20 Muaj hmoo tab sis tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Yog li peb twb paub lawm tias kev tawm dag zog yog qhov zoo rau koj txog li ib lab qhov laj thawj-nws tuaj yeem txhawb lub hlwb, ua rau peb saib thiab zoo, thiab txo kev ntxhov siab, tsuas yog hais txog ob peb yam. Tab sis nws tsis yog ib txwm zaj sawv thiab npauj npaim tom qab ntaus lub gym: Kev cuam tshuam nrog stink, hws, thiab mob thiab mob tuaj yeem nyuaj. Txawm hais tias yuav tsis muaj txoj hauv kev los txwv tsis pub muaj qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm tawm (tshwj tsis yog dhau los ua cov qos yaj ywm), peb nyob ntawm no kom paub txog txhua qhov kev poob qis, ntxiv rau muab qee qhov kev daws teeb meem thiab kev paub txog thaum tsis pom qhov tshwm sim tshwm sim.

1. Koj nquag sawv thaum nws tseem tsaus ntuj.

Tsis muaj leej twg nyiam lub tswb nrov thaum tawg ntawm kaj ntug, tab sis ntsib ib qho kev tawm hws thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau muaj kev cia siab ntawm tev lub npog rov qab ntau dua. Ntawm qhov ci ntsa iab, kev tshawb fawb qhia tias qee zaum nws yooj yim dua los nrog kev ua haujlwm thaum sawv ntxov, yog li ntawd txhua qhov laj thawj ntau kom koj tush tawm ntawm txaj. Ua ib tug neeg ncaws pob thaum sawv ntxov nrog cov lus qhia txog kev tshawb fawb.

-Hauv tsuas yog ob peb kauj ruam yooj yim, koj ib yam tuaj yeem dhau los ua neeg thaum sawv ntxov.

-Qhov pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj nrog cov lus 32 no.

- Kawm kom nyiam ua haujlwm thaum sawv ntxov.

2. Koj yuav tsum tau them nyiaj mloog (thiab cuam tshuam nrog) huab cua tsis zoo.

Koj tau txais ib lub sijhawm teem kom tau tawm hws, tab sis hmoov tsis lub ntuj txiav txim siab los ua hws nyob rau tib lub sijhawm. Txawm hais tias nws los nag, daus, ploj mus, lossis tsuas yog kub heev (lossis txias) xav txog kev nyob sab nraum zoov, tseem muaj kev xaiv ua haujlwm kom nyob nyab xeeb. Qhov xwm zoo yog tias kev tawm dag zog hauv lub caij txias thiab kub yog feem ntau muaj kev nyab xeeb tsuav koj ua tib zoo tiv thaiv.

- Ua ntej tawm mus rau qhov txias, ua raws li daim ntawv teev huab cua txias no.

-Yog tias nws ntub dhau, txias, lossis kub tawm, sim ua ib qho ntawm cov treadmill workouts.

-Koj ua qhov no 30 feeb, tsis muaj lub cev qoj ib ce ua haujlwm ntawm tes rau hnub ntub heev.

- Tuav lub cua sov thiab ua haujlwm thaum lub caij ntuj sov nrog cov lus qhia no.

3. Koj lub xov tooj lossis MP3 player tau hws tawm, tawm, thiab nyob ib puag ncig nws.

Zoo li ntau tus neeg khiav dej num, kuv tsis tuaj yeem dhia plaub taw yam tsis tau nqis los nrog cov ntaub ntawv tsis zoo ntawm lub xib teg tiag tiag (xws li, tawm hws tiag tiag). Thaum nws yog cuab kev tias hws thiab electronics tsis sib tov, uas muaj lub sij hawm (thiab cov nyiaj) rau rig li ib tug waterproof armband txhua txhua lub sij hawm lawv xav mus ua hauj lwm tawm? Sim cov tswv yim no kom koj cov thev naus laus zis huv si thiab qhuav.

- Tshawb xyuas cov lus qhia no txhawm rau kho cov dej ntub dej mp3 player.

-Ntawm no yog yuav ua li cas ntxuav lub iPod (vim tias cov xov tooj thiab cov neeg siv mp3 tuaj yeem kis tau tus mob hnyav).

