10 Qhov Ua Rau Ua Rog Tawm Kom Rog thiab Rog Dhau

Zoo Siab

• Kev pham thiab phaj
• 1. Kev Tshawb Fawb
• 2.Engineered qua ntxi Cov Khoom Noj
• 3. Kev Tiv Thaiv Khoom Noj
• 4. Raug Kev Ntaus Lag Luam
• 5. Cov tshuaj insulin
• 6. Qee Yam Tshuaj Kho Mob
• 7. Leptin Kuj
• 8. Muaj Khoom Noj
• 9. Qab Zib
• 10. Cov ntaub ntawv tsis raug
• Rau hauv qab Kab

Kev pham yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv loj tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.

Nws tau cuam tshuam nrog ntau yam xwm txheej ntsig txog, suav nrog paub tias yog mob metabolic syndrome. Cov no suav nrog ntshav siab, txhawb ntshav qab zib thiab ntshav tsis zoo.

Cov neeg muaj lub cev mob metabolic feem ntau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab thiab ntshav qab zib hom 2 ntau dua, piv rau cov muaj qhov hnyav nyob hauv ib txwm muaj.

Nyob rau ntau xyoo dhau los, kev tshawb fawb ntau tau tsom rau cov ua rau kev rog thiab nws yuav tiv thaiv lossis kho li cas.

Kev pham thiab phaj

Coob tus neeg xav tias kev nce ceeb thawj thiab rog yog los ntawm kev tsis muaj lub zog.

Yog tsis muaj tseeb kiag li. Txawm hais tias qhov hnyav nce los feem ntau yog los ntawm kev noj tus cwj pwm thiab kev ua neej, qee leej neeg muaj kev poob siab thaum nws los tswj lawv txoj kev noj mov.

Qhov yog, overeating yog tsav los ntawm ntau yam txheeb raws roj ntsha xws li cov caj ces thiab cov tshuaj hormones. Qee tus neeg tsuas yog yooj yim ntxiv rau qhov hnyav ().

Muaj tseeb, tib neeg tuaj yeem kov yeej lawv cov caj ces uas tsis zoo los ntawm kev hloov lawv txoj kev ua neej thiab kev coj ua. Kev pauv hloov hauv lub neej yuav tsum ua neeg ncaj, mob siab thiab thev.

Txawm li cas los, thov tias tus cwj pwm yog purely muaj nuj nqi ntawm lub hom phiaj yog deb dhau yooj yim.

Lawv tsis suav nrog txhua lwm yam kev txiav txim siab uas thaum kawg txiav txim siab txog yam neeg ua thiab thaum lawv ua.

Nov yog 10 yam uas ua rau kom yuag rog, rog thiab mob plab zom mov, ntau yam tsis muaj ib yam dab tsi ua rau lub siab tawv.

1. Kev Tshawb Fawb

Kev pham muaj cov caj ces muaj zog. Cov me nyuam ntawm cov niam txiv rog yog ntau dua rau cov neeg rog dua li cov menyuam ntawm cov niam txiv rog.

Qhov ntawd tsis txhais tau tias kev rog yog qhov ua tiav. Koj noj dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj ntawm cov caj ces tau hais tawm thiab qhov tsis yog.

Cov neeg tsis yog chaw lag luam sai tau ua rog thaum lawv pib noj cov zaub mov hauv Western. Lawv cov noob tsis hloov, tab sis ib puag ncig thiab cov cim lawv tau xa mus rau lawv cov caj ces.

Muab tso yooj yim, cov tshuaj tiv thaiv caj ces cuam tshuam koj qhov muaj feem ua rau koj qhov hnyav. Kev tshawb fawb ntawm menyuam ntxaib zoo tib yam qhia tau qhov no zoo heev ().

Ntsiab lus Qee tus neeg pom tias yog cov caj ces ua rau nyhav nce thiab rog dhau.

2.Engineered qua ntxi Cov Khoom Noj

Cov zaub mov ntau dhau lawm feem ntau me ntsis ntawm cov khoom xyaw zoo nkauj xyaw ua ke nrog kev quav ntxiv.

