Thaum twg yuav tau noj tshuaj ntxiv calcium

Zoo Siab

• Kev phom sij ntawm kev siv tshuaj ntxiv calcium
• Thaum twg kom noj tshuaj calcium
• Kev pom zoo txhua hnub ntawm cov calcium thiab vitamin D

Calcium yog cov pob zeb hauv av rau lub cev vim hais tias, ntxiv rau kev koom nrog cov qauv ntawm cov hniav thiab pob txha, nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev rau kev xa cov hlab ntsha hauv lub cev, tso qee cov tshuaj hormones, ntxiv rau pab txhawb cov leeg mob.

Txawm hais tias calcium tuaj yeem noj nyob hauv kev noj zaub mov, los ntawm kev noj zaub mov muaj calcium uas zoo xws li mis nyuj, almonds lossis zaub qhwv, nws feem ntau kuj yuav tsum noj cov zaub mov ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau cov tib neeg uas tsis noj zaub mov txaus lossis hauv me nyuam yaus thiab cov laus, uas xav tau ntau dua.

Txawm hais tias ua ib qho tseem ceeb rau lub cev, cov calcium ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau qee qhov teeb meem loj, xws li lub raum lub raum, thiab, yog li ntawd, ib qho kev ntxiv ntawm cov zaub mov no yuav tsum raug soj ntsuam thiab coj los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov.

Kev phom sij ntawm kev siv tshuaj ntxiv calcium

Kev noj tshuaj ntxiv calcium thiab vitamin D ntau ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm:

• Raum pob zeb; cov hlab ntshav calcification;
• Mob Siab Mob; txhaws ntawm lub nkoj;
• Nce ntshav siab, mob stroke thiab lub plawv nres.

Qhov dhau ntawm cov calcium tshwm sim vim hais tias ntxiv rau ntawm cov tshuaj ntxiv, cov pob zeb no tseem noj hauv cov zaub mov, nrog mis thiab nws cov keeb kwm los ua qhov tseem ceeb. Saib cov npe tag nrho cov khoom noj uas muaj calcium ua kom tsis txhob ntxiv tau noj mov.

Thaum twg kom noj tshuaj calcium

Kev noj tshuaj calcium thiab vitamin D tau pom zoo feem ntau rau cov poj niam kev hloov kho tshuaj hormone, vim qhov no tsuas yog yuav ua li cas thiaj pheej hmoo txha ntshav qis xwb.

Yog li, cov poj niam uas tsis muaj kev hloov pauv tshuaj lawm yuav tsum noj cov tshuaj muaj vitamin D3 nkaus xwb, uas yog qhov tsis muaj zog ntawm cov vitamins no, uas yuav ua haujlwm los ntawm lub raum tsuas yog hauv cov nyiaj uas tsim nyog rau lub cev. Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev nce calcium ntau ntxiv hauv cov hnyuv thiab ntxiv dag zog pob txha. Pom 6 cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D.

Kev pom zoo txhua hnub ntawm cov calcium thiab vitamin D

Rau cov poj niam laus dua 50, qhov kev pom zoo kom muaj calcium uas yog 1200 mg rau ib hnub twg thiab 10 mcg ib hnub twg ntawm cov vitamin D. Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig yog muab cov khoom noj no kom txaus, thiab nws yog qhov tsim nyog rau hnub ci txhua hnub li 15 feeb kom nce Vitamin D ntau lawm.

Yog li, kev txhawb ntxiv nrog cov as-ham no tom qab lub cev yuav tsum raug soj ntsuam los ntawm tus kws kho mob raws li tus poj niam lub cev noj qab haus huv, noj zaub mov noj thiab siv tshuaj kho cov tshuaj hormone hloov kho.

Txhawm rau zam qhov yuav tsum tau noj tshuaj pab xyuas, saib yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov pob txha thaum lub sijhawm noj lub sijhawm.