4 Cov Khoom Noj Uas Uas Ua Rau Koj Mob

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Raws li American Dietetic Association (ADA), ntau lab tus tib neeg muaj mob, li ntawm 325,000 tus tau mus pw hauv tsev kho mob, thiab ze li 5,000 leej tuag txhua xyoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo hauv Tebchaws Meskas. Qhov xwm zoo yog nws muaj ntau yam zam tau. Ua txhaum 5 tus cwj pwm tsim cov kab mob no los tiv thaiv kev ua tus lej!

1. Ob chav dipping. Raws li kev tshawb fawb ADA, 38 feem pua ​​​​ntawm cov neeg Amelikas lees tias "dub ob npaug," ib txoj hauv kev zoo kom hloov cov kab mob mus rau hauv lub tais ntawm salsa lossis dip thiab qhia rau koj tsev neeg thiab phooj ywg.

Kev daws: Kom txhua tus neeg diav ib pluas noj ntawm cov tais rau ntawm lawv tus kheej daim ntawv es tsis txhob noj tawm ntawm ib lub tais hauv zej zog.

2. Tsis ntxuav cov khoom ua ntej hlais. Yog tias koj hla cov khoom noj xws li avocado, squash, pineapple, grapefruit, los yog melon ua ntej txiav vim tias koj tsis noj cov tawv nqaij sab nrauv, koj tuaj yeem xa cov kab mob zais ntawm qhov chaw mus rau hauv nruab nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, kis kab mob rau cov khoom noj.

Kev daws: Xav tias muaj cov kab mob nyob rau ntawm qhov chaw thiab ntxuav txhua cov zaub mov tshiab uas koj noj, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yuav tsis tau siav kom tua cov kab mob zais.

3. Mus yuav khoom noj uas tsis yooj yim sua ua ntej. Puas yog qhov chaw xa khoom lossis khoom noj mis nyuj koj thawj zaug nres hauv khw muag khoom? Yog tias muaj, tej zaum koj yuav muab cov zaub mov no tso rau hauv "qhov chaw txaus ntshai" (40-140 degrees F) ntev tshaj li qhov pom zoo, uas ua rau cov kab mob loj hlob tuaj.

Kev daws: Khw rau cov khoom xws li mis nyuj thiab nqaij tshiab kawg thiab tso lawv ze cov khoom noj khov hauv koj lub tawb nqa khoom.

4. Tos ua ntej tub yees.. Ze li plaub ntawm tsib tus neeg ua noj hauv tsev xav tias yuav tsum tau tos kom txog thaum cov khoom noj txias ua ntej muab tso rau hauv lub tub yees, tab sis qhov tseeb, qhov sib txawv yog qhov tseeb. Cov zaub mov tshuav ntawm chav sov ntev heev tuaj yeem tsim cov kab mob, thiab thaum cov tub yees ua kom qeeb kev loj hlob, nws tsis tua cov kab mob. Hauv tib qho kev tshawb fawb ADA tau hais los saum no, 36 feem pua ​​ntawm cov tib neeg lees tias tau noj pizza seem txij hmo ua ntej… txawm tias nws tsis tau txias dua!

Kev daws: Ib txwm tso cov khoom seem tseg sai li sai tau thaum koj ua tiav lossis ua noj. Kev hnia lossis ntsuas qhov saj yuav tsis ua haujlwm vim tias koj tsis tuaj yeem pom, hnov ​​tsw, lossis saj cov kab mob uas tuaj yeem ua rau koj mob.

Ntsuam xyuas rau