6 cov roj (cholesterol) kom tsawg

Zoo Siab

• 1. Artichoke tshuaj yej
• 6. Cov tshuaj yej liab
• Lwm cov lus qhia ua kom cov roj (cholesterol) tsawg dua

Ib txoj hauv kev zoo los txo cov roj cholesterol yog haus dej haus tshuaj yej ua nrog cov nroj tsuag tshuaj thaum nruab hnub uas pab ua kom lub cev hauv lub cev thiab muaj cov roj ntsha tsis zoo uas pab txo cov ntshav hauv cov ntshav roj, xws li artichoke tshuaj yej thiab khub tshuaj yej.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov teas no tau nyob hauv kev coj ntawm tus kws kho mob thiab yuav tsum tsis txhob hloov cov kev kho mob uas pom zoo, tsuas yog txoj hauv kev los noj cov zaub mov kom txo cov roj cholesterol, uas yuav tsum muaj cov rog tsawg thiab muaj suab thaj, ntxiv rau kev tawm dag zog ua kom lub cev tsis tu ncua. Cov.

1. Artichoke tshuaj yej

Cov tshuaj yej ntsuab muaj catechins, flavonoids thiab lwm cov tebchaw uas muaj cov antioxidant uas pab txo qis cov roj (cholesterol) phem, LDL, thiab triglycerides hauv cov ntshav.

Npaj thiab nqa: ntxiv 1 tablespoon ntawm cov tshuaj yej ntsuab hauv 240 mL ntawm cov dej npau npau thiab cia sawv ntsug li 10 feeb. Lim thiab haus dej sov txog 4 khob ib hnub twg ntawm pluas noj.

Cov Tshuaj Tiv Thaiv: Cov tshuaj yej no yuav tsum tsis txhob noj thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis, los ntawm cov neeg uas muaj insomnia, mob plab, mob rau sab hauv thiab kub siab, vim nws muaj caffeine. Ntxiv rau, nws yuav tsum zam los ntawm cov neeg uas noj tshuaj anticoagulants thiab tus neeg uas muaj tus mob hypothyroidism.

6. Cov tshuaj yej liab

Cov tshuaj yej liab, tseem hu ua pu-er, ntxiv rau kev nplua nuj nyob hauv antioxidants, kuj tseem muaj qhov sib txuas hu ua theobromine, uas ua rau kom muaj kuab ntxiv, los ntawm kev quav, cov roj uas txhaws taus thiab txhawb kev hloov pauv hauv cov metabolism hauv cov rog. Kawm ntxiv txog cov tshuaj yej liab thiab nws cov txiaj ntsig.

Npaj thiab nqa: rhaub 1 liv dej, ntxiv 2 diav ntawm cov tshuaj yej liab thiab npog rau 10 feeb. Tom qab ntawd lim thiab haus 3 khob ib hnub.

Cov tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob mob: cov tshuaj yej no yuav tsum tsis txhob nqos los ntawm cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis, los ntawm cov neeg uas muaj insomnia, gastritis, gastroesophageal tsis kam, kub siab lossis mob plawv, vim nws muaj caffeine.

Lwm cov lus qhia ua kom cov roj (cholesterol) tsawg dua

Ntxiv rau teas, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau hloov qee yam kev coj ua thiab kev ua neej, xws li:

• Ua lub cev qoj ib ce, xws li taug kev, khiav, caij luv thij lossis ua luam dej, piv txwv li ntawm 45 feeb li 3 txog 4 zaug hauv ib asthiv;
• Txo kev noj ntawm cov rog thiab cov khoom noj uas muaj, xws li butter, roj qab rog, zaub kib, zaub kib daj, hnyuv ntxwm, qab zib, kua ntses, mayonnaise, thiab lwm yam;
• Txo cov piam thaj kom tsawg thiab khoom noj uas muaj lawv;
• Kev nce ntawm cov rog kom zoo, nplua nuj nyob hauv omega-3 thiab cov rog hauv cov rog, xws li salmon, avocado, txiv ntoo, noob, txiv roj roj thiab flaxseed;
• Ua kom muaj fiber ntau, noj 3 mus rau 5 servings ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub, uas yuav pab txo kom tsis txhob nqus ntawm cov rog ntawm txoj hnyuv, txaus siab rau qhov txo qis ntawm cov roj cholesterol;
• Haus cov kua txiv kab ntxwv nrog txiv kab ntxwv yoo mov, vim nws yog ib qho tshuaj antioxidant super uas pab txhawb nqa cov rog hauv cov ntshav.

Saib ntxiv txog dab tsi kom tsis txhob noj vim tias muaj cov roj cholesterol hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no: