10 Qhov Tseeb Tsis Txaus Txog Caffeine

Zoo Siab

• Decaf Tsis Zoo ib yam li Caffeine Dawb
• Nws Pib Ua Haujlwm Hauv Ib feeb xwb
• Nws tsis cuam tshuam rau txhua tus tib yam
• Cov dej haus muaj zog muaj Caffeine tsawg dua kas fes
• Roasts tsaus nti muaj Caffeine tsawg dua li ib leeg
• Caffeine muaj nyob hauv ntau dua 60 tsob nroj
• Tsis yog txhua lub kas fes tau tsim muaj sib npaug
• Qhov nruab nrab Asmeskas siv 200mg ntawm Caffeine Txhua Hnub
• Tab sis Asmeskas tsis haus ntau tshaj
• Koj tuaj yeem nrhiav Caffeine ntau dua li haus dej xwb
• Tshuaj xyuas rau

Peb feem ntau haus nws txhua hnub, tab sis peb siv pes tsawg tiag tiag paub txog caffeine? Cov khoom ib txwm tshwm sim nrog qhov iab iab ua rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb ua rau koj hnov ​​zoo dua. Hauv qhov koob tshuaj me me, nws tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog txhawb kev nco, mloog zoo, thiab mob hlwb. Thiab kas fes tshwj xeeb, yog qhov tseem ceeb ntawm caffeine rau Asmeskas, tau cuam tshuam nrog tus tswv ntawm lub cev perks, suav nrog qhov muaj peev xwm txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob alzheimer thiab qee yam mob qog noj ntshav.

Tab sis ntau dhau, caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau lub plawv dhia nrawm, pw tsis tsaug zog, ntxhov siab, thiab nyob tsis tswm, ntawm lwm cov kev mob tshwm sim. Kev siv ceev nrooj tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev tshem tawm, suav nrog mob taub hau thiab yws yws.

Nov yog 10 qhov tseeb-paub tseeb txog ib qho ntawm cov tshuaj feem ntau hauv ntiaj teb.

Decaf Tsis Zoo ib yam li Caffeine Dawb

Cov duab Getty

Xav tias hloov mus rau decaf thaum tav su txhais tau tias koj tsis tau txais ib qho stimulant? Xav dua. Ib Phau ntawv Journal of Analytical Toxicology tsab ntawv ceeb toom saib cuaj yam sib txawv ntawm kas fes tsis muaj kas fes thiab txiav txim siab tias txhua yam tab sis ib qho muaj caffeine. Cov koob tshuaj sib txawv ntawm 8.6mg txog 13.9mg. (Ib qho khob cawv uas muaj kas fes feem ntau muaj nyob nruab nrab ntawm 95 thiab 200mg, raws li qhov piv txwv. 12-ounce tau ntawm Coke muaj nruab nrab ntawm 30 thiab 35mg, raws li Mayo Clinic.)

"Yog hais tias ib tug neeg haus tsib mus rau 10 khob ntawm decaffeinated kas fes, koob tshuaj caffeine tau yooj yim mus txog qib tam sim no nyob rau hauv ib khob los yog ob ntawm caffeinated kas fes," hais tias kev tshawb fawb co-sau Bruce Goldberger, Ph.D., ib tug xibfwb thiab tus thawj coj ntawm UF's William R. Maples Center forensic Medicine. "Qhov no tuaj yeem yog kev txhawj xeeb rau cov tib neeg uas tau qhia kom txiav lawv cov caffeine kom tsawg, xws li cov uas muaj kab mob hauv lub raum lossis kev ntxhov siab."

Nws Pib Ua Haujlwm Hauv Ib feeb xwb

Cov duab Getty

Raws li American Academy of Sleep Medicine, nws yuav siv li 30 mus rau 60 feeb rau caffeine kom ncav cuag nws qib siab hauv cov ntshav (ib txoj kev tshawb fawb pom tias muaj kev ceeb toom tuaj yeem pib li ob peb li 10 feeb). Lub cev feem ntau tshem tawm ib nrab ntawm cov tshuaj hauv peb mus rau tsib teev, thiab cov seem tuaj yeem nyob ntev li yim mus rau 14 teev. Qee cov tib neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tsis niaj hnub haus caffeine, muaj kev cuam tshuam rau cov teebmeem ntau dua li lwm tus.

Cov kws tshaj lij pw tsaug zog feem ntau pom zoo kom tsis txhob haus caffeine tsawg kawg yim teev ua ntej yuav mus pw kom tsis txhob tsaug zog thaum tsaus ntuj.

Nws tsis cuam tshuam rau txhua tus tib yam

Lub cev tuaj yeem ua cov caffeine txawv raws li poj niam txiv neej, haiv neeg, thiab txawm tias kev siv tshuaj tiv thaiv yug menyuam. New York Cov ntawv xov xwm yav dhau los tau tshaj tawm: "Cov poj niam feem ntau zom cov caffeine sai dua li txiv neej. Cov neeg haus luam yeeb ua nws ob zaug sai dua li cov neeg tsis haus luam yeeb ua. qeeb dua li cov neeg ntawm lwm haiv neeg. "

Hauv Lub Ntiaj Teb ntawm Caffeine: Kev Tshawb Fawb thiab Kab lis kev cai ntawm Ntiaj Teb Cov Tshuaj nrov tshaj plaws, cov kws sau ntawv Bennett Alan Weinberg thiab Bonnie K. Bealer xav tias ib tug txiv neej tsis haus luam yeeb Japanese haus nws kas fes nrog cawv-lwm tus neeg ua haujlwm qeeb-yuav xav tias caffeinated "li tsib zaug ntev dua li tus poj niam Askiv uas haus luam yeeb tab sis tsis haus lossis siv qhov ncauj. tshuaj tiv thaiv kab mob."

