5 Vim Li Cas Thiaj Li Ntiav Tus Kws Qhia Tus Kheej

Zoo Siab

• Vim tias Kev Noj Qab Haus Huv Sib npaug Kev Muaj Nyiaj
• Vim Tej zaum IS Chav nyob hauv koj cov peev nyiaj
• Vim tias koj tuaj yeem faib tus nqi nrog phooj ywg
• Vim tias koj muaj lub tub rau khoom Tas Nrho Cov Khaub Ncaws Ua Haujlwm
• Vim Koj Poob Kawg
• 5 Phaus-thiab Koj Xav Tau
• Lub Hom Phiaj Tshiab
• Tshuaj xyuas rau

Muab lo lus "tus kheej" tso rau ntawm ib sab ntawm ib qho kev pabcuam-tus kws qhia, tus kws tshaj lij, tus kws tu menyuam dev-thiab nws tam sim ntawd siv lub ntsej muag elitist (nyeem: kim). Tab sis tus kws qhia tus kheej tsis yog rau cov neeg muaj nyiaj hauv txhab nyiaj loj xwb. Peb tau tham nrog Jason Karp, Ph.D, tus kws kho lub cev lub cev thiab tus sau ntawm Khiav rau poj niam, rau qee qhov laj thawj zoo kawg nkaus leej twg tuaj yeem ntiav tus kws qhia tus kheej-thiab yog vim li cas nws tsis tas yuav tawg lub txhab nyiaj.

Vim tias Kev Noj Qab Haus Huv Sib npaug Kev Muaj Nyiaj

Thaum koj nyob zoo thiab noj qab nyob zoo, koj yuav muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo hauv txhua qhov chaw ntawm koj lub neej. Kev tshawb fawb thim qhov no: Raws li txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Labor Research, cov neeg uas ua haujlwm tsis tu ncua (peb zaug hauv ib lub lis piam) khwv tau txog 10 feem pua ​​ntau dua li cov uas tsis ua. Siv cov nyiaj no ntxiv rau tus kws qhia (uas yog tus nqi, qhov nruab nrab, kwv yees li $ 50 txog $ 80 ib zaug) yog qhov nyiaj siv tau zoo.

Vim Tej zaum IS Chav nyob hauv koj cov peev nyiaj

Karp hais tias "Ib qho ntawm qhov kev cuam tshuam loj tshaj plaws uas kuv pom yog cov neeg hais tias lawv tsis tuaj yeem them tus kws qhia, tab sis feem ntau yog qhov kev xav," Karp hais.

Siv sijhawm ib feeb los txiav txim seb koj li cas ua tau them taus. Ib hnub twg $ 4 kas fes haus? Ib lub tsho tshiab txhua lub hli? Poke ib ncig ntawm koj cov peev nyiaj thiab koj yuav xav tsis thoob li cas yooj yim koj tuaj yeem nrhiav nyiaj ntsuab yog tias koj ua qee qhov kev hloov kho yooj yim. Thiab ntxiv rau-koj yuav saib zoo dua hauv cov khaub ncaws uas koj twb muaj yog tias koj tab tom txiav thiab ntau ntxiv (thiab cov kas fes haus tau ntim nrog rog thiab calories ib yam nkaus).

Vim tias koj tuaj yeem faib tus nqi nrog phooj ywg

Kev cob qhia tus kheej tsis tas yuav yog txhua tus tus kheej: Raws li Karp, ntau lub gyms tab tom tsim tus khub lossis cov phooj ywg kev cob qhia lossis txawm tias kev cob qhia nrog pab pawg ntawm peb thiab plaub. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm IDEA pom tias 70 feem pua ​​ntawm Asmeskas cov kws kho mob hauv lub tebchaws muab hom kev qhia no. Koj tseem tau txais kev pabcuam tus kheej ntawm tus nqi pheej yig dua. Ntxiv rau, muaj ntau qhov kev tshawb fawb qhia pom tias kev tawm dag zog nrog tus phooj ywg tau txais txiaj ntsig sai dua li kev qhia ib leeg.

Vim tias koj muaj lub tub rau khoom Tas Nrho Cov Khaub Ncaws Ua Haujlwm

Txhais tau hais tias koj cov ris tsho ua haujlwm, tso tsheb hlau luam, thiab leggings tsis tau pom lub teeb ntawm hnub (lossis ib ooj ntawm koj hws) hauv lub hlis. Kev ntiav tus kws qhia thaum koj tau tawm ntawm lub tsheb ua haujlwm tsis yog tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis tuaj yeem ua rau koj paub meej txog txoj kev ua ntej-thiab koj yuav tsum ua dab tsi kom ncav cuag koj lub hom phiaj.

Karp hais tias "Ib tus kws qhia tus kheej tau lees paub zoo nkag siab txog lub cev thiab biomechanics thiab tuaj yeem hloov kho raws li koj qhov kev tawm dag zog tam sim no," Karp hais. Ntawm koj tus kheej, nws tuaj yeem yuav luag tsis paub yuav pib qhov twg, thiab qhov twg yuav ua haujlwm rau koj yav dhau los yuav tsis siv ntxiv lawm.

Vim Koj Poob Kawg

5 Phaus-thiab Koj Xav Tau

Lub Hom Phiaj Tshiab

Cov kws qhia lawv tus kheej feem ntau yog cov kis las yav dhau los (lossis tam sim no) thiab paub ib yam lossis 20 txog kev ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua lossis sib tw lub hom phiaj. Xav khiav marathon, ua triathlon, lossis tsuas yog sculpt ib pob rau? Tus kws qhia tshwj xeeb hauv kev sib tw, lossis leej twg cob qhia cov neeg tsim lub cev, yuav paub txhua yam kev ua kom yuam kev thiab cov lus qhia tshwj xeeb rau koj lub hom phiaj.

Tshuaj xyuas rau