4. Koj yuav tsum rov qab mus ua haujlwm saib zoo li lub pob roj thiab tsw tsw zoo li ib Kev tshaib kev nqhis tus neeg sib tw

Squeezing hauv kev khiav lossis chav kawm Pilates thaum koj noj su yog qhov kev qhuas zoo, txog thaum koj paub tias koj hnov ​​​​zoo li ko taw thaum rov qab mus rau qhov chaw ua haujlwm. Thaum tsis muaj sij hawm los da dej, sim ib qho ntawm cov sij hawm-honored txoj hauv kev los dag nws.

- Tshem tawm cov pleev ua ntej ua haujlwm (tom qab ntawd tsuas yog siv cov hauv paus tom qab).

-Tau rau ntxuav cov ntaub so, hmoov me nyuam, thiab tsuaj zawv plaub hau qhuav kom ntub dej ntau ntxiv.

-Hloov tawm ntawm cov khaub ncaws hws ASAP. Cov khaub ncaws ntub dej yog cov khaub ncaws tsw phem.

5. Koj cov plaub hau zoo li lub ntsej muag, hws hws nas lub zes.

Tsis muaj dab tsi phem dua tom qab kev tawm dag zog dua li kev ncaws pob 'ua uas zoo li Hunchback ntawm Notre Dame. Txhawm rau tshem tawm cov plaub hau ponytail dreaded-thiab zam cov plaub hau hws super-nws yog qhov zoo tshaj los tiv thaiv nws thawj qhov chaw.

-Kev siv cov hlua plaub hau sib txuas maj mam (lossis ua rau koj tus kheej) tsis txhob siv cov plaub hau ua kom cov plaub hau luv.

-Nqa rov qab lub hws thiab rub nws siab thiab cia nws qhuav.

-Sport ob chav Fabkis txoj braids rau wavy post-workout 'ua.

Yog tias qhov kev puas tsuaj tau ua tiav, txhuam cov quav nrog dej me ntsis thiab tshuab kom qhuav nws ncaj.

6. Koj cov plaub hau kuj zoo li straw thiab koj cov tawv nqaij zoo li ntawv los ntawm da dej ntau heev.

Sexy, txoj cai? Ntxuav tawm txhua qhov hws yog qhov kev txiav txim siab rau feem ntau ntawm kev tawm dag zog. Tab sis sijhawm ntxiv nyob hauv H20 txhais tau tias xab npum thiab dej yuav tshem tawm cov roj tiv thaiv uas daim tawv nqaij tsim tawm. Tig mus rau lub pantry rau qee qhov kev txhim kho kev txuag nyiaj.

-Yog tias koj tuaj yeem tshem tau tsuas yog yaug cov plaub hau xwb (tsis yog zawv plaub hau txhua hnub lossis ob zaug ib hnub), nws yuav pab tswj cov plaub hau cov roj ntuj.

-Sib ntaus cua lub caij ntuj no thiab cua qhuav nrog cov lus qhia no thiab cov lus qhia.

- Saib xyuas koj cov tawv nqaij los ntawm sab hauv tawm nrog cov 27 super noj mov.

7. Koj muaj ntau yam khoom nqa mus los.

Tsis nco qab cov ntaub ntawv tseem ceeb-koj lub hnab ua haujlwm tau hnyav nrog khau ntaub, khau thom khwm ncaws pob, khaub ncaws, thiab xauv lub gym. Ntxiv cov khoom siv hauv chav dej thiab lwm yam khoom zoo, xws li yoga lev lossis khau da dej, txhais tau tias koj yuav tau nqis peev rau hauv lub hnab gym kom tote koj cov khoom ntxiv. Ntim lub hnab ntawd kom zoo thiab muaj txiaj ntsig ua ntej tawm mus ntawm lub qhov rooj.

- Kawm yuav ua li cas nqa koj cov khoom kom nyab xeeb los ntawm kev khaws koj lub hnab ze rau ntawm lub cev, siv ob txoj hlua khi, thiab tuav cov khoom hnyav tshaj plaws hauv qab.

-Xaiv koj lub hnab cia rau qhov tseem ceeb. Mus ncig-me me deodorant thiab ib khub ntxiv ntawm undies yuav tsis siv qhov chaw ntawd ntau.

8. Koj yuav tsum tau ntxhua khaub ncaws ntau zaus.

Tshwj tsis yog tias koj yog ib tus kiv cua ntawm liab qab yoga, nws yog qhov tsis lees paub qhov tseeb tias cov ntxhua khaub ncaws loj hlob nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Los ntawm kev hnav ntau khub ntawm cov ris tsho hauv ib hnub (Vajtswv txwv tsis pub koj hnav hws hws txhua hnub), txhawm rau ua haujlwm sab nraum zoov, qee lub lis piam zoo li lawv xav tau lub raj mis ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws. Cov lus qhia yooj yim no yuav ua rau koj cov khaub ncaws tshiab dua, ntev dua.

-Txawm sab ci: Ua khaub ncaws suav raws li lub cev muaj zog.

-Cia koj cov khaub ncaws qhuav. Dai cov khaub ncaws kom tso pa tawm (tsis yog tso lawv fester hauv lub hnab yas) txhais tau tias koj tuaj yeem rov hnav qee yam khaub ncaws zoo li khiav luv lossis hnav khaub ncaws kis las.

-Sau cov khoom ntxhiab tsw ntxiv hauv ib feem kua txiv rau plaub ntu dej kub los pab tua kab mob.

9. Koj txhua yam tshaib plab.

Yog tias koj puas tau tso lub tub yees tom qab kev sib tham hauv chav gym, koj paub txhua yam txog kev tawm dag zog vim kev tshaib kev nqhis. Txij li thaum kev tawm dag zog hlawv calories, ua haujlwm tawm hws tuaj yeem ua rau peb tshaib plab heev tom qab. Hmoov tsis zoo, peb coob leej tsis ua kom cov roj kom zoo (chips thiab Diet Coke tsis suav) tom qab ua haujlwm. Ua tsaug, muaj qab, yooj yim daws rau lub plab rumbling!

- Tshawb xyuas cov tswv yim khoom noj txom ncauj tom qab ua haujlwm.

-Sip qee cov qhob noom xim kasfes uas tsis muaj rog tsawg tom qab ua haujlwm qoj ib ce.

-Nosh ntawm cov khoom noj txom ncauj muaj protein ntau zoo ib yam, ib yam ntawm cov zaub mov Greek yogurt no, tom qab ua haujlwm kom nthwv dej koj mus txog tav su lossis noj hmo.

10. Qee hnub, koj taug kev zoo li pw tsaug zog penguin 'ua rau koj cov leeg mob.

Thaum qoj ib ce feem ntau ua rau lub cev zoo, mob leeg tom qab ua haujlwm hnyav tsis xis nyob. Mob leeg yog qhov ib txwm muaj-tab sis cuam tshuam-cuam tshuam ntawm cov txheej txheem rov tsim cov leeg. Qhov xwm zoo yog, thaum torn nqaij fibers rov tsim kho lawv ua kom muaj zog, thiab muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov mob thiab mob. Boo yog!

-Tshawb nrhiav seb yog vim li cas peb cov leeg mob tom qab qoj ib ce ntawm no.

-Thaum cov nqaij ntshiv tshwj xeeb, nws yuav yog lub tswv yim zoo kom rov ua haujlwm tom ntej kom lub cev so me ntsis thiab kho kom sai.

-Rau qee qhov kev tawm dag zog hauv lub cev, icing cov leeg nqaij tuaj yeem yog daim pib xwb. Mob khaub thuas pab ua kom loog ntxiv rau cov hlab ntsha nqaim, uas pab txo qis qhov o.

-Yog koj xav theej tawm ntawm lub caij txias, lub taub hau mus rau kws kho mob lossis sim tawm qee qhov kev tso tawm tus kheej-myofascial nrog cov menyuam ua npuas ncauj kom yooj yim rau cov leeg rog.

Rau 10 ntau qhov khaus tab sis tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm tawm, mus saib tag nrho zaj dab neeg ntawm Greatist.com.

Ntau los ntawm Greatist:

40 Yam Koj Tsis Paub Koj Yuav Ua Hauv Microwave

35 DIY Nyiaj so koobtsheej Khoom Plig rau Txhua Yam Nyiaj Txiag (lossis Tus Tsim Thawj Lub Sijhawm)

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo tshaj plaws los noj lub caij ntuj no

Ntsuam xyuas rau