Sim Cov Kev Npaj Ua Haujlwm txhua hli no txhawm rau txhim kho koj lub cev qoj ib ce

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj tuaj yeem hnov ​​cov lus pom zoo kom ua cardio peb zaug hauv ib lub lis piam, muaj zog ob zaug, rov ua haujlwm ib zaug - tab sis yuav ua li cas yog tias koj kuj txaus siab rau yoga saum huab cua thiab ua luam dej thiab tau xyaum ua rau koj ncaws pob ncaws pob ib zaug ib lub lim tiam?

Nws tuaj yeem nyuaj rau Tetris koj cov kev tawm dag zog ua ke los tsim phiaj xwm uas yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev tawm dag zog. Xav tau ib co kev taw qhia? Tig mus rau qhov phiaj xwm kev tawm dag zog txhua lub hlis no kom tau txais lub zog, tsim koj li kev tiv thaiv cardio thiab lub peev xwm, thiab zoo li koj tab tom taug kom tsoo txhua yam hauv koj txoj kev. (Muaj feem cuam tshuam: Ntawm no yog Lub Sij Hawm Zoo Li Cas Lub Limtiam ntawm Kev Ua Haujlwm Zoo Li)

Qhov kev npaj ua haujlwm txhua hli no tau tsim los tsim cov nqaij ntshiv thiab dhia pib metabolism yog li koj yuav hnov ​​​​zoo li koj tus kheej haum tshaj plaws hauv plaub lub lis piam. Ua raws li nrog rau qhov kev pab cuam uas siv daim ntawv qhia hnub hauv qab no rau lub sijhawm ua haujlwm deb ntawm kev ua haujlwm uas yuav ua rau koj txaus siab-thiab ua rau koj cov leeg xav. Txhua lub lim tiam ntawm txoj kev npaj ua haujlwm txhua hli yog tsim los kom loj hlob zuj zus ntxiv los pab ua kom koj cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws thiab zam kev nce toj siab.

Tsis txhob hnov ​​qab: Koj tus cwj pwm noj zaub mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txhua lub zog lossis lub hom phiaj poob phausthiab hauv koj qhov kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo, yog li nco ntsoov ua qhov phiaj xwm kev tawm dag zog txhua hli nrog kev noj zaub mov zoo. Khaws nrog cov pluas noj muaj txiaj ntsig ntim nrog ntu me me ntawm cov protein qis, cov nplej tag nrho, thiab zaub. (Tej zaum txawm tias txiav txim siab sim ua 30-Hnub Ntxuav (ish) -Eating Challenge.) Ua kom zoo ua ntej thiab tom qab txhua qhov tawm hws ntawm qhov phiaj xwm kev tawm dag zog txhua hli nrog kev noj qab haus huv ua ntej thiab tom qab ua haujlwm tas li.

Npaj Ua Haujlwm Ib Hlis: Lub Limtiam 1

• Killer Core Circuit
• Tsis-Treadmill Cardio Workout
• HIIT lub cev hnyav Cardio Workout

Npaj Ua Haujlwm Ib Hlis: Lub Limtiam 2

• Lower-lub cev muaj zog

Npaj Ua Haujlwm Ib Hlis: Lub Limtiam 3

• Abs thiab Arms Workout

Npaj Ua Haujlwm Ib Hlis: Lub Limtiam 4

• Tag Nrho Lub Cev Muaj Zog thiab Cardio

Tshuaj xyuas rau