Cov khoom lag luam no yog tsim kom pheej yig, kav ntev ntawm lub txee thiab saj zoo li incredibly zoo uas lawv nyuaj los tawm tsam.

Los ntawm kev ua cov khoom noj kom qab li sai tau, cov tuam txhab tsim khoom noj khoom haus sim los nce kev muag khoom. Tab sis lawv kuj txhawb nqa dhau.

Cov zaub mov ua tiav feem ntau hnub no tsis zoo ib yam li khoom noj txhua lub. Cov no yog cov kws tshaj lij cov khoom lag luam, tsim kom tau txais cov neeg tuaj noj mov.

Ntsiab lus Lub khw muag khoom yog ntim nrog cov zaub mov tiav uas nyuaj rau tiv tau. Cov khoom no tseem txhawb nqa kev ua haujlwm sab hauv.

3. Kev Tiv Thaiv Khoom Noj

Ntau cov khoom qab zib, muaj roj ntau hauv cov zaub mov tsis zoo yaum cov khoom plig hauv koj lub hlwb (3,).

Qhov tseeb, cov zaub mov no feem ntau piv rau cov kev quav yeeb tshuaj uas zoo ib yam li cawv, cocaine, nicotine thiab cannabis.

Cov khoom noj qua tsis tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Cov neeg no plam qhov tswj lawv tus cwj pwm noj mov, zoo ib yam li cov neeg tawm tsam nrog kev quav dej quav cawv poob tswj hwm lawv tus cwj pwm haus cawv.

Kev quav yog qhov teeb meem nyuaj uas tuaj yeem kov yeej nyuaj. Thaum koj raug quav rau qee yam, koj plam koj txoj kev ywj pheej xaiv thiab biochemistry hauv koj lub hlwb pib hu cov kev txhaj tshuaj rau koj.

Ntsiab lus Qee tus neeg ntsib kev noj zaub mov ruaj khov lossis quav ntxiv. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov piam thaj hauv qab zib, muaj roj ntau hauv cov zaub mov tsis txaus uas ua rau lub chaw pabcuam hauv cov paj hlwb.

4. Raug Kev Ntaus Lag Luam

Cov khoom lag luam qua ntxi yog cov ua lag luam txhoj puab heev.

Lawv cov tswv yim tuaj yeem ua rau tsis zoo thaum lub sijhawm thiab qee zaum lawv sim ua cov khoom lag luam tsis zoo xws li zaub mov zoo.

Cov tuam txhab no tseem ua cov lus tsis txaus ntseeg. Dab tsi tsis zoo dua, lawv hom phiaj lag luam tshwj xeeb rau menyuam yaus.

Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, cov menyuam yaus tau dhau los rog, mob ntshav qab zib thiab quav rau cov zaub mov tsis zoo ua ntej lawv muaj hnub nyoog txaus los ua kev txiav txim siab txog cov khoom no.

Ntsiab lus Cov neeg tsim khoom noj khoom noj siv nyiaj ntau ntawm kev ua lag luam muag zaub mov, qee zaum tshwj xeeb rau cov menyuam yaus, uas tsis muaj kev paub thiab kev paub kom lawv paub tias lawv raug ntxias.

5. Cov tshuaj insulin

Cov tshuaj insulin yog ib qho tseem ceeb heev uas tsim kev tswj lub zog cia, thiab lwm yam.

Ib qho ntawm nws txoj haujlwm yog qhia cov roj ntsha khaws cov rog thiab tuav cov rog uas lawv twb nqa lawm.

Western khoom noj khoom haus txhawb kev tiv thaiv insulin nyob rau hauv ntau cov neeg rog thiab rog dhau. Qhov no tsa cov insulin ntau ntau thoob plaws lub cev, ua rau lub zog cia rau hauv cov roj ntsha es tsis txhob siv rau ().

Thaum insulin lub luag haujlwm hauv kev rog yog qhov muaj teebmeem, ob peb txoj kev tshawb fawb qhia tias cov qib insulin siab muaj lub luag haujlwm hauv kev txhim kho kev rog ().

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qis koj cov kua dej yog kev txo qis rov qab los ntawm kev ua kom muaj cov carbohydrates yooj yim thaum ua kom muaj cov fiber ntau ().

