txav mus los muaj peev xwm muaj qhov cuam tshuam zoo.

Cov poj niam uas tau tso luv luv ntawm cov kev siv ua haujlwm loj rau hauv lub neej txhua hnub tau txo qis me me hauv lawv lub cev huab hwm coj (BMI), piv rau kev tswj hwm cov ncauj lus. Tus txiv neej muaj zoo sib xws tau. Lub calorie hlawv thaum lub sijhawm luv luv no tab sis khaus ntawm kev tawm dag zog tau ua rau cov poj niam hnyav txog li ntawm 1/2 phaus tsawg dua ntawm lawv cov haujlwm tsis ua haujlwm. Qhov tseem ceeb ntawm kev rog dhau mus rau ob tus txiv neej thiab tus poj niam uas tau ua cov kev tawm dag zog no. Tus yuam sij yog ncaws tawm kev siv theem ntawm txhua yam uas koj tab tom ua, piv rau tsom mus rau lub sijhawm nkaus xwb.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav luam tawm nyob rau hauv Kev pham pom tau hais tias kev cais tawm mus ua ib ce luv luv ua rau muaj kev nkag siab zoo thaum nws los txog ntawm lub siab xav tswj. Ib txheej ntawm cov rog koom tau ua ib teev ntawm kev tawm dag zog txhua txhua hnub thaum lwm qhov kev ua tau 12 zaug ntawm tsib-feeb workouts. Thaum kawg, ob pawg neeg tau txais cov txiaj ntsig zoo sib xws ntawm cov protein uas tswj kev qab los noj hauv lawv cov ntshav.

Cov pab pawg uas tau ua cov haujlwm luv, txawm hais tias lawv xav tias muaj 32 feem pua ​​lub sijhawm puv hnub nyob rau nruab hnub. Hauv lwm lo lus, lawv qhov kev lom zem muaj ntau dua los ntawm kev ua cov sib quas ntus uas tsuas yog tsib feeb hauv qhov ntev.

Koj kuj tseem yuav tau hnov ​​txog qee yam hu ua kev cob qhia Tabata. Ib Tabata qhov kev tawm yog ua tau tiag tiag plaub-feeb siab siv ntu kev xyaum ua ib zaug uas yog ua los ntawm 20 vib nas this ntawm kev rau siab thiab 10 vib nas this ntawm kev so, rov ua yim zaug. Lub npe tau los ntawm tus kws tshawb fawb txog kev kawm ntu sij hawm uas tau luam tawm xyoo 1996. Cov txiaj ntsig ntawm qhov kev kawm no qhia tau tias kev sib nrug luv luv heev txhim kho lub cev lub cev thiab cov aerobic.

Ua kom ib ce muaj zog ua koj niaj hnub ua

Qhov no zoo nkaus li zoo, tab sis koj yuav xav zoo li nrhiav txawm tsib feeb rau kev tawm dag zog tsis yooj yim sua nrog koj lub sijhawm tsis khoom. Los yog tej zaum thaum koj kawg tau txais qee lub sijhawm so, koj tsuas yog xav so. Tsis muaj leej twg hais tias kev nyob haum yog qhov yooj yim, tab sis nws tsis tas yuav ua tsis tau ib qho.

Cov lus qhia los nrhiav sijhawm

• Siv TV coj mus muag lov rau koj kom zoo dua. Koj tuaj yeem sawv thiab ua lub tsho dhia lossis sawv tawm thiab ua kom thawb tawm ua ntej koj lub TV yeeb yam rov pib dua.
• Sim ua cov nano workout los ntawm kev qoj ib ce thaum koj ua cov haujlwm txhua hnub xws li txhuam koj cov hniav. Hloov ntawm tsuas yog sawv ntawm muaj, ua ob peb lub plab hlaub kom nce.
• Teem lub ceeb toom ntawm koj lub xov tooj los txhawb koj kom ib ce muaj zog thawm hnub. Koj tuaj yeem kaw koj lub chaw haujlwm los ua yoga lossis taug kev luv luv thaum so haujlwm.
• Taug kev los ua kom tiav cov haujlwm es tsis txhob tsav tsheb. Siv taw ntaiv es tsis txhob siv lub elevator. Chaw nres tsheb kom deb ntawm lub khw.

Khaws nws kom zoo rau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim. Tom qab ib ntus, koj tuaj yeem nyem koj lub sijhawm uas nyuam qhuav txaus uas ntau dua kev txav mus los rau koj lub hnub.

Cov haujlwm luv luv sim ua

Koj tsis tas yuav muaj koom ua si dhia ua haujlwm tawm hws, los yog. Qhov tseeb, kev thauj mus los ntawm kev mus rau qhov chaw dhia ua si, hloov pauv, thiab thaum kawg ua haujlwm tawm yuav tua lub sijhawm thiab koj txoj kev mob siab. Thaum koj xav tias tshoov kom txav mus los, sim nrhiav cov kev tawm dag zog sai uas koj tuaj yeem nrhiav pub dawb hauv YouTube.

Qee cov qauv:

• Ua haujlwm koj qhov tseem ceeb nrog XHIT's 5 Feeb Sijhawm tsis tu ncua. Koj yuav ua kom tiav tsib cov kev tawm dag zog uas yog ib feeb ntev. Npaj los ua cov kws tshaj lij ntawm cov phiaj pob tw ncaj, lub duav, lub duav, lub plhaw, thiab pob tag nrho.
• Ua haujlwm koj nyiam cov khoom vaj khoom tsev nrog 5-feeb Butt thiab Thigh Workout los ntawm Fitness Blender. Koj yuav ua qhov siv zog ntau yam yog siv cov qauv 40 feeb rau siv tsib feeb li so. Cov kev txav no yuav pab nqa, ua suab nrov, thiab ntxiv dag zog hauv qab ib nrab kom koj thiaj li yuav zoo nkauj dua hauv koj lub ris thiab muaj lub zog ntau rau koj cov haujlwm txhua hnub.
• POPSUGAR Fitness tau tshaj tawm qhov luv luv 5-feeb rog-Blasting Lub Cev Cev Roj Ntshav Ua Haujlwm rau cov neeg ntawm koj uas xav tau kev kub hnyiab thoob plaws. Koj yuav tsum pib dhia nrog jacks thiab dhia ua ntu zus. Tom qab ntawd koj yuav tsiv mus rau pike jumps, scissor jacks, thiab dhia lunges thiab zaum-sawv.
• Qhov 4-feeb Tabata workout los ntawm Rebekah Borucki tau raug saib dua 2 lab lub sijhawm. Nws yog ib feem ntawm nws lub npe ntu "Koj muaj plaub feeb" - thiab nws yog lub killer. Txhua qhov kev tawm dag zog hauv lub sijhawm tawm mus ua ob zaug, txhua lub sijhawm rau 20 feeb, ua raws li 10 feeb ntawm so. Nws pom zoo ua nws ua qhov sov so rau lub sijhawm ntev dua lossis pib thaum sawv ntxov.

Tsis nyob ze lub tshuab computer? Teem koj lub moos lossis xov tooj rau lub sijhawm tsib feeb thiab sim ua ntau yam tawm dag lub cev kom haum raws li koj tuaj yeem haum. Koj tuaj yeem ua lub zog sib thawb, sawv, npaj lub ntsej muag, zaum-sawv, qog, dhia, lub ntsws, khiav ntawm qhov chaw, lossis lwm yam. Tsuas yog lo rau nws thiab sim ua kom tau txais kev siv ntau tshaj qhov ua tau. Thiab tsis txhob hnov ​​qab haus dej ntau thaum koj ua tiav!

Sab Nraud: Tau tsiv tawm

Yog lawm. Tsuas yog tsib feeb ntawm kev tawm dag zog ib zaug yuav yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv hauv ntau txoj hauv kev. Yog tias koj tseem tsis tau paub meej tias nws tau txaus, sim ua ib qho kev qhia hauv seem saum toj no. Thaum koj daws tau koj ua tsis taus pa, nug koj tus kheej ntxiv yog tias tsib feeb tuaj yeem txais koj lub plawv nqus. Thiab, tiag tiag, ua qee yam feem ntau zoo dua li tsis ua dab tsi, yog li tau hloov mus!