Plantar fasciitis

Tus fascia ua las voos yog cov nqaij tuab nyob hauv qab xib taws. Nws txuas rau cov pob taws pob taws mus rau cov ntiv taw thiab tsim qhov khaus ntawm ko taw. Thaum cov nqaij mos no o o tuaj los yog o, nws hu ua plantar fasciitis.

O o tshwm sim thaum cov tuab ntawm daim ntaub nyob hauv qab ntawm tus taw (fascia) dhau hwv lossis overused. Qhov no tuaj yeem mob siab thiab ua kom taug kev nyuaj dua.

Koj feem ntau yuav tau txais plantar fasciitis yog tias koj:

• Muaj teeb meem koov taw (ob txhais taw tiaj thiab pob taw siab)
• Khiav kev deb, roob hav lossis chaw tsis zoo
• Rog dhau los yog nce phaus sai sai
• Muaj cov leeg nruj me me Achilles (leeg leeg txuas rau cov leeg plab menyuam mus rau pob taws)
• Rau khau nrog kev pabcuam tsis zoo lossis qhov hnyav
• Hloov koj qib kev ua

Plantar fasciitis yog pom hauv tus txiv neej thiab poj niam tib si. Nws yog ib qho tsis txaus siab tshaj plaws txog kev tsis txaus siab ntawm ko taw.

Plantar fasciitis tau xav tias feem ntau xav tias yog ua los ntawm pob taws spur. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb pom tau tias qhov no tsis yog. Ntawm kev xoo hluav taws xob, pob taws txhaws pom tau pom hauv cov neeg muaj thiab tsis muaj plantar fasciitis.

Cov tsos mob feem ntau yog qhov mob thiab txhav hauv qab pob taws. Lub luj taws yuav ua npub lossis ua ntse. Hauv qab ntawm ko taw kuj tuaj yeem mob los yog hlawv.

Qhov mob feem ntau tuaj:

• Thaum sawv ntxov thaum koj ua thawj kauj ruam
• Tom qab sawv lossis zaum ib pliag
• Thaum nce ntaiv ntaiv
• Tom qab kev ua haujlwm hnyav
• Thaum taug kev, khiav, thiab dhia kis las

Qhov mob yuav pib qeeb qeeb rau lub sijhawm, lossis tuaj sai sai tom qab ua haujlwm hnyav.

Tus kws kho mob yuav kuaj xyuas lub cev. Qhov no yuav qhia:

• Mob mob hauv qab ntawm koj txhais taw.
• Mob raws li ib leeg taw.
• Pav ca txhais taw los yog qib siab.
• Me me ko taw o lossis ua pob liab liab.
• Lub cev khov los yog nruj ntawm cov koov hauv qab ntawm koj txhais taw.
• Kev nruj los yog kaw ntom nti nrog koj cov leeg leeg Achilles.

Yuav xoo hluav taws xob los tswj lwm yam teeb meem.

Koj qhov chaw muab kev pab yuav kom qhia cov kauj ruam no ua ntej:

• Acetaminophen (Tylenol) lossis ibuprofen (Advil, Motrin) kom txo qis mob thiab o. Pob taws thiab ko taw ncab ua si.
• Hmo ntuj splints los hnav thaum pw tsaug zog ncab tus taw.
• So kom ntau li ntau tau tsawg kawg ib asthiv.
• Kev khau nrog kev txhawb nqa zoo thiab cov tog hauv ncoo.

Koj tseem tuaj yeem siv dej khov rau hauv qhov chaw mob. Ua qhov no tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub rau 10 mus rau 15 feeb, ntau zaus hauv thawj ob peb hnub.

Yog tias cov kev kho mob no tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob yuav xav kom:

• Kev hnav cov khau raj, uas zoo li lub pob tw duav, ntev li 3 txog 6 asthiv. Nws tuaj yeem tshem tawm rau da dej.
• Cov khau ntim kev cai siv (cov orthotics).
• Kev txhaj tshuaj steroid los yog hno rau hauv pob taws.

Qee zaum, xav tau kev phais mob ko taw.

Cov kev kho mob tsis haum ib txwm yuav luag txhim kho qhov mob. Txoj kev kho tuaj yeem yuav los ntawm ntau lub hlis txog 2 xyoos ua ntej cov tsos mob zoo dua. Cov neeg feem coob hnov ​​zoo nyob hauv 6 txog 18 hlis. Tsis tshua muaj kev phais yuav tsum tau txo qhov mob.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm plantar fasciitis.

Ua kom koj pob luj taws, Achilles leeg, thiab plab hlaub plab yoog tau yooj yim tuaj yeem pab tiv thaiv plantar fasciitis. Ncab koj cov ntoo fauscia ua ntej thaum sawv ntxov ua ntej koj sawv ntawm txaj. Ua dej num rau hauj sim txaus kuj tseem yuav pab tau.

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