Qhov no feem ntau ua rau kev txiav tawm tsis siv neeg lub cev kom tsawg thiab ua kom poob phaus tsis muaj qhov hnyav - tsis muaj lub cev muaj calorie suav lossis feem tswj xav tau (,).

Ntsiab lus Muaj insulin ntau ntau thiab cov tshuaj tiv thaiv insulin txuas rau kev txhim kho kev rog. Txo cov qib insulin, txo qis koj kev noj ntawm carbs ua kom huv thiab noj kom muaj fiber ntau.

6. Qee Yam Tshuaj Kho Mob

Ntau cov tshuaj muaj peev xwm ua rau lub cev hnyav tuaj raws li qhov tshwm sim ().

Piv txwv, cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau txuas rau qhov hnyav nce hauv lub sijhawm ().

Lwm cov piv txwv suav nrog kev siv tshuaj kho mob ntshav qab zib thiab tshuaj tiv thaiv kev mob ntshav qab zib (,).

Cov tshuaj no tsis txo qis koj lub siab. Lawv hloov txoj haujlwm ntawm koj lub cev thiab lub hlwb, txo tus nqi metabolic lossis nce qab los noj mov (,).

Ntsiab lus Qee cov tshuaj noj tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav los ntawm kev txo cov calories uas hlawv lossis ua kom qab los noj mov.

7. Leptin Kuj

Leptin yog lwm yam tshuaj uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rog.

Nws yog tsim tawm los ntawm cov rog rog thiab nws cov qib ntshav muaj ntau dua nrog cov rog rog. Vim li no, leptin ntau ntau yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj kev rog.

Hauv cov tib neeg muaj kev noj qab haus huv, qib leptin ntau ntau yog txuas rau kev txo qis. Thaum ua haujlwm tau zoo, nws yuav tsum qhia koj lub hlwb seb koj cov rog hauv lub siab yog npaum li cas.

Qhov teeb meem yog hais tias leptin tsis ua haujlwm zoo li nws yuav tsum ua rau ntau tus neeg rog, vim tias qee qhov nws tsis tuaj yeem hla cov ntshav-hlwb thaiv ().

Tus mob no yog hu ua leptin kuj thiab ntseeg tau tias yog qhov ua rau muaj txiaj ntsig ntawm pathogenesis ntawm kev rog.

Ntsiab lus Leptin, yog ib yam tshuaj noj kom tsis qab los, tsis ua haujlwm rau ntau tus neeg rog.

8. Muaj Khoom Noj

Ib qho ntxiv uas cuam tshuam rau tib neeg lub duav tau ntau yog qhov muaj khoom noj, uas tau nce ntau ntxiv nyob rau ob peb tiam dhau los.

Khoom noj khoom haus, tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov qua ntxi, yog qhov txhia chaw tam sim no. Cov khw muag khoom noj zaub mov sim qhov twg lawv ntxim koj nyiam.

Ib qho teeb meem ntxiv yog cov zaub mov tsis zoo feem ntau pheej yig dua cov zaub mov zoo, tag nrho cov zaub mov, tshwj xeeb yog Asmeskas.

Qee tus neeg, tshwj xeeb hauv cov zej zog tsis zoo, tsis muaj kev xaiv yuav cov zaub mov tiag, xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub.

Cov khw muag khoom noj yooj yim hauv cov chaw no tsuas yog muag cov dej qab zib, khoom qab zib thiab ua tiav, ntim cov zaub mov tsis xws luag.

Yuav ua li cas nws yog qhov teeb meem ntawm kev xaiv yog tias tsis muaj?

Ntsiab lus Hauv qee thaj chaw, nrhiav cov khoom noj tshiab, tag nrho cov zaub mov yuav nyuaj lossis kim, ua rau cov neeg tsis muaj kev xaiv tab sis mus yuav cov zaub mov tsis zoo.

9. Qab Zib

Qab zib ntxiv rau yuav yog tib qho tsis zoo ntawm cov khoom noj niaj hnub.

Ntawd yog vim qab zib hloov cov tshuaj hormones thiab biochemistry ntawm koj lub cev thaum noj ntau dhau. Qhov no, nyeg, ua rau muaj qhov hnyav ntxiv.

