3 lub tswv yim los txhawb cov khoom noj nrog hlau

Zoo Siab

• Yuav ua li cas txhawm rau txhim kho kev nqus hlau
• Cov zaub mov muaj hlau ntau
• Qhov yuav tshwm sim ntawm cov hlau tsis zoo hauv cov khoom noj
• Thaum twg yuav tsum noj hlau ntxiv

3 txoj hauv kev zoo los txhawb nqa cov khoom noj nrog hlau, kom pab kho ntshav liab, yog:

1. Ua zaub mov noj rau hauv ib lub lauj kaub hlau;
2. Muaj ib khob txiv kab ntxwv los yog kua txiv qaub thaum twg koj noj zaub mov ntau nyob hauv cov hlau los ntawm zaub ntsuab;
3. Ua kua txiv hmab txiv ntoo nrog zaub xws li kua txiv puv luj nrog zaub txhwb qaib.

Cov kev ntsuas no yog qhov yooj yim thiab tuaj yeem pab kho cov ntshav tsis muaj zog yooj yim dua.

Yuav ua li cas txhawm rau txhim kho kev nqus hlau

Ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws los txhim kho kev nqus hlau yog tsis txhob tov mis lossis mis nyuj nrog cov khoom noj uas muaj hlau, vim tias cov calcium hauv cov zaub mov no txo ​​qis kev nqus hlau.

Thaum coj los noj cov khoom noj muaj hlau, yuav tsum taug qab tsawg kawg 3 lub hlis, txhawm rau soj ntsuam cov cim qhia kom rov zoo. Thaum kawg ntawm lub sijhawm no, yuav tsum tau kuaj ntshav ntxiv.

Cov zaub mov muaj hlau ntau

Cov zaub mov muaj hlau ntau yuav yog tsiaj lossis zaub ua keeb kwm, tab sis lawv muaj cov kuj sib txawv ntawm cov hlau thiab tsuas yog ib feem pua ​​me me yeej tau nqus los ntawm lub cev. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog yuav ua li cas txhawm rau nqus kom nqus tau.

Cov khoom noj uas muaj cov khoom noj muaj hlau feem ntau yuav yog qhov tsaus ntuj tshaj plaws, xws li beets, zaub ntsuab, lossis dej ciav. Tab sis, lawv cov hlau tsuas yog nqus tau los ntawm lub cev hauv lub xub ntiag ntawm Vitamin C. Yog li ntawd, cov lus qhia ntxiv los txhawb cov zaub mov muaj hlau yog ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab rau cov zaub xam lav, xws li txiv puv luj, piv txwv li, lossis nrog cov zaub xam lav lossis kua zaub. ntawm cov zaub nrog ib khob kua txiv kab ntxwv.

Cov hlau tam sim no hauv cov nqaij yog ib txwm nqus, tsis tas yuav tsum muaj cov vitamin C lossis lwm yam zaub mov, thiab muaj ntau cov menyuam yaus, xws li daim siab. Txawm li cas los xij, nce nqaij nyob rau hauv cov zaub mov ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau koj cov roj (cholesterol) ntxiv, yog li qhov ua kom yuam kev yog siv lub yias hlau rau kev ua noj, tshwj xeeb yog qee yam zaub mov uas muaj hlau tsawg, xws li mov lossis nplej zom

Cov lus qhia no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj nqaij.

Qhov yuav tshwm sim ntawm cov hlau tsis zoo hauv cov khoom noj

Qhov tsis muaj cov hlau nyob hauv cov ntshav yuav ua rau muaj ntshav khov, uas ua rau tus neeg ntawd ua rau nkees nkees thiab qaug zog, ntxiv rau, feem ntau tshaj plaws, ua rau cov leeg mob hauv lub cev.

Ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account yog tias, qee zaum, qhov tsis yooj yim hauv kev nqus hlau yuav yog vim tsis muaj Vitamin B12, paub tias muaj kab mob pernicious, thiab tsis yog vim muaj cov khoom siv tsis raug ntawm cov hlau. Hauv cov xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txhim kho qhov tsis muaj peev xwm no ua ntej nce cov khoom ntawm cov hlau hauv kev noj haus.

Thaum twg yuav tsum noj hlau ntxiv

Kev siv cov tshuaj muaj hlau yog lwm txoj hauv kev siv los ntawm cov kws kho mob thaum muaj mob ntshav, tab sis nws yuav tsum nrog kev noj zaub mov noj, kom qhov ntshav tsis rov qab zoo li qub.