30-Minute Yoga Flow uas ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Txawm hais tias koj paub nws lossis tsis paub, koj cov leeg nqaij tseem ceeb ua lub luag haujlwm loj hauv koj cov haujlwm txhua hnub, pab koj tawm ntawm txaj, taug kev hauv txoj kev, ua haujlwm tawm, thiab sawv siab. Lub zog muaj zog yog lub hauv paus, tom qab ntawd, ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, cuam tshuam txhua yam los ntawm kev ua kom zoo li cas koj khiav.

Thaum crunches, planks, thiab sit-ups yog *tej zaum* cov kev tawm dag zog uas los rau hauv siab thaum koj xav txog kev ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej rau ib txwm ua ab ce. Ntawv pov thawj: Qhov 30-feeb yoga niaj hnub tuaj yeem ua rau koj lub zog nruab nrab ib yam nkaus. Tsis yog, yoga tsis yog hais txog kev ncab thiab txhim kho kev yoog raws; nws tseem yog txoj hauv kev zoo los ua haujlwm koj cov leeg nqaij. Qhov tseeb, thaum nws los txog rau koj qhov tseem ceeb, yoga yog ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau. (Yog tias koj xav tig qhov kub hnyiab hauv lwm qhov ntawm koj lub cev, xav txog qhov kev sim no 30-feeb Yoga-nrog-Weights Workout los ntawm CorePower Yoga.)

Tsis ntseeg? Sim no amazing 30-feeb yoga chav kawm, nyob rau hauv uas Grokker kws txawj Ashleigh Sergeant ua tib zoo coj koj los ntawm ib tug series ntawm kev taw qhia tsim los txhawb koj lub hauv paus. Tsis muaj cuab yeej xav tau!

Hais txog Grokker

Xav paub ntau cov vis dis aus tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Xyuas lawv hnub no!

Ntau yam ntawm Grokker

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Tshuaj xyuas rau