Ntxiv qab zib yog ib nrab qabzib, ib nrab fructose. Cov neeg tau txais cov piam thaj los ntawm ntau yam khoom noj, nrog rau cov hmoov tshaib plab, tab sis feem ntau ntawm fructose los ntawm cov suab thaj ntxiv.

Kev noj fructose ntau dhau yuav ua rau cov tshuaj insulin tsis kam thiab ua kom cov qib insulin ntau ntxiv. Nws kuj tsis txhawb kev noj haus tib yam nkaus li cov piam thaj ib yam li (,,).

Rau tag nrho cov laj thawj no, cov piam thaj pab txhawb ntxiv kom lub zog cia thiab, thaum kawg, kev rog.

Ntsiab lus Cov kws tshawb fawb kev ntseeg hais tias kev noj qab zib ntau dhau heev lawm yuav yog ib qho ua kom rog rog.

10. Cov ntaub ntawv tsis raug

Tib neeg nyob thoob plaws lub ntiaj teb tau raug qhia tsis yog txog kev noj qab haus huv thiab khoom noj khoom haus.

Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no, tab sis cov teeb meem loj nyob ntawm qhov chaw uas tib neeg tau txais lawv cov ntaub ntawv los ntawm.

Ntau lub vev xaib, piv txwv, kis tsis raug lossis txawm tias tsis muaj tseeb txog kev noj qab haus huv thiab zaub mov noj.

Qee cov xov xwm tshaj tawm kuj pom ntau dhau lossis hais tsis raug ntawm qhov kev tshawb fawb tau tshwm sim thiab cov txiaj ntsig tau tshwm sim tawm hauv cov ntsiab lus teb.

Lwm cov ntaub ntawv tsuas yog hais qhov qub lossis dhau los ntawm theories uas tsis tau muaj pov thawj tag nrho.

Cov tuam txhab ua zaub mov noj kuj tseem ua lub luag haujlwm. Qee qhov txhawb nqa cov khoom lag luam, xws li cov kev pab cuam yuag, uas tsis ua haujlwm.

Cov tswv yim yuag raws li cov ntaub ntawv tsis tseeb tuaj yeem thim koj txoj kev kawm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv koj cov peev txheej zoo.

Ntsiab lus Cov ntaub ntawv tsis tseeb yuav ua rau nce phaus ntxiv rau qee tus neeg. Nws tseem tuaj yeem ua rau cov neeg poob phaus nyuaj dua.

Rau hauv qab Kab

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj lub duav, koj yuav tsum tsis txhob siv lo lus no ua kev zam txim pub rau.

Thaum koj tsis tuaj yeem tswj tau koj txoj kev ua haujlwm ntawm koj lub cev, koj tuaj yeem kawm paub tswj koj txoj kev noj mov thiab hloov koj lub neej.

Txawm hais tias muaj qee qhov mob tshwm sim hauv koj txoj kev, nws nyob hauv koj lub zog los tswj koj qhov hnyav.

Nws feem ntau yuav siv zog ua haujlwm thiab lub neej hloov pauv, tab sis ntau tus neeg ua tiav hauv lub sijhawm ntev txawm hais tias muaj kev sib cav dhau los tawm tsam lawv.

Lub ntsiab lus ntawm tsab xov xwm no yog qhib tib neeg lub siab rau qhov tseeb tias qee yam uas tsis yog lub luag haujlwm ntawm tus kheej muaj lub luag haujlwm hauv kev rog rog.

Qhov tseeb yog tias kev noj haus niaj hnub thiab kab lis kev cai noj zaub mov yuav tsum tau hloov pauv kom muaj peev xwm thim rov qab cov teeb meem no thoob ntiaj teb.

Lub tswv yim hais tias nws yog txhua yam tshwm sim los ntawm qhov uas tsis muaj lub siab nyiam yog qhov tseeb rau cov neeg ua khoom noj xav kom koj ntseeg, yog li lawv tuaj yeem txuas ntxiv lawv txoj kev lag luam hauv kev thaj yeeb nyab xeeb.