Cov dej haus muaj zog muaj Caffeine tsawg dua kas fes

Los ntawm kev txhais, ib tus yuav xav tias tsim nyog haus dej haus yuav ntim ntau ntawm caffeine. Tab sis ntau lub npe nrov yeej muaj tsawg dua li lub khob qub qub ntawm kas fes dub. Piv txwv li 8.4-ounce kev ua haujlwm ntawm Red Bull, piv txwv li, muaj qhov sib txawv me ntsis 76 txog 80mg ntawm caffeine, piv rau 95 txog 200mg hauv ib txwm khob kas fes, Mayo Clinic qhia. Txawm li cas los xij, ntau lub zog haus cawv ntau npaum li cas muaj, txawm li cas los xij, yog tons ntawm qab zib thiab cov khoom xyaw nyuaj-rau-hais lus, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nyob twj ywm tsis meej.

Roasts tsaus nti muaj Caffeine tsawg dua li ib leeg

Ib qho muaj zog, nplua nuj tsw yuav zoo li qhia tau hais tias muaj cov tshuaj caffeine ntxiv, tab sis qhov tseeb yog tias lub teeb ci tau ntim ntau dua li qhov tsaus nti roasts. Cov txheej txheem ntawm roasting burns tawm caffeine, NPR cov lus ceeb toom, lub ntsiab lus cov neeg uas nrhiav rau ib tug tsawg buzz yuav xav xaiv rau qhov tsaus nti ci java ntawm lub khw kas fes.

Caffeine muaj nyob hauv ntau dua 60 tsob nroj

Nws tsis yog taum kas fes xwb: Tshuaj yej nplooj, kola ceev (uas tsw colas), thiab taum cocoa tag nrho muaj caffeine. Qhov kev txhawb nqa pom muaj nyob hauv cov nplooj, noob, thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm ntau yam nroj tsuag. Nws kuj tuaj yeem yog neeg tsim thiab ntxiv rau cov khoom lag luam.

Tsis yog txhua lub kas fes tau tsim muaj sib npaug

Thaum nws los txog rau caffeine, txhua lub kas fes tsis tau tsim sib npaug. Raws li tsab ntawv ceeb toom tsis ntev los no los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Tshawb Fawb Hauv Pej Xeem Kev Txaus Siab, cov npe nrov tau sib txawv thaum nws los txog rau qhov kev sib tw uas lawv tau muab. Piv txwv li, McDonald's muaj 9.1mg rau ib ounce kua, thaum Starbucks ntim ntau dua ob npaug ntawm 20.6mg. Xav paub ntau ntxiv txog cov kev tshawb pom no, nyem qhov no.

Qhov nruab nrab Asmeskas siv 200mg ntawm Caffeine Txhua Hnub

Raws li FDA, 80 feem pua ​​​​ntawm cov neeg laus hauv Teb Chaws Asmeskas haus caffeine txhua hnub, nrog rau ib tus neeg noj 200mg. Txhawm rau hais qhov tseeb hauv ntiaj teb, qhov nruab nrab caffeine-haus Asmeskas haus ob tsib-ounce khob kas fes lossis txog plaub dej qab zib.

Thaum lwm qhov kev kwv yees muab tag nrho ze rau 300mg, ob tus lej poob rau hauv lub ntsiab lus ntawm kev siv caffeine tsawg, uas yog nruab nrab ntawm 200 thiab 300mg, raws li Mayo Clinic. Cov koob tshuaj txhua hnub siab tshaj 500 txog 600mg yog suav tias yog hnyav thiab yuav ua rau muaj teeb meem xws li insomnia, chim siab, thiab lub plawv dhia ceev, thiab lwm yam.

Tab sis Asmeskas tsis haus ntau tshaj

Raws li BBC tsab xov xwm tsis ntev los no, Finland siv lub kaus mom rau lub tebchaws uas muaj caffeine ntau tshaj plaws, nrog rau cov neeg laus nruab nrab poob qis 400mg txhua hnub. Thoob ntiaj teb, 90 feem pua ​​ntawm tib neeg siv caffeine hauv qee daim ntawv, FDA tau tshaj tawm.

Koj tuaj yeem nrhiav Caffeine ntau dua li haus dej xwb

Raws li ib tsab ntawv ceeb toom FDA, ntau dua 98 feem pua ​​​​ntawm peb cov caffeine tau txais los ntawm cov dej haus. Tab sis cov no tsis yog qhov chaw ntawm caffeine: Cov khoom noj tshwj xeeb, xws li qhob noom xim kasfes (txawm tias tsis ntau: ib-ounce mis chocolate bar muaj tsuas yog li 5mg ntawm caffeine), thiab cov tshuaj tuaj yeem muaj caffeine. Ua ke nrog kev kho mob nrog caffeine tuaj yeem ua rau 40 feem pua ​​muaj txiaj ntsig zoo, Cleveland Clinic qhia, thiab tseem tuaj yeem pab lub cev nqus cov tshuaj sai dua.

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